I problemi di circolazione colpiscono milioni di persone in tutto il mondo, causando disagio e portando a vari problemi di salute, dalle estremità fredde a condizioni cardiovascolari più gravi.

Sebbene i trattamenti medici svolgano un ruolo cruciale, molti individui si rivolgono a rimedi naturali per sostenere la loro salute circolatoria.

Sia che stiate gestendo condizioni come la sindrome di Raynaud, sia che soffriate di cattiva circolazione in generale o semplicemente stiate cercando di migliorare il flusso sanguigno generale, ci sono diversi approcci naturali che possono aiutare a mantenere il vostro corpo in condizioni ottimali.

In occasione del Mese della Consapevolezza della Sindrome di Raynaud (febbraio), abbiamo parlato con il Professor Francesco Del Galdo dell'Università di Leeds, che collabora con Scleroderma & Raynaud's UK (SRUK).

Il professore di reumatologia ci ha spiegato perché i problemi di circolazione tendono a peggiorare in inverno e ha condiviso alcuni modi naturali per aiutare a potenziare la circolazione e migliorare il flusso sanguigno.

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Perché molte persone soffrono di problemi di circolazione in questo periodo dell'anno?

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Quando il nostro corpo è esposto al freddo, la risposta normale è il restringimento dei vasi sanguigni", spiega Del Galdo.

Quando una persona è affetta dalla malattia di Raynaud, questa reazione può essere molto più estrema:

"A volte provoca un evidente cambiamento di colore nelle aree colpite, con la pelle che diventa bianca, poi blu e infine rossa quando la circolazione ritorna. Questo fenomeno è noto come attacco di Raynaud", spiega Del Galdo.

"La sindrome di Raynaud è solitamente scatenata da temperature fredde, ansia o stress.

Anche il più piccolo calo di temperatura può scatenare attacchi dolorosi in cui il sangue cessa temporaneamente di affluire alle estremità, compromettendo la motricità fine e rendendo difficile svolgere anche le più semplici attività quotidiane. "

Sia che conviviate con la sindrome di Raynaud da anni o che stiate cercando un modo per migliorare la vostra circolazione, questi otto approcci naturali possono aiutarvi a sentirvi più a vostro agio e a sostenere la vostra salute circolatoria generale.

1. Rimanere idratati

"Idratatevi per mantenere stabile la temperatura corporea", consiglia Del Galdo. "Anche le bevande calde durante il freddo possono aiutare a prevenire gli attacchi

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2. Avvolgersi al caldo

Il sito web di SRUK raccomanda di avvolgersi al caldo durante la stagione fredda, indossando più indumenti sottili e vestiti larghi.

Inoltre, gli scaldamani e i piedi, insieme a guanti e calze spesse, possono fornire un ulteriore comfort e aiutare a mantenere le dita delle mani e dei piedi al caldo durante le giornate fredde.

3. Provate a fare degli esercizi di respirazione

"Gli esercizi di respirazione possono aiutare a regolare il battito cardiaco", dice Del Galdo.

4. Mangiare più cibi riscaldanti

Il sito web dell'associazione suggerisce anche che il consumo di alimenti tradizionalmente riscaldanti come lo zenzero, il pepe di Cayenna e il peperoncino può aiutare ad alleviare i sintomi di Raynaud.

5. Provare il movimento del lancio del frisbee

"Il movimento di lancio del frisbee può ridurre la gravità e la durata degli attacchi", afferma Del Galdo. Questa manovra inizia con l'avambraccio flesso ad un angolo di 90 gradi e ruotato internamente sul torace

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"Poi si ruota l'avambraccio lateralmente, con un movimento di scatto, mantenendo l'estensione digitale, e si ripete questo movimento rapidamente".

6. Muovete il corpo

L'esercizio fisico, entro i propri limiti, può stimolare la circolazione e migliorare i sintomi di Raynaud.

"Qualsiasi esercizio aerobico può aiutare la circolazione, in particolare le oscillazioni delle braccia senza pesi", dice Del Galdo.

7. Consumare più vitamina C ed E

Secondo il sito web della SRUK, aumentare il consumo di vitamina C e di vitamina E potrebbe aiutare a proteggere i vasi sanguigni, perché entrambe contengono antiossidanti.

8. Evitare il fumo e la caffeina

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Una sigaretta può ridurre la temperatura corporea di un grado per un massimo di 20 minuti, secondo SRUK.

SRUK offre un test gratuito online di 60 secondi (sruk.co.uk/testme) per verificare se è necessario sottoporsi a un controllo dei sintomi.