Sind Sie ein hochsensibler Mensch?

Weltweit gilt einer von fünf Menschen als hochsensible Person (HSP). Aber was bedeutet das? Nicht, dass man den ganzen Tag weint, sondern dass man einen sechsten Sinn hat, der es einem ermöglicht, Dinge zu spüren, die andere nicht spüren.

Es gibt Menschen in ihren 50ern oder 60ern, die nie herausgefunden haben, dass sie hochsensibel sind, aber wenn sie es tun, scheint alles Sinn zu machen - der Grund, warum sie mit Dingen zu kämpfen haben, die in den Augen anderer Menschen klein erscheinen.

In der Hoffnung, HSP zu unterstützen, hat Paulo Ferreira ein neues Buch "Código da Alta Sensibilidade" veröffentlicht, das er auf seinen Social-Media-Plattformen kostenlos mit vielen Menschen teilt. Das Buch ist auf Portugiesisch, aber es gibt immer viele Informationen zu diesem Thema, die auch in anderen Sprachen leicht zu finden sind.

Die erste Psychologin, die diese Terminologie entdeckte, war Dr. Elaine Aron, die in den 90er Jahren feststellte, dass Hochsensibilität eine Persönlichkeitseigenschaft ist, die viele Menschen auf der Welt haben. Laut dem Dokumentarfilm "Sensitive: The Untold Story" gibt es auf der ganzen Welt etwa 1,4 Milliarden hochsensible Menschen (HSP), was zwischen 15 und 20 Prozent der Gesamtbevölkerung entspricht. Das bedeutet, dass in Ihrer Familie einer von fünf Menschen hochsensibel ist, dasselbe gilt für Ihren Freundeskreis und Ihre Arbeitskollegen.

Was sind die wichtigsten Merkmale einer HPS?

In der Tat gibt es viele Merkmale, mit denen sich HPS identifizieren können - lassen Sie uns nur einige davon nennen. Für Dr. Aron haben alle HSPs vier Hauptmerkmale gemeinsam, die sie (D.O.E.S.) nannte. D.O.E.S. ist die Abkürzung für "Verarbeitungstiefe", "Überstimulierung", "emotionale Reaktivität und Empathie" sowie "Wahrnehmen des Subtilen".

Es gibt jedoch noch weitere Persönlichkeitsmerkmale, die mit HPS zusammenhängen. In seinem Buch erwähnt Paulo einige weitere Merkmale. Zum Beispiel verabscheuen HSP "Gewalt und Grausamkeit jeglicher Art. Sie können eine HSP sein, wenn Sie sich keine blutigen oder gewalttätigen Filme ansehen können, ohne sich aufzuregen." Außerdem mögen HSP keine großen Veränderungen in ihrem Leben, und eine neue Umgebung kann kompliziert sein: "Ebenso kann ein Umzug in ein neues Haus oder eine Reise (selbst wenn es nur ein "lustiger" Urlaub ist!) für Sie ziemlich schwierig sein."

Körperlich "ist ihre Schmerztoleranz geringer. HSP reagieren empfindlicher auf alle Arten von Schmerzen - Kopf- und Gliederschmerzen usw." Außerdem werden sie schnell hungrig und können sich sehr aufregen und wütend werden, wenn sie hungrig sind.

Introvertiertheit vs. Extrovertiertheit

Da die meisten HSP, etwa 70 Prozent, als introvertiert bezeichnet werden, bedeutet dies, dass die restlichen 30 Prozent extrovertiert sind.

Doch egal, ob introvertiert oder extrovertiert, diese Menschen haben etwas gemeinsam. Sie brauchen viel Auszeit, vorzugsweise, um ihre Batterien wieder aufzuladen. Laut seinem Buch können sich HSP bei der Wahrnehmung und Verarbeitung all der Details um sie herum ausgelaugt fühlen, und ihr Gehirn kann leicht ermüden, insbesondere nach Überstunden.

Wissenschaftlich gesehen ...

HSP neigen dazu, grundlegende Unterschiede im Gehirn zu haben, wie z. B. eine größere Anzahl von Synapsen, hochaktive "Spiegelneuronen" - der Teil des Gehirns, der uns hilft, uns in andere Menschen einzufühlen, wie er in seinem Buch erklärt.

"Aus neurowissenschaftlicher Sicht haben HSPs eine Art, die Welt zu fühlen und zu verstehen, die durch ein dünneres Nervensystem vermittelt wird. Mehr neuronale Verbindungen, Spiegelneuronen (die mit Empathie verbunden sind) sind bei hypersensiblen Menschen ebenfalls aktiver, ebenso wie die Amygdala (nicht zu verwechseln mit der Amygdala im Rachen) in Überfunktion ist", ist in seinem Buch zu lesen.

"Das hat zur Folge, dass ihr Gehirn mehr Informationen pro Sekunde aufnimmt und verarbeitet und ständig Daten sammelt und sie mit dem verknüpft, was es in der Vergangenheit gesammelt hat", fügte er hinzu.

Erzählen Sie anderen von Ihrer Sensibilität

Es ist nicht zwingend erforderlich, anderen von seiner Empfindlichkeit zu erzählen. Seiner Ansicht nach ist dies etwas sehr Persönliches und eine Entscheidung, die jeder für sich selbst treffen muss. Der Autor warnte jedoch davor, dass es beispielsweise am Arbeitsplatz unnötig sein kann, anderen davon zu erzählen, da Hochsensibilität am Arbeitsplatz manchmal nicht gut akzeptiert wird.

"Die sensibelsten Menschen neigen von Natur aus dazu, freundlich zu sein", aber andere können "Ihre Freundlichkeit als Schwäche auffassen und Sie für ihre eigenen Interessen benutzen. Das führt bei HSP oft zu Unzufriedenheit und Angst", sagte er.

Alles in allem "haben wir ein riesiges Potenzial, wenn es gut genutzt wird", so der Autor abschließend.

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins