Mais nous sommes nombreux à considérer notre cerveau comme acquis.


Tout comme nous pouvons protéger d'autres aspects de notre santé, nous pouvons prendre des mesures pour garder notre cerveau en bonne santé et réduire le risque de développer une démence plus tard dans la vie.


Vous pouvez garder votre cerveau en forme, tout comme vous le faites pour votre corps. Les recherches montrent que prendre soin de son cœur, mettre régulièrement son cerveau à l'épreuve et rester connecté socialement peuvent contribuer à réduire le risque de démence plus tard dans la vie.


Aimez votre cœur



Vous voulez donner de l'amour à votre cerveau ? L'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire est d'être gentil avec votre cœur.


Nous savons combien il est important pour notre cœur d'être physiquement actif, de manger sainement et de ne pas fumer. Mais peu de gens réalisent que ces mêmes actions peuvent contribuer au bon fonctionnement de notre cerveau.


Comme la plupart des choses dans la vie, il s'agit de faire des choix qui vous conviennent. Par exemple, être actif physiquement ne signifie pas forcément aller à la salle de sport. Il peut s'agir de danser dans la cuisine ou de faire une marche rapide au lieu de prendre le bus.


Restez vigilant



Le fait de mettre régulièrement votre cerveau à l'épreuve et de prendre du temps pour votre bien-être mental peut contribuer à le protéger en vieillissant.


Une vaste étude menée en Chine auprès de personnes âgées de plus de 65 ans a montré que celles qui lisaient plus régulièrement des livres et des journaux et jouaient à des jeux de société ou à des jeux de cartes présentaient un risque plus faible de démence.


Les chercheurs pensent que l'activité mentale contribue à renforcer la "réserve cognitive" d'une personne. Il s'agit d'une sorte de résilience qui protège le cerveau et lui permet de se recâbler en formant de nouvelles connexions entre les cellules lorsque les anciennes sont endommagées.


En bref, un niveau élevé de réserve cognitive aide le cerveau à faire face et à continuer à fonctionner, même en cas de dommages causés par des maladies comme la maladie d'Alzheimer.


Restez en contact


Les recherches suggèrent que l'isolement social et la solitude sont liés à un risque accru de démence - rester connecté aux personnes qui nous entourent est donc un autre bon moyen de rendre la pareille à son cerveau.


Une importante étude réalisée en 2020 a suggéré que l'isolement social à un âge avancé pourrait être un facteur dans environ 4 % des cas de démence. Plus récemment, des chercheurs chinois et britanniques se sont appuyés sur cette étude pour constater que l'isolement social est lié à une diminution du volume cérébral dans les parties du cerveau associées à l'apprentissage et à la réflexion, ainsi qu'à un risque accru de démence.


Rester connecté n'est pas seulement bon pour la santé de notre cerveau. Il peut nous aider à nous sentir plus heureux et en meilleure santé en général, en passant du temps avec les personnes qui nous sont chères, en faisant des rencontres virtuelles avec des amis plus éloignés et en établissant de nouveaux liens en s'inscrivant dans des clubs ou en faisant du bénévolat.


Plusieurs études ont également suggéré un lien entre la perte auditive et le risque de démence. Les chercheurs s'efforcent maintenant de déterminer si la perte auditive est un facteur de risque en soi, ou si elle peut augmenter le risque de démence en rendant plus difficile le maintien des liens avec les personnes et le monde qui les entourent.


Pour plus d'informations, contactez Grupo HPA Saude au +351 282 420 400.