La psoriasi è una malattia comune, a lungo termine (cronica) e senza cura. Tende ad attraversare dei cicli, infiammandosi per alcune settimane o mesi, per poi diminuire per un po' o andare in remissione. Sono disponibili trattamenti per aiutarvi a gestire i sintomi. E puoi incorporare abitudini di vita e strategie per aiutarti a vivere meglio con la psoriasi.

Fare bagni quotidiani

Un bagno quotidiano rilassante può alleviare la pelle infiammata e pruriginosa e sciogliere le macchie di pelle secca, sollevata e rossa (placche). Per ottenere il massimo dal tuo bagno:usa acqua calda (l'acqua calda può seccare la pelle e peggiorare il prurito); tienilo breve (circa 10 minuti per prevenire secchezza e irritazione); scegli un detergente delicato (scegli un po' di olio da bagno o farina d'avena colloidale);asciuga delicatamente la pelle.

Idratare

Usare la crema idratante ogni giorno può aiutare la tua pelle ad avere un aspetto e una sensazione migliore, oltre a ridurre il prurito e il disagio. Per idratare efficacemente la tua pelle: applicala quando la pelle è umida (durante il tempo freddo e secco, potresti aver bisogno di applicare la crema idratante più volte al giorno; opta per una crema o una pomata densa e ricca (la vaselina è un idratante economico ed efficace; l'efficacia di avocado, cocco, oliva e altri oli come idratanti non è stata dimostrata).

Un po' di luce

L'esposizione controllata alla luce ultravioletta può migliorare la tua psoriasi. Il tuo dermatologo potrebbe raccomandare la terapia della luce (fototerapia)

Per iniziare, uscirai a mezzogiorno ed esporrai la pelle affetta da psoriasi per circa cinque minuti, arrivando gradualmente a prendere il sole sulle aree interessate tre volte a settimana. Ricorda che troppa luce solare può causare scottature o un'esplosione di psoriasi, soprattutto se stai usando alcuni farmaci. Proteggi la pelle che non è affetta da psoriasi con una crema solare.

Gestire lo stress

La psoriasi può causare stress e lo stress può peggiorare i sintomi della psoriasi. La ricerca suggerisce che gestire lo stress può aiutare a migliorare l'aspetto della tua pelle. Per ridurre lo stress:fare esercizio fisico regolarmente;dormire molto;provare tecniche di rilassamento, come la meditazione (un minimo di 15 minuti al giorno).

Evitare l'alcol

L'alcol e la psoriasi non vanno d'accordo. Per esempio, l'alcol può: rendere il tuo regime di trattamento della psoriasi meno efficace; interagire con molti farmaci utilizzati per trattare la psoriasi; aumentare il rischio di sviluppare malattie del fegato, che è già più comune tra le persone con psoriasi a causa dell'uso di alcuni farmaci

Se hai la psoriasi, evita l'alcol. Se bevi, mantienilo moderato.

Tieni traccia dei tuoi fattori scatenanti

La tua psoriasi - e i tuoi fattori scatenanti della psoriasi - sono unici per te. Se vuoi una pelle più chiara, devi capire cosa aggrava la tua psoriasi in modo da poterlo evitare.

Inizia tenendo un diario della psoriasi. Annota quando i tuoi sintomi della psoriasi si infiammano e i dettagli come le fonti di stress, la tua dieta, le malattie recenti e anche il tempo. Cerca le connessioni tra le tue eruzioni e le variabili quotidiane. Considera l'uso di un'applicazione per smartphone per aiutarti a registrare i sintomi e tracciare le cause delle tue eruzioni.

IMPARA A VIVERE CON LA TUA PSORIASI: TRATTALA CON PACE E AMORE.