Les douleurs persistantes peuvent être très handicapantes, il est donc important de prendre soin de nos articulations lorsqu'il fait froid.

Les experts expliquent pourquoi les douleurs articulaires apparaissent souvent pendant les mois les plus froids et donnent des conseils sur ce que nous pouvons faire pour les prévenir...


Pourquoi certaines personnes souffrent-elles de douleurs articulaires en hiver ?

Les douleurs articulaires en hiver peuvent être dues à différents facteurs, et le froid joue un rôle important à cet égard.

"Lorsque le temps se refroidit, notre corps retire le sang de nos extrémités pour protéger nos organes vitaux et les garder au chaud", explique Jon Taberner, spécialiste de la réadaptation à Nuffield Health. "Il en résulte une diminution du flux sanguin vers nos articulations, ce qui peut entraîner une moins bonne lubrification autour de l'articulation et, par conséquent, une augmentation de la douleur.


Les variations de la pression barométrique peuvent également être en cause.

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La chute de la pression barométrique avant un temps froid ou une tempête peut provoquer une légère dilatation des tissus, ce qui augmente la pression sur les articulations", explique le Dr Catherine

Spencer-Smith

, consultante en médecine et en sport à l'hôpital Wellington, qui fait partie de HCA Healthcare UK.L

'inactivité pendant les mois les plus froids et les maladies existantes jouent également un rôle dans ce phénomène.

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Par ailleurs, les maladies chroniques comme l'arthrose, la polyarthrite rhumatoïde ou la fibromyalgie sont souvent exacerbées par le froid.

Les personnes sont plus susceptibles de ressentir des douleurs dans leurs articulations périphériques pendant les mois les plus froids

. Les articulations périphériques telles que les mains, les pieds et les genoux sont plus susceptibles d'être affectées en raison de problèmes circulatoires", explique Sam Bhide, physiothérapeute en pratique avancée et fondateur de Physiozen.

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Qui est concerné ?

"Les douleurs articulaires peuvent toucher tout le monde, surtout pendant les mois d'hiver froids et humides", explique Clara Kervyn, physiothérapeute chez Deep Relief, spécialiste des soins topiques pour les muscles et les articulations. "Mais avec l'âge, ces douleurs sont susceptibles d'augmenter, car les articulations s'usent davantage.


Quels sont les signes indiquant que quelque chose ne va pas ?

Si les douleurs articulaires ont un impact sur votre vie quotidienne, contactez un professionnel de la santé

: "Vous devez toujours contacter un professionnel de la santé si la douleur est nouvelle ou nettement plus intense, si l'articulation devient rouge, gonflée ou chaude au toucher, ou si la douleur et/ou la raideur ne s'améliorent pas lorsque vous commencez à bouger", insiste Mme Taberner.

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L'apparition soudaine d'une douleur peut également constituer un signal d'alarme

: "Une douleur inexpliquée sans blessure peut être le signe d'une affection telle que la goutte ou même d'une infection", déclare Spencer-Smith.


Comment traiter les douleurs articulaires ?

Les douleurs articulaires sont souvent traitées par des analgésiques en vente libre :

"Les anti-inflammatoires comme l'ibuprofène ou les crèmes topiques peuvent aider à gérer la douleur", explique Spencer-Smith.

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Les packs de chaleur ou les bains chauds sont également excellents pour détendre les muscles et les articulations raides et réduire l'inconfort.

Si la douleur est plus persistante, contactez votre kinésithérapeute local ou un professionnel de la santé, qui pourra vous recommander des exercices et un plan de rééducation.


Que peut-on faire pour prendre soin de ses articulations ?


Bouger son corps

"Bouger stimule la libération du liquide synovial dans l'articulation, ce qui contribue à atténuer la raideur", explique Mme Taberner.

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La marche est un excellent exercice à faible impact qui permet de renforcer les articulations et de faire circuler le sang autour des articulations les plus douloureuses

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Se couvrir

Lorsque le froid et l'humidité font leur apparition, veillez à porter des vêtements appropriés

: "Couvrez les zones où la circulation sanguine est faible, c'est-à-dire des chaussettes d'hiver épaisses, des gants, des écharpes et un pull ou une veste supplémentaire", conseille Bhide.

En outre, Kervyn rappelle à chacun de porter des vêtements qui gardent le corps au sec :

"Optez pour des vestes imperméables les jours de pluie et assurez-vous que vos chaussures ne laissent pas passer l'eau", recommande Kervyn. "Si vous savez que vous allez vous mouiller et avoir froid, emportez des vêtements supplémentaires pour vous changer.


Essayez les exercices de renforcement musculaire

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Un programme d'exercices de renforcement musculaire durable augmentera également les effets protecteurs et réduira davantage le risque d'apparition de ces douleurs à l'avenir", explique Taberner

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"Ils peuvent vous conseiller sur la manière d'effectuer des exercices de renforcement musculaire en toute sécurité et de manière efficace", explique Taberner. "Il est essentiel, lors de l'élaboration d'un programme d'exercices, que vous fassiez des exercices qui vous plaisent, et un professionnel peut vous aider à définir ce que pourrait être ce programme.