Mas às vezes, mesmo quando os dias estão começando a ficar mais quentes e claros, a nova temporada parece trazer uma onda de baixa energia e uma queda no humor.

Isso às vezes é conhecido como “astenia primaveril”, fadiga primaveril ou letargia primaveril.

Então, o que exatamente é e como você sabe se está lidando com isso?


O que está acontecendo?

Existem várias teorias quando se trata de astenia primaveril ou fadiga primaveril. Embora não seja reconhecida clinicamente como uma condição diagnosticável, muitas pessoas estão familiarizadas com o conceito de sofrer uma pequena queda à medida que a temporada muda. Mas, geralmente, essas mudanças serão temporárias e gerenciáveis.

No entanto, é importante observar que mudanças de humor e energia que parecem ocorrer em determinadas épocas do ano também podem ser sinais de transtorno afetivo sazonal (SAD), uma forma de depressão que às vezes pode afetar pessoas no verão e no inverno.

“Isso faz com que os sintomas de depressão surjam no final da primavera até o início do verão. Ao contrário do SAD mais prevalente no início do outono, que está relacionado a dias mais curtos e à redução da exposição à luz solar nos meses de inverno, as causas exatas do SAD no início da primavera não são tão bem compreendidas”, diz o Dr. Ashwin Sharma, líder de conteúdo clínico e

médico da farmácia on-line MedExpress.

“Algumas teorias sugerem que o prolongamento dos dias e o aumento da exposição à luz na primavera podem interromper os ritmos circadianos e a produção de melatonina em certos indivíduos, desencadeando sintomas depressivos”, acrescenta Sharma. “Outros levantam a hipótese de que alergias ou mudanças repentinas de temperatura comuns durante as transições sazonais podem desempenhar um papel

.”

Créditos: PA;

Quais são os sinais e sintomas?

De acordo com Sharma, os sintomas de depressão serão semelhantes aos que as pessoas podem sentir em qualquer época do ano.

“[Eles] podem incluir sentimentos de tristeza, desesperança e desespero, perda de interesse em atividades normalmente agradáveis, fadiga e baixos níveis de energia, dificuldade de concentração e tomada de decisões”, diz ele.

As pessoas também podem experimentar “mudanças nos padrões de sono e apetite, inquietação, irritabilidade e ansiedade, [além de] sintomas físicos como dores de cabeça”.


Como você administra isso?

Se o que você está experimentando é uma pequena e temporária queda de energia à medida que a estação muda, cuidar de si mesmo e ouvir seu corpo é uma boa ideia. Por exemplo, você precisa descansar mais? Ou a introdução de mais atividade física poderia impulsionar?

Mas se você estiver com sintomas que podem ser o início da depressão no verão, é importante buscar apoio. Tal como acontece com outros tipos de depressão, uma combinação de terapias costuma ser mais eficaz

.

“Isso pode envolver medicamentos como antidepressivos, psicoterapia para reformular pensamentos negativos e melhorar as habilidades de enfrentamento e mudanças no estilo de vida, como exercícios regulares, dieta balanceada, técnicas de controle do estresse e estabelecimento de uma boa higiene do sono”, diz Sharma.

“Se um indivíduo suspeitar que pode estar sofrendo de SAD, deve consultar um profissional de saúde qualificado, como um psiquiatra ou psicólogo, para obter o diagnóstico adequado e discutir o plano de tratamento mais adequado para sua situação e sintomas específicos.

“Com estratégias adequadas de cuidado e gerenciamento, a gravidade e a duração dos sintomas do SAD podem ser reduzidas significativamente, permitindo que as pessoas afetadas naveguem melhor pelas transições sazonais e mantenham seu bem-estar mental.”

Sempre fale com seu médico se tiver sinais de depressão e fadiga contínua.