Parece quecorrer descalzo está ganando popularidad, con aficionados que alaban sus muchas ventajas y algunos que incluso corren maratones enteras sin calzado.

La idea de pisar el asfalto con las suelas descalzas puede hacer estremecerse a mucha gente, y sin duda hay cosas que hay que tener en cuenta antes de intentarlo. Pero la idea de explorar la forma más natural de moverse -con nuestros primitivos pies descalzos sobre el suelo- también puede resultar tentadora.

Entonces, ¿de qué se trata correr descalzo y merece la pena?

¿Tiene alguna ventaja correr descalzo?

"Correr descalzo nos ayuda a reconectar con la naturaleza", dice Sammy Margo, fisioterapeuta de Deep Freeze y Deep Heat, especialistas en el cuidado de músculos y articulaciones.

Para muchos, éste es uno de los principales atractivos, y algunos aficionados a correr descalzos afirman haber experimentado también beneficios en su forma de correr.

Sin embargo, es importante recordar que cada cuerpo responde de forma diferente a la presión y la fuerza, por lo que la reacción al correr descalzo puede variar.

"El cuerpo, los músculos y las articulaciones asumen la presión del suelo de forma diferente", afirma la podóloga Dina Gohil, embajadora de la marca CCS Foot Care.

"Algunas personas pueden experimentar una mejora del dolor en determinadas zonas, y viceversa. El cuerpo trabaja conjuntamente y la fuerza se distribuye de la mejor manera posible para permitir el movimiento que intentas conseguir."

Sin embargo, si puedes sentir físicamente cómo tus pies golpean el suelo, en teoría, tu cuerpo puede ser más consciente de esas fuerzas y patrones de movimiento.

"Descalzarse puede ayudar a tomar conciencia de la posición y el movimiento del cuerpo: la propiocepción. Hacer ejercicio descalzo también puede ayudar a recuperar los patrones naturales de carrera y zancada", explica Gohil.

Por ejemplo, añade: "Estar descalzo puede permitirte ser más consciente de cómo golpea el talón en el suelo, y a qué ritmo y con qué fuerza. Así que hacer actividades descalzo puede ayudar a fortalecer el pie y el tobillo, mejorar la fuerza muscular, aumentar la flexibilidad y permitir un movimiento adecuado."

¿Notarás otros cambios?

Según los corredores descalzos, las plantas de los pies también se volverán mucho más resistentes con el tiempo.

"La mejor manera de endurecer los pies es intentar caminar sobre tantas superficies diferentes como sea posible. Algunas personas también han utilizado periódicos en el suelo para ayudar en este proceso", dice Gohil.

Los músculos de las piernas también se desarrollan de forma diferente. Margo afirma: "Correr descalzo también activa los músculos más pequeños de las piernas y los pies, lo que ayuda a mejorar la fuerza y la movilidad general".

¿Existen riesgos o desventajas?

Aunque muchos corredores experimentan una serie de beneficios al correr descalzos, es cierto que existen riesgos potenciales que hay que tener en cuenta. En primer lugar, existe el riesgo de hacerse daño si se pisa algo afilado, por lo que siempre hay que ser sensato a la hora de elegir dónde correr descalzo.

"Hasta que tus pies se aclimaten, es posible que seas más propenso a las ampollas hasta que se haya formado una piel más firme o callosidades", dice Gohil. "También aumenta el riesgo de desarrollar fascitis plantar en la planta y el talón del pie. Otros problemas pueden ser ampollas, callos, cortes, infecciones, tendinitis de Aquiles, tensión muscular en la parte inferior de la pierna o fracturas por estrés."

Margo añade: "Como nuestros músculos trabajan más, [pueden] acortarse y tensarse, y es posible que sientas algo de dolor al principio cuando empieces a correr descalzo".

Contar con el apoyo y la comodidad de unas zapatillas que se ajusten bien también puede ser vital para muchos corredores, sobre todo si se tienen antecedentes de lesiones o problemas articulares, por lo que es aconsejable hablar con un profesional sanitario antes de intentar correr descalzo.