Hemos consultado a un psicólogo para que nos ayude a desentrañar las razones de esta situación y nos dé algunos consejos para que las mañanas húmedas resulten más llevaderas...


¿Influye la lluvia en nuestro estado de ánimo?

"Para algunos, los días lluviosos pueden facilitar sentimientos de letargo, asociados a la relación entre el tiempo y permanecer en casa. Para otros, la lluvia puede estar asociada a sentimientos de aventura y exploración", dice la Dra. Rachael Molitor, psicóloga colegiada y profesora de la Universidad de Coventry

. "En cualquier caso, el condicionamiento de experiencias pasadas, la entrada sensorial del sonido, el olor y la vista de la lluvia pueden tener un impacto, y lo que nos depare el día también puede influir en estos sentimientos

". Por ejemplo, si uno va a tener un día "interior", la lluvia puede afectar menos a una persona. Sin embargo, si se tiene previsto realizar actividades al aire libre o un largo viaje al trabajo, los sentimientos pueden ser diferentes".


¿Despertarse con un cielo gris dificulta levantarse de la cama?

La lluvia suele ir acompañada de nubes sombrías, lo que reduce nuestra exposición a la luz solar. "

Debido a los ritmos circadianos, nuestros relojes corporales naturales se ven influidos por la luz solar", subraya Molitor.

"

La luz escasa puede indicar al cerebro que todavía es de noche, lo que puede alterar el estado de alerta de nuestro organismo

". Con esta disminución de la motivación, las mañanas más oscuras y los ambientes grises pueden contribuir a una sensación de falta de energía y reducir nuestra actividad y motivación para empezar el día"

. El descenso de la temperatura durante los meses más fríos también puede dificultar la idea -y la acción- de levantarse de la cama.

"

Desde el punto de vista de la psicología social, el calor que se siente desde la comodidad de la cama por la mañana puede resultar más atractivo cuando vemos que fuera, desde nuestra ventana, hace más frío y está más oscuro. Esto puede hacer psicológicamente más difícil salir de la cama por la mañana".


¿Por qué la lluvia suele darnos más sueño?

Para algunas personas, escuchar el sonido de la lluvia mientras están tumbadas en la cama puede inducirles

bastante sueño: "El suave sonido repetitivo de la lluvia puede producir efectos calmantes, lo que favorece la sensación de relajación", explica Molitor. "Además, la disminución de la exposición a la luz durante los días de lluvia puede reducir la producción cerebral de cortisol, una hormona que ayuda a mantenernos alerta. Esto, junto con el aumento de melatonina (la hormona que induce el sueño), puede hacernos sentir más letárgicos.

"

Credits: AP;

Cómo dominar las mañanas lluviosas

Estas son algunas de las cosas que puedes hacer para sentirte con más energía por las mañanas cuando llueve a cántaros...


1. Asocia la lluvia con algo que te guste

"Asociar la lluvia con algo positivo mediante un simple condicionamiento puede ayudar a la mente a despertarse mucho más rápido", dice Molitor. "Intenta emparejar una mañana lluviosa con algo que disfrutes, como tu café favorito o el desayuno".


2. Crea una rutina matutina

Algo tan sencillo como hacer la cama a primera hora puede ayudar a empezar el día de forma productiva

. "Establecer una rutina matutina constante, independientemente del tiempo que haga fuera, también puede favorecer [el proceso]", dice Molitor. "Nos ayuda a sentir que hemos conseguido algo por la mañana antes de empezar el día".


3. Inunda tu habitación de luz

"Exponte a tanta luz natural como sea posible, ya sea dando un paseo o abriendo las persianas", aconseja Molitor. "Esto puede ayudar a regular tu ritmo circadiano, y puede apoyar biológicamente el nivel de actividad que se puede producir por la mañana".


4. Incorpora una actividad a tu rutina matutina

Escuchar música o salir a correr, por ejemplo, puede ayudar a reforzar los niveles de dopamina y a sentirse bien.

"Realizar una actividad que aumente los niveles de dopamina (el neurotransmisor asociado a la recompensa) puede respaldar una asociación entre las mañanas lluviosas y la positividad", sugiere Molitor

.