Исследователи из Имперского колледжа Лондона и Университета Ковентри проанализировали данные 694 взрослых в возрасте от 60 до 90 лет в Англии и изучили информацию, связанную с падениями, а также ответы на вопросы анкеты, отражающие отношение и убеждения участников к старению.

Они также изучили основные показатели восстановления после падения, включая скорость ходьбы, уровень физической активности и то, требовалась ли людям помощь при выполнении повседневных задач, таких как одевание, купание или вставание с постели.

Результаты показали, что у людей с наиболее оптимистичным взглядом на старение, набравших наибольшее количество баллов по шкале "самовосприятия старения", были значительно лучше результаты. Например, они на 162 % реже демонстрировали медленную скорость ходьбы, на 200 % реже полагались на других в повседневных делах и на 123 % реже становились неактивными после падения по сравнению с теми, кто воспринимал старение более негативно.

В связи с этим возникает важный вопрос: может ли позитивное отношение к старению повлиять и на другие показатели здоровья? Мы поговорили с некоторыми экспертами, чтобы выяснить это...

Физическая функция

"Люди с позитивным мировоззрением с большей вероятностью будут оставаться активными, а это один из самых действенных шагов, которые могут предпринять люди, чтобы обеспечить себе более здоровое будущее и сохранить независимость", - говорит д-р Лис Боултон, менеджер по вопросам здравоохранения и ухода в Age UK.

"Физические упражнения улучшают силу, подвижность и психическое здоровье, а также снижают риск развития таких заболеваний, как сердечные болезни, хрупкость, диабет, артрит и некоторые виды рака".

Иммунитет

"Для некоторых позитивное мышление может помочь укрепить иммунную систему", - отмечает Боултон. "Позитивное мышление связано с большей устойчивостью к болезням, включая простуду".

Доктор Мохаммед Энайят, терапевт и основатель лондонской клиники долголетия HUM2N, соглашается с этим и объясняет: "Психологическое мировоззрение влияет на гормональную и иммунную функцию, отчасти благодаря снижению хронического стресса. Это может привести к более быстрому заживлению ран и лучшему восстановлению после болезни или операции".

Кредиты: PA;

Снижает стресс

"Люди, которые принимают и принимают процесс старения, реже испытывают интернализованное давление со стороны эйджистов и лучше адаптируются к изменениям", - объясняет Энайат. Снижение уровня стресса связано со снижением уровня кортизола, улучшением вариабельности сердечного ритма, улучшением сна и снижением риска хронических заболеваний, таких как гипертония и диабет".

"Со временем снижение стресса способствует более здоровому старению всех основных систем организма".

Когнитивная функция

Позитивный настрой также может способствовать улучшению когнитивных функций.

"Исследования показывают, что у людей с позитивным взглядом на старение замедляется снижение когнитивных способностей и улучшается память", - говорит Боултон.

Энаят предполагает, что это может быть связано с более активной деятельностью, стимулирующей умственную деятельность, более здоровым поведением, а также более низким уровнем хронического воспаления и стресса.

Психическое здоровье

"Позитивное отношение к старению связано с большей социальной активностью, более активным участием в жизни общества и более высокой самооценкой", - отмечает Энаят. Эти факторы помогают снизить риск одиночества и депрессии".

"Люди, принимающие старение, чаще ищут и поддерживают значимые отношения, которые имеют решающее значение для психического здоровья и долголетия. Они также чаще обращаются за поддержкой в случае необходимости".

Большая продолжительность жизни

"Исследования показали, что позитивное мышление может способствовать увеличению продолжительности жизни", - говорит Боултон. "Крупное исследование, в котором приняли участие около 14 000 взрослых в возрасте от 50 лет, показало, что у тех, кто наиболее позитивно относился к старению, риск умереть от любой причины в течение четырех лет был на 43 % ниже".

Итак, теперь мы знаем о многочисленных преимуществах позитивного отношения к старению для здоровья, вот несколько простых способов, которые помогут укрепить этот настрой...

Бросьте вызов стереотипам

"Позитивный настрой начинается с осознания", - подчеркивает Энайат. "Откажитесь от стереотипов о старении и замените их примерами активных, деятельных пожилых людей".

Проводите время с людьми разных поколений

"Окружайте себя сообществами людей разных возрастов и позитивными ролевыми моделями", - советует Энаят.

Кредиты: PA;

Сосредоточьтесь на позитивных моментах

"Сосредоточьтесь на том, что может ваше тело и разум, а не на том, что изменилось", - советует Энаят. "Практикуйте благодарность и сострадание к себе".

Оставайтесь активными

"Оставайтесь физически активными, общительными и умственно любознательными", - советует Энайят.

Найдите хобби, которое вам нравится

"Участие в значимой работе или хобби, волонтерство и обучение на протяжении всей жизни также могут укрепить чувство цели, которое способствует здоровому старению", - говорит Энаят.