जबकि टाइप 1 को एक ऑटोइम्यून बीमारी माना जाता है (ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर की अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली ने इंसुलिन बनाने वाली अग्न्याशय कोशिकाओं को नष्ट कर दिया है, जो हार्मोन हमारे रक्त शर्करा/ग्लूकोज के स्तर को सामान्य श्रेणी में रखने में मदद करता है), टाइप 2 मधुमेह तब होता है जब शरीर में पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं होने के कारण रक्त शर्करा का स्तर बहुत अधिक हो जाता है, या इंसुलिन अब ठीक से काम नहीं कर रहा है (इंसुलिन प्रतिरोध)।

समय के साथ, यह कई संभावित जटिलताओं को जन्म दे सकता है, जिसमें आंखों, गुर्दे और पैरों को प्रभावित करने वाली तंत्रिका और रक्त वाहिका क्षति शामिल है, साथ ही दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

लेकिन, क्या आप वास्तव में टाइप 2 मधुमेह को उलट सकते हैं?


मधुमेह से मुक्ति


डायबिटीज़ यूके की वरिष्ठ नैदानिक सलाहकार नताशा मार्सलैंड का कहना है कि âremissionà शब्द इसे देखने का एक अधिक सटीक तरीका है।

âटाइप 2 डायबिटीज़ से छुटकारा तब होता है जब आपके लंबे समय तक रक्त शर्करा मधुमेह के स्तर से नीचे गिर जाता है और ग्लूकोज़ कम करने वाली दवा की आवश्यकता के बिना कम से कम तीन महीने तक वहीं रहता है। आपके ब्लड शुगर को लंबे समय तक नॉन-डायबिटीज़ रेंज में लाने से डायबिटीज़ के लक्षण और इससे आपके शरीर को होने वाले किसी भी नए नुकसान पर विराम लग

जाता है।

âremission का मतलब यह नहीं है कि आपका मधुमेह हमेशा के लिए दूर हो गया है, क्योंकि आपके रक्त शर्करा का स्तर फिर से बढ़ सकता है और हम इसे âreversing type 2 diabetes नहीं कहते हैं क्योंकि छूट टाइप 2 मधुमेह के लिए एक इलाज नहीं है। आपको अभी भी नियमित चेक-अप में शामिल होने और किसी भी मौजूदा जटिलताओं के इलाज या प्रबंधन के लिए आवश्यक सहायता प्राप्त करने की आवश्यकता है।


मधुमेह निवारण कैसे काम करता है?


âहम सबूतों से जानते हैं कि छूट की कुंजी वजन कम करना है। मार्सलैंड कहते हैं, जितनी जल्दी आप अपने निदान के बाद कोशिश करते हैं, उतनी ही जल्दी छूट की संभावना बेहतर होती है। âयदि आप मोटापे के साथ जी रहे हैं, तो आपके टाइप 2 मधुमेह में छूट जाने की संभावना अधिक होती है यदि आप लगभग 15 किग्रा (2 स्टोन 5 पाउंड) वजन कम करते हैं, तो जितना संभव हो सके

उतना सुरक्षित रूप से वजन कम हो जाता है।

वजन टाइप 2 मधुमेह से जुड़े कई जोखिम कारकों में से एक है, साथ ही आनुवंशिकी और पारिवारिक इतिहास, उम्र और जातीयता (दक्षिण एशियाई, चीनी, अफ्रीकी-कैरेबियन और काले अफ्रीकी मूल के लोग आमतौर पर उच्च जोखिम में होते हैं)। लेकिन जबकि यह छूट के लिए तस्वीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, मार्सलैंड यह भी बताता है: âवजन कम करना आपके टाइप 2 मधुमेह को दूर करने की गारंटी नहीं है। हालांकि, जरूरत पड़ने पर वजन कम करने से आपके रोजमर्रा के स्वास्थ्य और सेहत और दीर्घकालिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता

है।

âटाइप 2 मधुमेह के कारण कई और जटिल होते हैं, लेकिन हम जानते हैं कि कई मामलों में यह यकृत और अग्न्याशय के अंदर वसा के निर्माण के कारण होता है, जो उन्हें ठीक से काम करने से रोकता है।

कुछ के लिए, वजन घटाने की सर्जरी या दवा (जैसे ओज़ेम्पिक और वेगोवी) फायदेमंद हो सकती है। पोषण और स्वस्थ खान-पान

भी महत्वपूर्ण हैं।


टाइप 2 मधुमेह और पोषण


âअधिकांश शोध से पता चलता है कि वजन कम करने से इंसुलिन प्रतिरोध और रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाता है। हालांकि, हम यह भी जानते हैं कि टाइप 2 मधुमेह से पीड़ित 10% लोग स्वस्थ वजन वाले होते हैं, एक मधुमेह विशेषज्ञ आहार विशेषज्ञ विलियम हैडफ़ील्ड कहते

हैं।

âटाइप 2 वाले लोग जो वजन कम नहीं करना चाहते हैं या वजन कम करने में असमर्थ हैं, वे समग्र कार्बोहाइड्रेट सेवन (जैसे ब्रेड, चावल, पास्ता, आलू, अनाज) को कम करने और लीन प्रोटीन (जैसे बीन्स, दाल, अंडे, सफेद मीट, मछली) को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित करना चाह सकते हैं, साथ ही सब्जियां और स्वस्थ वसा (जैसे नट्स, बीज, और जैतून, कैनोला, अखरोट और बीज के तेल और स्प्रेड)।

âशुगर-फ्री तरल पदार्थ (जैसे पानी, शुगर-फ्री स्क्वैश, बिना चीनी वाली चाय या कॉफी) के साथ हाइड्रेशन बनाए रखना और केवल सिफारिशों के भीतर अल्कोहल का सेवन करना, समग्र स्वास्थ्य, भूख को प्रबंधित करने और अनावश्यक कैलोरी से बचने में मदद कर सकता है।

âसभी लोगों के लिए, लेकिन विशेष रूप से मधुमेह वाले लोगों के लिए, अतिरिक्त चीनी से बचना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह मोटापे और दांतों की सड़न से जुड़ा हुआ है। मधुमेह वाले लोगों के लिए, यह रक्त में ग्लूकोज़ के उच्च स्तर में योगदान कर सकता है। इन खाद्य पदार्थों (जैसे मिठाई, चॉकलेट, अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और पेय) में अक्सर बहुत कम या कोई पोषण मूल्य नहीं होता है, इसलिए शायद ही कभी स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, वे कहते हैं।


ऐसे विकल्प चुनें जो आपके लिए कारगर हों


हैडफ़ील्ड स्थायी परिवर्तनों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए उत्सुक है। âएक आहार दृष्टिकोण चुनें जो आपके और आपके जीवन के लिए काम करता है, वह कहते हैं। âअपने जीवन के हर पहलू पर विचार करें, और भोजन, पेय और जीवन शैली इसमें कैसे फिट होती है, और एक ऐसा तरीका खोजें जिससे आप अपने जीवन को उस तरह से जी सकें जिस तरह से आप इसे जीना चाहते हैं, और आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों को प्राप्त करने में भी आपकी सहायता करता है।

वह अत्यधिक प्रतिबंधात्मक और सनक आहार से बचने का सुझाव देते हैं, जब तक कि एक प्रशिक्षित और योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा देखरेख न की जाए, और कहते हैं: âऐसी तेज़-तर्रार और तत्काल परिणाम-संचालित दुनिया में, हम कभी-कभी अपने स्वास्थ्य पर भी लागू होने की उम्मीद कर सकते हैं। यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि कभी-कभी धीमे और स्थिर परिवर्तन वास्तव में स्वास्थ्य और टाइप 2 मधुमेह की दौड़ को जीतते हैं

।