研究人员指出，如果每个人都能做至少一半的推荐体育活动，那么十分之一的早期死亡是可以预防的。

发表在《英国运动医学杂志》上的这项研究认为，每天11分钟，即每周75分钟的中等强度体育活动，如快步走，足以降低冠心病、中风或各种类型癌症的风险。

研究人员强调，心血管疾病是世界上的主要死因，在2019年导致1790万人死亡，而癌症在2017年造成960万人死亡。

根据这项研究，体育活动，特别是中等强度的体育活动可以降低心血管疾病和癌症的风险，英国公共卫生系统（NHS）建议成年人每周至少做150分钟的中等强度活动或75分钟的剧烈活动。

为了探索对预防慢性疾病或过早死亡产生有益影响所需的活动量，剑桥大学的研究人员分析了数据。

科学家们评估了196篇同行评议的文章，涵盖了94项主要研究的3000多万参与者，以收集活动水平与冠心病、癌症和过早死亡风险之间的关联数据。


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每周进行75分钟的中等强度活动，过早死亡的风险就会减少23%。

"做一些体育活动比不做更好。如果你认为每周做75分钟是可行的，你可以尝试逐渐加强到推荐的总量，"该研究的作者之一Soren Brage说。

根据该研究，同样每周75分钟的适度活动也足以使患心血管疾病的风险降低17%，患癌症的风险降低7%。

另一方面，同样参与研究的詹姆斯-伍德科克补充说，该研究的结论是"对冠状动脉健康有很大的好处，即使每天只有10分钟，它们也能降低癌症的风险"。