Für viele ist der Sommer mit Sonne, Urlaub und langen, warmen Abenden verbunden. Für Menschen, die mit Arthritis leben, können die steigenden Temperaturen jedoch eine weniger angenehme Realität mit sich bringen: schmerzhafte Schübe.

Während kaltes Wetter in der Regel mit Gelenksteifigkeit und Beschwerden verbunden ist, können Hitze und Feuchtigkeit ebenso problematisch sein - sie führen oft zu Schwellungen, Müdigkeit und verstärkten Schmerzen.

Wir sprachen mit Matt Daly, Mitglied der Musculoskeletal Association of Chartered Physiotherapists und Fakultätsmitglied der Society of Musculoskeletal Medicine, der die wissenschaftlichen Hintergründe von hitzebedingten Krankheitsschüben beleuchtet und einige praktische Tipps zum Umgang mit den Symptomen gegeben hat, damit Sie die herrlichen Sommermonate optimal nutzen können.

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Welche Faktoren können die Arthritissymptome im Sommer verschlimmern?

"Das hängt von der Art der Arthritis ab", sagt Daly. "Manche Menschen mit der Autoimmunerkrankung rheumatoide Arthritis reagieren sehr empfindlich auf höhere Temperaturen, was eher damit zu tun hat, wie ihr Immunsystem auf die Entzündung reagiert.

"Bei Menschen mit Osteoarthritis gibt es Hinweise darauf, dass Wetterveränderungen wie Luftfeuchtigkeit oder Luftdruck die Steifheit der Hände erhöhen. Aus einigen Studien geht auch hervor, dass ein Anstieg des Luftdrucks und der Luftfeuchtigkeit bei Hüftgelenksarthrose unabhängig vom Schweregrad der Arthrose zu stärkeren Schmerzen führt. Andere Studien haben jedoch keinen Zusammenhang gezeigt, so dass die Beweise für den Zusammenhang zwischen Wetter und Arthritis noch nicht eindeutig sind."

Es gibt auch einige Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass Dehydrierung die Produktion von Synovialflüssigkeit beeinträchtigen kann.

"Der theoretische Zusammenhang mit der Flüssigkeitszufuhr besteht darin, dass eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr systemisch in alle Körpersysteme einfließt", erklärt der in East-Sussex ansässige Physiotherapeut. "Wenn wir also gut hydriert sind, funktionieren unsere Nieren sehr gut, und die Haut nimmt etwas davon auf, und auf der Ebene der Gelenke trägt es theoretisch dazu bei, die Synovialflüssigkeit zu unterstützen und zu hydrieren.

"Es könnte sein, dass sich ein Flüssigkeitsverlust auf die Gelenkflüssigkeit auswirkt, wodurch sich die Gelenke steif oder empfindlich anfühlen können. Aber der tatsächliche Beweis ist auf der Ebene der Gelenke schwer zu erbringen. Wir wissen nur, dass unser gesamtes System besser funktioniert, wenn wir hydriert sind.

Daly fügt hinzu: "Manche Menschen stellen auch fest, dass ein Anstieg der Wärme ihr Nervensystem beeinflusst, so dass sie mehr Schmerzen empfinden, während andere dies in der Kälte spüren würden."

Er betont jedoch, dass es letztlich auf individuelle Faktoren und das Wohlbefinden der Menschen bei verschiedenen Wetterbedingungen ankommt.

Wenn Sie zu den Menschen gehören, die in der Hitze mit Arthritisschüben zu kämpfen haben, finden Sie hier einige Tipps, wie Sie damit umgehen können...

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Gönnen Sie sich eine Zeit der relativen Ruhe

"Bei Schmerzen und Steifheit, die besonders schlimm sind, sollte man sich eine Zeit lang relativ ruhig verhalten", empfiehlt Daly. "Relative Ruhe bedeutet oft, dass man die Aktivitäten einschränkt, die den Schmerz auslösen. In der Hitze haben die Menschen oft weniger Lust, sich zu bewegen, so dass eine mehrtägige Ruhephase für manche Menschen sehr sinnvoll ist."

Versuchen Sie es mit entzündungshemmenden Mitteln

"Die Menschen können zu nicht-steroidalen Entzündungshemmern (NSAID) wie Ibuprofen oder Naproxen greifen", empfiehlt Daly. "Menschen, die damit Probleme haben, wie Asthmatiker oder Menschen mit Magenproblemen, können einen topischen Entzündungshemmer verwenden, bei dem man eine Creme oder ein Gel aufträgt und eintrocknen lässt.

Legen Sie die betroffene Stelle in kühles Wasser

"Bei manchen Menschen kann es sich positiv auswirken, die Hände oder den ganzen Körper in kühles Wasser zu legen", betont Daly.

Im Schatten bleiben


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"Generell ist es ratsam, sich nicht in der Sonne aufzuhalten, da der direkte Aufenthalt in der Sonne zu Überhitzung, Müdigkeit und Dehydrierung führen kann", sagt Daly.

Tragen Sie leichtere und kühlere Kleidung

"Manche Menschen haben Kleidung aus Baumwolle oder kühleren Materialien, die dazu beitragen können, den ganzen Körper kühl zu halten", erklärt Daly.

Hydratisiert bleiben

"Über den Tag verteilt kühles Wasser zu trinken, ist sehr sinnvoll", sagt Daly. "Was wir nicht wollen, ist, dass die Leute literweise Wasser trinken, denn das spült nur den Körper aus und kann wichtige Elektrolyte aus dem Körper entfernen.

Hören Sie auf Ihren Körper

"Es ist sehr wichtig, auf den eigenen Körper zu hören", betont Daly. "Wenn jemand anfängt, mit seinem eigenen Selbstmanagement zu kämpfen, und seine Hände zum Beispiel sehr rot oder heiß werden und besonders geschwollen sind, dann erfordert das in der Regel die Aufmerksamkeit eines Fachmanns."