Een beetje meer slapen, minder socialiseren en rondrennen, en eigenlijk meer op onze favoriete dieren lijken - knus en rustig de winter in. En eigenlijk is dit precies wat we nodig hebben.

"De donkere ochtenden en de over het algemeen kortere dagen betekenen dat we in de wintermaanden aan minder licht worden blootgesteld. Dit betekent dat ons lichaam geen signaal krijgt om wakker te worden", zegt dr. Zoe Gotts, klinisch psycholoog bij het London Sleep Centre. "Vooral in de ochtend, wanneer natuurlijk licht belangrijk is voor onze lichaamsklok."

Er zijn echter veel voordelen verbonden aan het afstemmen op dit seizoensritme.

Helpt om winterbacteriën en verkoudheid af te weren

Zoals Gotts opmerkt: "Als we niet goed slapen, lopen we meer kans op een ongezond immuunsysteem. Slaap speelt een cruciale rol bij herstel, reparatie, genezing en het vermogen om ziekten te bestrijden en weg te houden," voegt ze eraan toe. Daarom is het zinvol om prioriteit te geven aan een goede slaap in de winter.

Dr. Lindsay Browning, psycholoog, neurowetenschapper en slaapexpert voor And So To Bed, zegt: "Met het koudere weer lopen we meer kans op verkoudheid en griep omdat mensen meer tijd binnenshuis doorbrengen met minder frisse lucht, waardoor virussen gemakkelijker tussen mensen kunnen overgaan. Tijdens de slaap bouwen we ons immuunsysteem op. Veel studies hebben aangetoond dat wanneer we niet genoeg slaap krijgen, ons immuunsysteem eronder lijdt."