Como este año va a ser más caluroso que el anterior, es un buen momento para pensar en el calor y en cómo sobrellevarlo. Me encantan estos días soleados y las noches tropicales aterciopeladas, pero a veces resulta casi insoportable el simple hecho de moverse. El año pasado, recuerdo que fui a un supermercado que sabía que tenía aire acondicionado y me pasé una hora empujando un carrito de la compra medio vacío, disfrutando del frescor de la carnicería como un respiro del calor abrasador del exterior.


¡Prepárate!

Este es el lema del movimiento Scout británico, pero quizá sea una frase que deberíamos usar también en relación con el calor. Lo básico si estás fuera -y todos tenemos que estarlo en algún momento- es llevar gafas de sol para proteger los ojos, un sombrero para la sombra y una crema solar de factor alto, sobre todo para los niños que tienen la piel tan sensible. Pero en casa... Una buena idea es un ventilador para cada habitación, así que limpia el polvo de invierno de los que tengas y asegúrate de que funcionan. Combinan las funciones de un ventilador tradicional, pero además dispersan gotas de agua en una fina niebla que luego expulsa el ventilador.

Los aparatos de aire acondicionado pueden necesitar una prueba, comprueba que no estén todavía en caliente: lo último que necesitas es añadir más calor. Limpia los filtros con regularidad, sobre todo porque los vientos del Sáhara que soplan últimamente podrían estar obstruyéndolos.


Trucos de refrigeración

Mantén las contraventanas cerradas y corre las cortinas si las tienes en el lado soleado de tu casa o apartamento: bajarás la temperatura interior un 20%, y cuando el sol se mueva, cierra también las del otro lado de tu casa. Puedes incluso fabricarte tu propio aparato de aire acondicionado: basta con colocar hielo esparcido con sal delante de tu ventilador, y obtendrás un agradable aire fresco.

Puedes crear una brisa cruzada en tu casa abriendo las ventanas de ambos lados. Puedes mantener las contraventanas cerradas, ya que la brisa seguirá entrando.


Cocinar, o no

A nadie le apetece esclavizarse en una cocina calurosa en verano, así que puede ser una buena idea cocinar algo sencillo que no requiera mucha cocción. El arroz frío sobrante se convierte fácilmente en un plato para incluir con una ensalada, y hay infinidad de permutaciones en Internet o en libros de recetas. Una receta sencilla consiste en añadir aceitunas picadas, tomates, pimientos, huevos duros y, tal vez, judías, guisantes o maíz dulce de colores, además de una buena cucharada de mayonesa y el condimento que prefieras. También puedes encender la barbacoa, si la tienes, y cocinar al aire libre, pero lejos de hierbas secas y árboles que sobresalgan.


Dormir por la noche

No es fácil, y no hay nada peor que dar vueltas en la cama buscando un lugar fresco. Una ducha fría justo antes de acostarte te hará sentir más cómodo, y leí en algún sitio que podías meter la ropa de cama en la nevera, pero una idea que me gustó fue añadir agua helada a la bolsa de agua caliente para refrescar las sábanas (o los pies). Algunas investigaciones demuestran que las fibras naturales pueden ayudarte a regular la temperatura corporal, así que cambiar a sábanas transpirables de algodón o lino en verano podría ayudarte a dormir mejor.


Descansa si puedes

El verano profundo es cuando la pereza encuentra respetabilidad" es una cita de Sam Keen, un conocido autor, profesor y filósofo estadounidense. Así que échate esa siesta por la tarde si la necesitas, el calor es una buena excusa para ser perezoso.


Sudoración

Sudar, transpirar, gotear, brillar... como quieras decirlo, no tiene remedio. Es la forma que tiene la naturaleza de controlar la temperatura corporal: al evaporarse el agua del sudor, enfría la superficie de la piel, así que bebe mucho (preferiblemente agua) y mantente hidratado.

Personalmente, creo que el sudor es el exterior de mi cerveza fría que sale por simpatía.

Author

Marilyn writes regularly for The Portugal News, and has lived in the Algarve for some years. A dog-lover, she has lived in Ireland, UK, Bermuda and the Isle of Man. 

Marilyn Sheridan