Hablamos de ajustes en nuestras rutinas diarias, en nuestros hábitos e incluso en nuestra forma de hablarnos a nosotros mismos, para ayudarnos a navegar por la siguiente fase de este agitado capítulo.

Hemos pedido a algunos de los expertos en bienestar más sabios con los que hemos hablado este año que compartan sus "regalos de autocuidado" personales. Nunca se sabe, podría haber algo para todos nosotros...

El regalo de estar conectado

John-Paul Davies, terapeuta y miembro del Counselling Directory

"La pandemia mundial puede sacudir nuestra sensación de seguridad necesaria para vivir realmente esta vida, en lugar de limitarse a sobrevivirla. Mi mejor regalo de autocuidado es, por tanto, asegurarme de que sigo pensando, sintiendo y actuando de forma que construya la conexión y la confianza en mí mismo y en las personas y el mundo que me rodean. Esto significa que me mantengo en un estado "tranquilo y vivo", o equilibrado, tanto como sea posible, a menudo simplemente apoyándome en los pensamientos, sentimientos, comportamientos y relaciones que lo fomentan.

"Sé que mi bienestar depende de los niveles de confianza y conexión que siento, y que si tengo la intención de mantenerlos, estaré haciendo lo posible para que este año sea el mejor".

El don de pedir lo que necesitamos

Suzy Reading, psicóloga y autora de Y respira

"El regalo de autocuidado que me encantaría es invitar a mis seres queridos a que me animen a satisfacer mis necesidades. Sería una gran amabilidad que mi familia plantara algunas semillas conmigo: la simple pregunta "¿Qué necesitas hoy?" y el apoyo o el espacio para emprender esa acción nutritiva. Puede ser tan difícil darnos permiso a nosotros mismos, que a veces es necesario un poco de persuasión. El momento de darse un baño, cerrar la puerta con llave y sentir una completa dispensa para dejar que el mundo espere. La oportunidad de dar un paseo en solitario, o con alguna amable compañía.

"Después de un capítulo tan extenso de incertidumbre y limitaciones, el cansancio es profundo. También somos muy conscientes de que éste ha sido un capítulo difícil para todos y puede ser difícil volver la atención hacia dentro, ofreciéndonos la ternura que necesitamos. Este don de preguntar a alguien lo que necesita puede marcar la diferencia y es uno que podemos corresponder con cariño, fomentando el diálogo abierto en torno a nuestros pensamientos, sentimientos y necesidades".

El don de la paciencia

Jenny Stallard, coach y fundadora de Freelance Feels

"Mi don es la paciencia. Como muchos de nosotros, a menudo espero que las cosas sean perfectas de inmediato, que las cosas encajen en su sitio o que los nuevos planes se consoliden. Me encantaría ser más paciente, aceptar que algunas cosas me llevarán más tiempo que los plazos que me impongo. También espero que la paciencia me dé más calma y consideración en algunos de mis planes y decisiones".

El don de decir no

Sally Baker, terapeuta senior

"A las mujeres a menudo les resulta más difícil decir 'no' a las peticiones aleatorias que otras personas les exigen. Socialmente, las niñas y las jóvenes suelen ser elogiadas por ser complacientes y serviciales. La capacidad de elegir decir "sí" o "no" con autenticidad cuando los demás te piden que hagas algo puede ser el mejor regalo que puedes hacerte a ti misma, y practicar el "no" puede ser un acto revolucionario que puede requerir cierta práctica".

"Siempre que te pidan que hagas algo de lo que no estás seguro, consúltalo primero contigo mismo. En lugar de ignorar lo ocupado, cansado o abrumado que te sientes y decir un 'sí' instintivo, respira y haz una pausa. Pregúntate: "¿Cuál es mi corazonada al respecto?" Las corazonadas provienen de tu intuición, y tu intuición siempre tiene en cuenta tu bien superior. Si tu corazonada te dice "no", utiliza la técnica del registro atascado para asegurarte de que no te presionan para hacer cosas que no quieres hacer.

"Esta técnica utiliza una frase corta similar que dices repetidamente cada vez que te piden que hagas algo que tu instinto dice que no quieres hacer. Utiliza tus propias palabras, pero algo parecido a: 'Oh, me gustaría poder, pero no puedo'. Con este enfoque, no explicas ni amplías la frase corta que has elegido, de modo que al final, tu respuesta "no" será reconocida".

El regalo de un comienzo nutritivo

Dra. Sunni Patel, fundadora de la plataforma de coaching de salud y educación alimentaria Dish Dash Deets

"Me gustaría dejar de sentir la necesidad de coger el teléfono por las mañanas y practicar un poco de meditación en la cama antes de hacer un saludo al sol para empezar el día. Esto me ayudará a conectar con la tierra y a concentrarme, a poner en marcha mi reloj corporal y a reducir los efectos del cortisol y la ansiedad que se producen de forma natural nada más despertarnos.

"Tiendo a pensar que si empiezo a trabajar nada más levantarme estoy siendo productivo, pero lo que en realidad hace es añadir estrés a primera hora del día. Al cambiar el teléfono por la práctica del autocuidado, sé que podré manejar las situaciones con facilidad a lo largo del día y también proporcionar la claridad mental, la autogratificación y la sensación de bienestar con la quietud que necesito en 2022 para aportar lo mejor a mis clientes, mi negocio y los eventos, así como a mí misma y a mis seres queridos."