Même si nous rêvons d'un été doux, il n'y a rien de plus épuisant que de perdre son sang-froid pendant une vague de chaleur - et de ne pas pouvoir dormir.

La chaleur et l'inconfort qui en résultent vous amènent à vous interroger sur l'état de votre literie et à vous demander si les draps sont en bon état.

Quels sont les meilleurs draps de lit ?

"Pour lutter contre la chaleur de l'été, je recommande toujours de choisir des draps en fibres naturelles comme le coton ou le lin", conseille Sammy Margo, experte du sommeil chez Dreams.

"Ces matières sont fantastiques, car elles permettent à l'air de circuler et d'évacuer l'humidité de votre corps, ce qui vous aide à rester frais et dispos tout au long de la nuit."

Elle précise que son choix préféré se porte sur des draps légers en coton percalaire dont le nombre de fils se situe entre 200 et 400, car ils offrent un confort optimal.

Margo suggère également de choisir des draps en coton égyptien ou en coton Pima d'un nombre de fils égal ou supérieur à 300, qui procurent une sensation de douceur et de confort, tout en assurant une circulation optimale de l'air.

"Je conseille d'éviter les tissus synthétiques car ils ont tendance à retenir la chaleur et l'humidité", poursuit-elle, "ce qui rend le sommeil humide et inconfortable".

Et le lin ?

"Pour les mois d'été, je recommande vivement la literie en lin", déclare Margo.

"Les fibres de lin absorbent naturellement l'humidité et lui permettent de s'évaporer rapidement, ce qui garantit un sommeil frais et sec", explique-t-elle. "Les draps en lin offrent une excellente circulation de l'air, ce qui crée une sensation de fraîcheur et d'aération.

"J'aime particulièrement les draps en lin de couleur claire car, pendant la journée, ils reflètent la lumière du soleil loin des draps et renforcent l'effet de refroidissement.

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Mary Love, directrice des produits et de l'approvisionnement chez Simba, indique que vous pouvez également essayer les tissus en bambou et en Tencel. "Ces deux types de tissus remplissent les mêmes fonctions d'évacuation de l'humidité et de respirabilité, et constituent donc de bons choix pour les mois d'été.

Les draps en soie valent-ils la peine d'être dépensés ?

"Si vous recherchez une touche de luxe pendant l'été, la literie en soie est un excellent choix", suggère Margo. "La soie est fraîche et douce au contact de la peau et aide à réguler la température du corps pour un sommeil confortable.

Ses propriétés d'évacuation de l'humidité vous permettent de rester au frais et au sec toute la nuit, note Margo. "La texture douce de la soie réduit également les frottements, ce qui la rend idéale pour les cheveux et la peau, et contribue à un sommeil plus réparateur."

Couette ou couverture ?

Comme le dit Love : "Les couettes sont connues pour retenir la chaleur, ce qui est exactement ce qu'il faut pendant les mois d'hiver, mais pendant les mois d'été, c'est un cauchemar pour beaucoup.

"Je recommande de choisir une couette dont l'indice tog est faible - l'indice tog indique la résistance thermique de la couette. Ainsi, pour l'été, je recommanderais une couette avec un faible indice tog de 4 à 7".

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Si vous trouvez que votre couette est trop lourde et trop chaude pour l'été, mais que vous voulez quand même dormir sous quelque chose, Love suggère de dormir "comme à l'hôtel" en retirant simplement la couette de vos draps et en dormant avec seulement les couvertures.

Margo explique : "Pendant l'été, je recommande toujours d'abandonner les couettes lourdes et d'opter pour une solution plus légère, comme une couverture d'été.

"Recherchez des couvertures fabriquées dans des matériaux légers tels que le coton, la laine ou le lin. Ces matériaux offrent suffisamment de chaleur sans en emprisonner excessivement."

Elle suggère également de superposer la couverture, afin de pouvoir ajouter ou enlever des couches en fonction de vos besoins de confort.

Votre oreiller fait-il une différence ?

"Que vous aimiez les oreillers souples ou fermes, leur principale fonction en été est de vous garder au frais et à l'aise", explique Mme Love.

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Elle suggère des oreillers conçus avec une technologie avancée pour vous aider à rester au frais pendant la nuit. Pensez également aux protections d'oreiller dotées de caractéristiques rafraîchissantes qui évacuent l'humidité et la chaleur du corps.

"Vous pouvez également essayer les oreillers en gel réfrigérant, qui sont imprégnés d'un gel réfrigérant spécial qui aide à maintenir la température de l'oreiller à un niveau bas", explique Mme Love.

"Ou encore un oreiller en sarrasin, dont la structure naturelle est plus respirante et qui offre une surface de sommeil plus fraîche.


Un protège-matelas peut-il faire la différence ?

"Choisir le bon protège-matelas est essentiel pour maintenir un environnement de sommeil frais", affirme Margo.

Elle conseille de rechercher des protège-matelas spécialement conçus pour favoriser la circulation de l'air, comme ceux fabriqués en bambou, en coton éponge ou en tissu régulateur de température.

"Ces matériaux évacuent l'humidité, évitent l'accumulation de chaleur et garantissent une surface de sommeil fraîche et sèche", explique Margo. "Évitez les protections imperméables ou à base de plastique, car elles peuvent emprisonner la chaleur et restreindre la circulation de l'air, ce qui entraîne une sensation de chaleur et de transpiration.

"N'oubliez pas que trouver les matériaux et les produits de literie qui conviennent à vos préférences et à vos besoins personnels est la clé d'un sommeil reposant et frais", ajoute-t-elle. "Faites de beaux rêves !