Os problemas de circulação afectam milhões de pessoas em todo o mundo, causando desconforto e conduzindo a vários problemas de saúde, desde extremidades frias a condições cardiovasculares mais graves.

Embora os tratamentos médicos desempenhem um papel crucial, muitas pessoas estão a recorrer a remédios naturais para apoiar a sua saúde circulatória

. Quer esteja a gerir doenças como a síndrome de Raynaud, a sofrer de má circulação em geral ou simplesmente a procurar melhorar o fluxo sanguíneo geral, existem várias abordagens naturais que podem ajudar a manter o seu corpo a funcionar de forma óptima.

Para assinalar o Mês da Consciencialização sobre a Síndrome de Raynaud (fevereiro), falámos com o Professor Francesco Del Galdo da Universidade de Leeds, que trabalha em parceria com a Scleroderma & Raynaud's UK (SRUK)

. O professor de reumatologia explicou por que razão os problemas de circulação tendem a agravar-se no inverno e partilhou algumas formas naturais de ajudar a impulsionar a sua circulação e a melhorar o fluxo sanguíneo.

Créditos: PA; Autor: PA;

Porque é que muitas pessoas sofrem de problemas de circulação nesta altura do ano?

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Quando o nosso corpo é exposto ao frio, a reação normal é o estreitamento dos vasos sanguíneos", explica Del Galdo

. Quando alguém sofre de Raynaud, esta reação pode ser muito mais extrema.

"Por vezes, provoca uma mudança de cor visível nas áreas afectadas, com a pele a ficar branca, depois azul e finalmente vermelha, à medida que a circulação regressa. Isto é conhecido como um ataque de Raynaud", diz Del Galdo

. "A doença de Raynaud é normalmente desencadeada por temperaturas frias, ansiedade ou stress. A doença ocorre porque os vasos sanguíneos entram num espasmo temporário, o que bloqueia o fluxo de sangue.

"Mesmo a mais pequena descida de temperatura pode desencadear ataques dolorosos em que o sangue deixa temporariamente de fluir para as extremidades, afectando as capacidades motoras finas e dificultando a realização das tarefas quotidianas mais simples. "

Quer viva com a doença de Raynaud há anos ou esteja à procura de formas de melhorar a sua circulação, estas oito abordagens naturais podem ajudá-lo a sentir-se mais confortável e a apoiar a sua saúde circulatória geral.

1. Mantenha-se hidratado

"Hidrate-se para manter a temperatura do corpo estável", aconselha Del Galdo. "Bebidas quentes durante o tempo frio também podem ajudar a prevenir ataques.

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2. Agasalhe-se bem

O sítio Web da SRUK recomenda que se agasalhe durante o tempo frio, colocando várias peças de vestuário finas e roupas largas

. Além disso, aquecedores de mãos e pés, juntamente com luvas e meias grossas, podem proporcionar um conforto extra e ajudar a manter os dedos das mãos e dos pés quentes durante os dias frios.

3. Experimente alguns exercícios de respiração

"Os exercícios de respiração podem ajudar a regular o ritmo cardíaco", diz Del Galdo.

4. Comer mais alimentos quentes

O sítio Web da instituição de caridade também sugere que o consumo de alimentos tradicionalmente quentes como o gengibre, a pimenta de caiena e as malaguetas pode ajudar a aliviar os sintomas de Raynaud.

5. Experimente o movimento de lançamento do frisbee

"O movimento de lançamento do frisbee pode reduzir a gravidade e a duração dos ataques", diz Del Galdo.

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Esta manobra começa com o antebraço fletido num ângulo de 90 graus e rodado internamente sobre o peito.

" Depois, rodar o antebraço lateralmente, num movimento de estalo, mantendo a extensão digital, e repetir este movimento rapidamente."

6. Mexer o corpo

O exercício, dentro dos seus próprios limites, pode estimular a circulação e melhorar os sintomas de Raynaud

. "Qualquer exercício aeróbico pode ajudar na circulação, em particular os balanços dos braços sem pesos", diz Del Galdo.

7. Consumir mais vitamina C e E

Aumentar o consumo de vitamina C e vitamina E pode ajudar a proteger os vasos sanguíneos, de acordo com o sítio Web da SRUK, uma vez que ambas contêm antioxidantes.

8. Evitar o tabaco e a cafeína

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Um cigarro pode reduzir a temperatura do corpo em até um grau durante 20 minutos, de acordo com a SRUK

. A SRUK tem um teste online gratuito de 60 segundos (sruk.co.uk/testme) para verificar se precisa de analisar os sintomas.