À medida que envelhecemos, muitos de nós começamos a nos concentrar em cuidar de nossas costas, joelhos e quadris, mas nossos pés geralmente passam despercebidos.

Com a idade, é comum ter mais problemas relacionados aos pés devido ao desgaste diário. É por isso que o cuidado adequado dos pés se torna essencial para manter a mobilidade, a independência e o bem-estar geral mais tarde

na vida.

Para saber mais, conversamos com Molly Chilvers, podóloga interna da Footmender All in One, que explicou por que a saúde dos pés é tão importante mais tarde na vida e também ofereceu dicas importantes para manter os pés em ótima forma.

Quais problemas estão associados ao envelhecimento dos pés?

“À medida que envelhecemos, devido ao desgaste normal, é natural desenvolver mais problemas com os pés”, diz Chilvers. “Além disso, como resultado do processo natural de envelhecimento, devido à redução do número de glândulas sebáceas, a pele começa a ficar mais seca e frágil e perde sua elasticidade.

“Também começamos a perder as almofadas gordurosas que amortecem a planta dos pés, e a pele das solas e dos calcanhares pode ficar seca e rachada.”

Isso, por sua vez, aumenta a probabilidade de ter mais problemas com os pés à medida que envelhecemos.

“Os problemas comuns incluem pele dura, também conhecida como calosidades em áreas de alta pressão e fricção, calos, infecções fúngicas da pele e das unhas, unhas encravadas, verrugas e calcanhares rachados, também conhecidos como fissuras”, observa Chilvers.

No entanto, muitos desses problemas podem ser evitados com um regime diário robusto de cuidados com os pés, então aqui estão sete dicas essenciais de cuidados com os pés para adultos mais velhos.

1. Mantenha as unhas dos pés cortadas de forma limpa

e aparada

“Unhas que ficam muito compridas podem pressionar a ponta do sapato, causando dor, infecção e ulceração”, destaca Chilvers. “Tente não ser excessivamente zeloso e cortar as unhas dos pés muito curtas” ou corre o risco de elas ficarem encravadas, o que pode ser muito doloroso e pode precisar de tratamento de um podólogo.

2. Verifique seus pés e lembre-se de hidratar

“Verifique seus pés regularmente, diariamente, se necessário, e hidrate-os para ajudar a mantê-los flexíveis, pois os pés começam a secar e a perder seus óleos naturais à medida que envelhecem”, recomenda Chilvers.

3. Mantenha-se hidratado

“Mantenha-se hidratado com bastante água ou outros líquidos todos os dias”, aconselha Chilvers.

Créditos: PA;

4. Mantenha seus pés aquecidos quando estiver frio

“Em climas mais frios, use meias quentes e grossas ou chinelos forrados de lã por dentro, ou botas para quando estiver ao ar livre, mas evite qualquer coisa muito apertada que possa restringir sua circulação ou cãibras nos dedos”, diz Chilvers. “Meias de cama também são uma boa ideia.”

5. Use sapatos bem ajustados

“Quanto mais você envelhece, mais importante é usar um sapato confortável, bem ajustado e que mantenha o pé firme no lugar para dar apoio adequado”, diz Chilvers. “Sapatos mal ajustados e escolhas inadequadas de calçados são uma causa comum de problemas de saúde nos pés”, com pressão e atrito causando problemas como pele dura, calcanhares rachados e calosidades.

âOs melhores sapatos para seus pés são aqueles que se ajustam confortavelmente em todas as dimensões, profundidades, larguras e comprimentos, de acordo com o formato do pé. Calçados que sustentem o tornozelo e o meio do pé quando você caminha ou corre e sapatos que sejam respiráveis ajudarão a manter um ambiente saudável para

seus pés.

6. Deixe seus pés respirarem o calor

“No verão, pode ser uma boa ideia aproveitar o clima mais quente e deixar seus pés respirarem”, diz Chilvers. “Usar sapatos leves, como sandálias, permite que a umidade escape, que ficar presa pode causar doenças indesejadas, como fungos nas unhas ou pés de atleta, mas pode variar sua escolha de calçado.”

7. Mantenha uma boa higiene

“Muitos problemas de cuidados com os pés podem ser evitados com um regime diário robusto de cuidados com os pés”, diz Chilvers. “Portanto, é importante manter uma boa higiene para os pés, como lavá-los e secá-los completamente.”

Quando as pessoas devem consultar um profissional sobre a saúde dos pés?

“Se você está preocupado com a saúde dos pés, marque uma consulta com um podólogo experiente - procure um médico que seja membro do Royal College of Podiatry”, aconselha Chilvers. “À medida que envelhecemos, um exame anual da saúde dos pés é tão importante quanto um teste de visão ou audição.

“Se não for diagnosticado ou tratado, um problema no pé, como milho ou joanete, pode se tornar dolorido e doloroso, o que, por sua vez, pode afetar a mobilidade e a qualidade de vida geral de alguém.”