A tecnologia está de olho em nossos padrões de sono há anos. Embora isso possa parecer sinistro, na verdade significa apenas que, se você espera tornar sua rotina de sono um pouco mais confiável (e saudável), existem várias ferramentas que podem ajudar.

De aplicativos a gadgets e rastreadores, reunimos cinco das melhores maneiras de mudar seu sono.

Isso deve ajudá-lo a dormir mais profundamente, acordar de forma mais suave ou até mesmo a ter mais consciência de como está dormindo, quer queira um rastreador vestível ou algo em que nem precise pensar.

1. Ciclo do sono

Existem inúmeros aplicativos no mercado que ajudam as pessoas a monitorar seu sono e encontrar padrões mais saudáveis para se sentirem mais descansadas, mas o Sleep Cycle é consistentemente um dos mais bem avaliados e populares. Ele usa os microfones do telefone para ouvir você enquanto você dorme e usa sua respiração e movimento para monitorar seu

descanso.

A partir disso, é capaz de criar uma função de despertador que escolherá momentos na janela que você configura quando você não está tão profundamente adormecido - esses serão quando ele o acordar, fazendo com que pareça muito menos chocante. Com opções de ruído de fundo para ajudar você a dormir à noite, pode ser um balcão único para melhores Zâs usando apenas

seu telefone.

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Existe uma versão gratuita do Sleep Cycle, mas se você quiser aproveitá-la ao máximo, sua melhor aposta é assinar a assinatura premium.

2. Relógios de luz solar

Falando em acordar de uma forma menos chocante, muitas pessoas já aproveitaram os benefícios dos alarmes solares. Esses relógios têm essencialmente luzes poderosas embutidas, que podem se iluminar lentamente de muito fracas para imitar o tipo de luz direta que você recebe do sol, eventualmente se tornando brilhantes o suficiente para acordá-lo sem a necessidade de um

alarme sonoro.

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O inverso também pode funcionar, pois eles diminuem lentamente à noite, tornando o sono um processo mais gradual para os olhos, e muitas pessoas que dormem agora confiam neles. A Philips (que fabrica tantas luzes inteligentes sob a bandeira Hue) tem um dos melhores exemplos do mercado, na forma do SmartSleep

Wake-up Light.

3. Oito dormem

Se você quer algo um pouco mais envolvente para facilitar seu sono, isso é o mais extremo possível. A Eight Sleep fabrica eficazmente capas de colchão inteligentes — elas se conectam a uma grande cabeceira que é capaz de aquecer e resfriar cada metade de sua cama de casal

de forma independente.

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Isso significa que alguém que gosta de uma cama quente pode dormir ao lado de alguém que prefere uma cama fria sem problemas, e cada um pode se sentir completamente confortável. É um pouco revolucionário e conquistou muitos YouTubers de tecnologia, embora não haja como contornar o fato de que é uma opção muito cara

.

4. Apple Watch Ultra

Para qualquer pessoa com um iPhone, a Apple é a escolha padrão de um dispositivo vestível que pode monitorar suas métricas de condicionamento físico e saúde, mas por muito tempo o Apple Watch teve dificuldade em durar 24 horas com uma carga, tornando difícil monitorar o sono.

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Agora que o Apple Watch Ultra (e o Ultra 2 subsequente) foram lançados, você pode finalmente adquirir um Apple Watch que dura vários dias, tornando o rastreamento do sono noturno muito mais simples. O rastreamento da Apple é simples de digerir e se integra com o aplicativo Health de forma muito limpa, tornando essa uma maneira brilhante de prestar mais atenção à quantidade de descanso que você descansa todas as noites

, mas não é barato.


5. Analisador de sono Withings

Se você não quer usar nada enquanto dorme e o Eight Sleep está fora do seu orçamento (como acontece com a maioria das pessoas), os gurus da tecnologia da saúde da Withings têm um ótimo rastreador que parece um meio termo.

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O Withings Sleep Analyzer é uma almofada levemente inflada que você coloca embaixo do colchão na lateral da cama em que dorme. Ele usa suas câmaras para monitorar seus movimentos, respiração e frequência cardíaca durante a noite e, em seguida, compila relatórios de sono realmente precisos para você revisar. Com a capacidade de detectar ronco, apneia e muito mais, pode ser uma adição muito valiosa que não exige nada de você depois de configurada.