On dit souvent que le rire est le meilleur des remèdes, et il semble que ce dicton soit plus juste qu'on ne le pense.

Des essais en cours visent à déterminer si la "comédie sur ordonnance" peut améliorer la santé mentale, réduire les dépenses du NHS et offrir une alternative aux antidépresseurs.

Dans un monde où le stress et l'anxiété sont omniprésents, comment le rire peut-il contribuer à améliorer à la fois notre santé mentale et physique ?

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Libère des endorphines

"Le rire libère des endorphines, qui contribuent à réduire le stress, la dépression et l'anxiété", explique Alison Goolnik, psychothérapeute intégrative à Therapy Here.

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Le rire est peut-être un acte simple, mais c'est un outil puissant qui peut facilement être utilisé pour améliorer votre état d'esprit, renforcer vos croyances positives et améliorer votre bien-être physique et mental."

Améliore les fonctions cognitives

"Lorsque nous nous amusons et rions, le cerveau libère de la dopamine, une substance chimique essentielle qui stimule l'humeur et active les centres d'apprentissage", explique Lowri Dowthwaite-Walsh, psychothérapeute cognitivo-comportementale et maître de conférences honoraire à l'université de Central Lancashire.

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Cela améliore les fonctions exécutives telles que la mémoire, la résolution de problèmes et la concentration, ce qui facilite l'absorption et le traitement de nouvelles informations

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Améliore la tolérance à la douleur

"Le rire déclenche la libération d'endorphines bienfaisantes, les analgésiques naturels de notre corps, qui aident à détendre les muscles et à réduire l'inconfort", explique Mme Dowthwaite-Walsh. Il fait également passer notre système nerveux d'un état de "lutte ou de fuite" à une réaction plus adaptative connue sous le nom de "tendresse et amitié", ce qui favorise la résilience et la relaxation."

Renforcer les liens

"Le rire est très contagieux", affirme Mme Dowthwaite-Walsh.

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Les recherches montrent que les liens sociaux significatifs constituent l'un des facteurs de protection les plus puissants pour le bien-être mental."

Diminution des hormones de stress

"Le cortisol, la principale hormone de stress du corps, monte en flèche lorsque nous sommes anxieux ou accablés, et le rire le fait baisser presque instantanément", explique le Dr Naheed Ali, collaborateur principal à la Vera Clinic et auteur de Living With Metabolic Syndrome (Vivre avec le syndrome métabolique).

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C'est pourquoi les gens se sentent plus légers après avoir bien ri, même si rien n'a changé dans leur situation

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Apaiser les tensions

"Un rire profond libère physiquement la tension dans les muscles, parfois pendant 45 minutes", explique Ali.

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Même les personnes souffrant de douleurs chroniques remarquent parfois que le rire les aide à se sentir plus détendues et plus à l'aise."

Favorise la santé cardiaque

"Lorsque vous riez, votre rythme cardiaque et votre tension artérielle augmentent brièvement, puis diminuent, un peu comme un mini-entraînement pour votre système cardiovasculaire", explique Ali.

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Des études suggèrent même qu'un rire régulier peut réduire le risque de maladie cardiaque

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