Em um mundo tão acelerado, onde os comunicadores de mensagens instantâneas dominam, não é de se admirar que alguns elementos importantes tanto para a saúde física quanto mental sejam negligenciados.


Na verdade, não é tão fácil fazer malabarismos com todas as tarefas diárias e ainda assim cuidar da saúde e de si mesmo. Trabalho, hobbies, família, romance, ver amigos, alimentação saudável, exercício .... Como integrar tudo isso?


Entretanto, embora possa ser uma tarefa difícil, não é totalmente impossível. Além disso, a adoção de hábitos saudáveis tem conseqüências tanto a curto como a longo prazo. E é verdade que quanto mais cedo se começar a adotar bons hábitos, melhor.


Pensando em ajudar todos aqueles que estão procurando por esta mudança de chip, Skokka junto com as mais excitantes acompanhantes Porto vão se aprofundar no assunto e lhe dizer como conseguir este estilo de vida mais saudável.


Fatores chave


Alimentação

Não há como negar que uma alimentação equilibrada é o primeiro e talvez o mais importante passo para um estilo de vida saudável. E quando se trata de controlar a dieta, há uma falsa crença de que se trata de contar calorias, no entanto, o oposto é verdadeiro. Não se trata de contar calorias, mas da qualidade e quantidade de nutrientes que os alimentos trazem para o organismo.


Neste sentido, um bom conselho é optar por uma dieta mais natural, investindo em alimentos que vêm da natureza, orgânicos, frescos e com o menor número possível de aditivos e corantes químicos.


Pão, bolos, açúcar e refrigerantes, por exemplo, devem dar lugar a frutas, legumes e grãos integrais. Preparar a própria comida também pode ser um fator importante para garantir a continuidade no processo de mudança de hábitos, pois elimina parte da tentação de comer fora.


Exercício

Mover o corpo também é mover energia. Portanto, uma parte essencial da mudança é o movimento. Além disso, a prática de exercício físico tem muitos benefícios para a saúde: reduz o risco cardíaco, melhora a função respiratória, ajuda a eliminar a massa gorda e constrói massa magra, aumenta a imunidade, alivia o estresse e a ansiedade, dá mais energia... entre muitas outras coisas.


E quando se trata de exercício, tudo conta... os mais conhecidos esportes como natação, corrida, ciclismo, etc., mas também a adoção de hábitos e costumes saudáveis como o uso de escadas ao invés de elevadores, a limpeza da casa, sexo regular, assim como outros.


Qualidade do sono

Este é um hábito que, em teoria, deveria ser algo simples, mas que, no entanto, muitas pessoas subestimam. Os benefícios de uma boa noite de sono são inestimáveis. E para aqueles que procuram um estilo de vida mais saudável, o sono é essencial, pois o corpo precisa desse descanso para se recuperar, restaurar a energia e regular os níveis hormonais. Ter uma boa noite de sono é, portanto, um hábito a ser incorporado à rotina de todos.


Segundo os especialistas, é aconselhável dormir em média 8 horas por dia, sem interrupções. Embora este número possa variar dependendo da idade de cada indivíduo e das necessidades de desenvolvimento de seu organismo. Em qualquer caso, dormir menos de 6 horas por noite não é recomendado, pois torna o indivíduo mais propenso à obesidade, diabetes e outros distúrbios associados.

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Hidratação adequada

O corpo humano é composto por 60% de água, o que significa que para que tudo funcione corretamente, é necessário ingerir a quantidade certa de água. Beber água é importante não só para o funcionamento dos órgãos, oxigênio e vitaminas, mas também porque as toxinas que são perigosas para o organismo são eliminadas através da urina.


Eliminar ou reduzir hábitos nocivos

Não há outra maneira, para adotar um estilo de vida mais saudável, é necessário eliminar hábitos nocivos que eram praticados anteriormente, seja o abuso do álcool, o fumo, o vício em drogas ou até mesmo o comer em excesso. Todas essas práticas trazem consigo enfermidades e desconfortos.


Recomenda-se começar com exercícios ou outros passatempos que possam ajudar a se desprender de maus hábitos. Um altamente recomendado é o sexo com a melhor acompanhante do Skokka Portugal, pois queima calorias ao mesmo tempo em que lhe dá prazer e o distrai da dependência.



É importante lembrar que a adoção de hábitos não se desenvolve rapidamente.

Os hábitos, sejam bons ou ruins, são forjados através da perseverança e da repetição. Portanto, este mesmo método pode ser usado para a implementação de comportamentos saudáveis.


É como diz o ditado: lenta mas seguramente. Pouco a pouco, a mudança de mentalidade necessária para incorporar os pequenos ajustes é construída, o que pode servir para desenvolver a consistência na geração de um novo estilo de vida.