Har du någonsin kommit på dig själv med att gå igenom Instagram sent på kvällen och önska att du hade mer pengar för att ha råd med de överdådiga livsstilar som dina följare visar upp på sociala medier? Du är inte ensam om det.

Pressen att "hålla jämna steg med Joneses" kan ge bränsle åt penningdysmorfi - där vår uppfattning av den ekonomiska verkligheten blir skev, vilket resulterar i intensiva känslor av ångest, skuld och stress i samband med utgifter och sparande.

För att bättre förstå detta koncept har vi talat med Matthew Parden, VD för Money Management-appen Marygold & Co, för att få veta exakt vad penningdysmorfi är, vilka faktorer som bidrar till det och praktiska strategier för att hantera och övervinna det.

Vad exakt är "penningdysmorfi"?

"Penningdysmorfi är när den förvrängda uppfattningen om ens ekonomiska hälsa, hur man känner för sina pengar, inte nödvändigtvis speglar verkligheten", förklarar Parden. "Detta kan vara känslomässigt drivet, format av oregelbundna mönster eller sociala påtryckningar att hänga med."

Penningdysmorfi kan leda till både överutnyttjande och överdrivet sparande, beroende på individens uppfattning.

"Vi har arbetat med ängsliga sparare, undvikande sparare och människor som gillar att spendera, så det finns många olika typer av personligheter och penningdysmorfi kan manifesteras i dem alla", säger Parden.

Vad finns det för tecken eller varningssignaler på att någon kan lida av penningdysmorfi?

"Att känna sig osäker eller orolig för pengar, även om det inte finns någon uppenbar eller omedelbar brist på pengar, kan vara ett tecken på penningdysmorfi", säger Parden. "Det kan vara så att du undviker att kontrollera dina kontoutdrag eller saldon och det kan bero på stress, eller så kan det bero på en rädsla för vad du kan se där.

"Ett annat tecken kan vara att du pendlar mellan perioder där du spenderar mycket och sedan drar ner på det och spenderar lite, så att du liksom pendlar mellan att spendera för mycket och för lite. Penningdysmorfi kan vara när du bagatelliserar dina framgångar, betalningar eller skulder och du känner att du har kommit till korta, att det du har inte inte är tillräckligt - även om det kanske är tillräckligt."

Credits: PA;

Vilken roll spelar sociala medier och samhälleliga påtryckningar när det gäller att underblåsa penningdysmorfi?

Sociala medier och samhälleliga påtryckningar kan bidra till känslor av otillräcklighet när det gäller privatekonomi.

"Sociala medier presenterar en kurerad version av livet, där människor bara visar den bästa sidan av det ekonomiska livet utan att ge sammanhanget", säger Parden. "Du ser inte skulderna, bristen på besparingar, stressen - allt detta är dolt.

"Det förstärker på sätt och vis dessa 'normer' och skapar orealistiska förväntningar. Det framkallar utgifter som verkligen är känslomässigt drivna och skapar ett konstant tryck att hänga med, så att även om din ekonomiska grund är trygg, känner du ändå att du har en bit kvar. Och det i sig kan leda till osäkerhet och en förvrängd bild av den egna ekonomiska situationen och verkligheten."

Kan penningdysmorfi vara kopplat till tidigare ekonomiskt trauma eller uppväxt?

"Om du har vuxit upp i en ekonomiskt instabil miljö eller gått igenom tider av fattigdom eller kris eller knapphet, kan det ofta få människor att bära rädsla och skam kring pengar", reflekterar Parden. "Dessa upplevelser kan styra och påverka många saker i ditt liv när det gäller beteende och känslor, och pengar är bara ett av de områden där det kan visa sig."

Vilka konsekvenser kan penningdysmorfi få?

"Penningdysmorfi kan ofta leda till att människor undviker att engagera sig i pengar, vilket innebär att de undviker ekonomisk planering och att organisera sitt ekonomiska liv", säger Parden. "Det kan leda till att man missar möjligheter som att ha ett skyddsnät i form av kontanter.

"Du har inga besparingar eftersom du ständigt spenderar, du kanske känner att du aldrig har fått tillräckligt och kommer konsekvent att undvika att göra det. Det i sig kan leda till ångest, en känsla av misslyckande och kan påverka din mentala och fysiska hälsa."

Hur kan man börja övervinna penningdysmorfi?

Okunskap är inte alltid lycka, särskilt inte när det gäller ekonomi. Så var proaktiv och börja engagera dig i dina finanser.

"Ta ett steg tillbaka och fundera på vad det är som kan påverka din relation till pengar", råder Parden. "Börja med små, upprepningsbara steg, som att ta 10 minuter varje vecka för att titta på din ekonomi och förstå vad du gör och vart dina pengar har tagit vägen och vad som kommer att hända.

"Om du känner igen ett problem där, försök att inte döma dig själv. Gör bara regelbundna, försiktiga genomgångar av din ekonomi, för det hjälper dig att börja engagera dig i den och kan bidra till att minska rädslan. Det kan också hjälpa dig att överbrygga klyftan mellan hur du känner för din ekonomi och vad som faktiskt är sant i din ekonomi."

Det finns också många appar som kan ge dig en bra överblick över ditt ekonomiska liv.

"Om du börjar förstå din ekonomi utifrån en beteendemässig aspekt kan det hjälpa dig att identifiera känslomässiga triggers som får dig att spendera eller spara", säger Parden. "Appar kan också hjälpa dig att låta bli att spendera eller ta ut pengar. I Marygold & Co-appen kan du ställa in en tidsspärr och andra appar har liknande verktyg som kan sätta lite stopp för dina utgifter innan du gör betalningar."

Vilka är fördelarna med att ha ett tydligare och sundare ekonomiskt tankesätt?

"Om du har ett positivt ekonomiskt tankesätt och verktygen ger det dig möjlighet att faktiskt börja spara till de saker som kommer att hjälpa dig i ditt ekonomiska liv, som att bygga upp kontantreserver", säger Parden. "Att skapa en finansiell plan hjälper dig också att uppnå dina kortsiktiga och långsiktiga mål, oavsett om det handlar om att spara till ett bröllop eller en semester. Att bara engagera sig i sin ekonomi kan ge enorma fördelar på lång sikt."