Les vacances sont souvent considérées comme un moment de détente et de ressourcement, mais les jeunes enfants ne le comprennent pas toujours.

Un nouvel environnement, une surcharge sensorielle et des changements dans la routine quotidienne peuvent facilement provoquer des crises émotionnelles.

Bien que les crises de colère puissent être incroyablement frustrantes - en particulier lorsque vous essayez de vous détendre - elles font partie du développement normal de l'enfant. Comprendre ce qui déclenche ces crises et savoir comment y répondre calmement et efficacement peut faire toute la différence.

Voici quelques conseils pratiques pour vous aider à anticiper, gérer et minimiser les crises de colère afin que vos vacances restent agréables pour toute la famille.

Essayez de vous en tenir à des habitudes normales

"Une grande partie de la vie familiale et de la petite enfance est construite autour de routines, qui procurent un sentiment de confort et de prévisibilité", explique Clare Shaw, spécialiste de la musique pour la petite enfance et fondatrice de Mini Mozart. "C'est pourquoi les jeunes enfants peuvent être très déstabilisés lorsque ces choses sont bouleversées.

Par conséquent, même si vous ne pouvez pas tout contrôler pendant les vacances, essayez de maintenir certaines de leurs routines habituelles.

"Essayez de vous en tenir à votre routine habituelle : livre, bain et lit", recommande Mme Shaw. "Intégrer des routines musicales, comme une chanson pour le bain ou une chanson pour la nuit, peut également être utile car elles sont familières.

Crédits : PA ;

Rester calme

"Restez calme, car si vous êtes émotionnellement déséquilibré, votre enfant le sera également", explique Deborah Keenan, psychothérapeute intégrative et membre senior accrédité de la British Association for Counselling and Psychotherapy (BACP). "Les enfants sont très sensibles à l'état émotionnel de leurs parents, donc plus vous êtes calme, plus ils s'en rendront compte.

Essayez la respiration musicale

"Si une crise de colère semble imminente, vous pouvez essayer de ralentir les choses avec la respiration musicale", suggère Mme Shaw. "Encouragez-les à inspirer pour le quatre et à expirer pour le quatre en suivant le rythme de la chanson - c'est un peu comme la respiration en boîte au yoga. C'est très apaisant, car cela permet de ralentir naturellement la respiration et de sortir le corps de son mode de combat ou de fuite".

Se mettre à leur niveau

"Lorsque je vois des enfants plus jeunes, je me mets à leur niveau", dit Keenan. "Tout est dans le contact visuel. Si vous vous mettez à leur niveau, favorisez le contact visuel et adoptez une attitude calme et compatissante, vous obtiendrez, je l'espère, un résultat plus positif et vous contribuerez à les calmer.

Transformez votre tension en quelque chose de joyeux

"Si vous vous sentez frustré, mettez de la musique et dansez ou remuez les doigts, car cela peut vous aider à relâcher votre propre tension", suggère Shaw. "Cela peut aussi être une bonne distraction pour les tout-petits. En général, ils ne sont pas particulièrement contrariés par quoi que ce soit pendant une crise de colère, c'est juste un sentiment qu'ils n'arrivent pas à exprimer. Essayez donc de transformer une partie de cette énergie et de ce sentiment en quelque chose de joyeux".

Soyez prêt

"Lorsque des besoins ne sont pas satisfaits, comme la faim et la fatigue, les jeunes enfants vont être déstabilisés", explique Mme Keenan. "La préparation est donc essentielle. Assurez-vous d'avoir suffisamment d'en-cas et de boissons pour les longs trajets et les voyages.

Occupez-les

"S'il y a un retard au restaurant, par exemple, apportez des jouets avec lesquels ils peuvent jouer et rendez la situation aussi amusante que possible", recommande Mme Keenan.

Créez une liste de lecture pour les vacances

"Demandez-leur de choisir quelques-unes de leurs chansons préférées pour une liste de lecture de vacances", suggère Shaw. "Si vous partez en Grèce, par exemple, vous pouvez trouver une chanson grecque qui leur donne une idée de la musique et de la culture de l'endroit où vous vous rendez.

"Ensuite, si vous voyez qu'une crise de colère se prépare, vous pouvez demander s'il faut sortir la musique. Je pense qu'une grande partie des crises de colère des tout-petits sont liées à leur capacité d'action et à leur sentiment de perte de contrôle, et si la liste de lecture est quelque chose qu'ils ont pu contrôler, cela peut les aider à reprendre le contrôle.

Essayez la technique parentale "tap in, tap out".

Il existe une technique appelée "tap in, tap out" que l'on peut pratiquer avec un autre parent", explique Mme Keenan. "Si vous avez l'impression d'être déstabilisé par l'enfant, demandez à votre partenaire d'intervenir pour que vous ayez un peu d'espace pour vous calmer.

Parlez-lui calmement après la crise

Une fois la crise terminée, dites-lui : "Écoute, je vois que tu as été un peu contrarié, quand tu seras prêt, nous aurons une petite discussion", conseille Mme Keenan. "Il est évident que cela doit être adapté à l'âge de l'enfant, mais vous pouvez dire que nous aurons une petite discussion sur ce que nous pouvons faire si tu te sens comme ça la prochaine fois.

Crédits : PA ;

Exposez-les à différentes situations

"Faites-lui vivre de nouvelles expériences au compte-gouttes pour l'aider à se désensibiliser et à s'habituer à des environnements inconnus", explique Mme Keenan. "Sensibilisez-les doucement à de nouveaux environnements plutôt que de les jeter dans le grand bain.

Validez leurs sentiments

"Il est très important de valider leurs émotions et de parler de ce qu'ils ressentent", déclare Shaw. "En fait, l'une des choses les plus précieuses que l'on puisse faire pour un enfant est de nommer ses émotions. Parlez de ce processus de pensée et donnez l'exemple d'un comportement sain pour les petits en nommant vos propres émotions".