Psoriasis är en vanlig, långvarig (kronisk) sjukdom som inte kan botas. Den tenderar att genomgå cykler, där den blossar upp under några veckor eller månader, för att sedan avta under en tid eller gå i remission. Det finns behandlingar som kan hjälpa dig att hantera symptomen. Och du kan införliva livsstilsvanor och copingstrategier för att hjälpa dig att leva bättre med psoriasis.

Ta dagliga bad

Ett lugnande dagligt bad kan lindra inflammerad, kliande hud och lossa fläckar av torr, upphöjd, röd hud (plack). För att få ut så mycket som möjligt av ditt bad:Använd varmt vatten (hett vatten kan torka ut huden och förvärra klådan), håll badet kort (cirka 10 minuter för att förhindra torrhet och irritation), välj en mild rengöringsmedel (välj lite badolja eller kolloidalt havregryn),klappa huden försiktigt torr. Undvik grov handdukstorkning, som kan irritera huden.

Återfukta

Om du använder fuktighetskräm varje dag kan din hud se bättre ut och kännas bättre, samt minska klåda och obehag. För att effektivt återfukta huden: Applicera när huden är fuktig (under kallt, torrt väder kan du behöva applicera fuktkräm flera gånger om dagen; välj en tjock, rik fuktgivande kräm eller salva (vaselin är en billig och effektiv fuktkräm; avokado-, kokos-, olivolja- och andra oljor har inte bevisats vara effektiva som fuktkräm).

Lite lätt

Kontrollerad exponering för ultraviolett ljus kan förbättra din psoriasis. Din hudläkare kan rekommendera ljusterapi (fototerapi).

Till att börja med går du ut vid middagstid och exponerar hud som drabbats av psoriasis i cirka fem minuter och arbetar dig gradvis upp till att sola de drabbade områdena tre gånger i veckan. Kom ihåg att för mycket solljus kan orsaka solbränna eller ett psoriasisutbrott, särskilt om du använder vissa mediciner. Skydda hud som inte är påverkad av psoriasis med solskyddsmedel.

Hantera stress

Psoriasis kan orsaka stress och stress kan förvärra psoriasis-symptomen. Forskning tyder på att hantering av stress kan bidra till att förbättra hudens utseende. För att minska stress:Motionera regelbundet,få mycket sömn,prova avslappningstekniker, till exempel meditation (minst 15 minuter per dag).

Undvik alkohol

Alkohol och psoriasis går inte ihop. Alkohol kan till exempel: göra din psoriasisbehandling mindre effektiv; interagera med många mediciner som används för att behandla psoriasis; öka risken för att utveckla leversjukdom, vilket redan är vanligare bland personer med psoriasis på grund av användning av vissa mediciner.

Om du har psoriasis ska du undvika alkohol. Om du ändå dricker, håll det måttligt.

Spåra dina utlösande faktorer

Din psoriasis - och dina psoriasisutlösare - är unika för dig. Om du vill ha klarare hud måste du ta reda på vad som förvärrar din psoriasis så att du kan undvika det.

Börja med att föra en psoriasisdagbok. Notera när dina psoriasis-symptom blossar upp och detaljer som stresskällor, din kost, nyligen inträffade sjukdomar och till och med vädret. Leta efter samband mellan dina utbrott och dagliga variabler. Överväg att använda en smartphone-app för att hjälpa dig att logga symtom och spåra orsakerna till dina skov.

LÄR DIG ATT LEVA MED DIN PSORIASIS: BEHANDLA DEN MED LUGN OCH KÄRLEK.