Heb je wel eens 's avonds laat door Instagram gebladerd en gewenst dat je meer geld had om je de weelderige levensstijl van je volgers op sociale media te kunnen veroorloven? Je bent niet de enige.

De druk om "bij te blijven met de Jones" kan leiden tot gelddysmorfie - waarbij onze perceptie van de financiële realiteit scheef wordt getrokken, wat resulteert in intense gevoelens van angst, schuld en stress in verband met uitgeven en sparen.

Om dit concept beter te begrijpen, spraken we met Matthew Parden, CEO van geldbeheerapp Marygold & Co, om precies te leren wat gelddysmorfie is, de factoren die ertoe bijdragen en praktische strategieën om het te beheersen en te overwinnen.

Wat is 'gelddysmorfie' precies?

"Er is effectief sprake van gelddysmorfie wanneer de vervormde perceptie van iemands financiële gezondheid, hoe je je voelt over je geld, niet noodzakelijkerwijs overeenkomt met de werkelijkheid," legt Parden uit. "Dit kan emotioneel gedreven zijn, gevormd door onregelmatige patronen of sociale druk om bij te blijven."

Gelddysmorfie kan leiden tot zowel overbesteding als overmatig sparen, afhankelijk van de perceptie van het individu.

"We hebben gewerkt met angstige spaarders, vermijdende spaarders en mensen die graag geld uitgeven, dus er zijn veel verschillende persoonlijkheidstypes en gelddysmorfie kan zich bij allemaal manifesteren," zegt Parden.

Wat zijn enkele tekenen of rode vlaggen dat iemand last kan hebben van gelddysmorfie?

"Je onzeker of angstig voelen over geld, ook al is er geen duidelijk of onmiddellijk tekort aan geld, kan een teken zijn van gelddysmorfie," benadrukt Parden. "Het kan zijn dat je vermijdt om je bankafschriften of saldo's te controleren en dit kan te maken hebben met stress, of het kan te maken hebben met een angst voor wat je daar zou kunnen zien.

"Een ander teken kan zijn dat je wisselt tussen periodes waarin je veel uitgeeft en periodes waarin je je inhoudt en weinig uitgeeft. Gelddysmorfie kan zijn wanneer je je succes, betalingen of schulden bagatelliseert en je het gevoel hebt dat je tekort bent geschoten, dat wat je hebt niet genoeg is - ook al is het misschien wel voldoende."

Credits: PA;

Welke rol spelen sociale media en maatschappelijke druk bij het aanwakkeren van gelddysmorfie?

Sociale media en maatschappelijke druk kunnen bijdragen aan gevoelens van ontoereikendheid als het gaat om persoonlijke financiën.

"Sociale media presenteren een gecureerde versie van het leven, waar mensen alleen de beste kant van het financiële leven laten zien zonder de context te bieden," zegt Parden. "Je ziet de schulden niet, het gebrek aan spaargeld, de stress - dat is allemaal verborgen.

"Het versterkt deze 'normen' en creëert onrealistische verwachtingen. Het lokt uitgaven uit die echt emotioneel gedreven zijn en creëert een constante druk om bij te blijven, zodat zelfs als je financiële basis veilig is, je nog steeds het gevoel hebt dat je nog een lange weg te gaan hebt. En dat kan op zich al leiden tot onzekerheid en een vertekend beeld van je eigen financiële situatie en realiteit."

Kan gelddysmorfie te maken hebben met financiële trauma's of opvoeding in het verleden?

"Als je bent opgegroeid in een financieel onstabiele omgeving of tijden van armoede of crisis of schaarste hebt meegemaakt, kan dat er vaak voor zorgen dat mensen angst en schaamte rond geld met zich meedragen," zegt Parden. "Die ervaringen kunnen veel dingen in je leven aansturen/beïnvloeden op het gebied van gedrag en emoties, en geld is slechts een van de gebieden waarop dat zich kan manifesteren."

Welke gevolgen kan gelddysmorfie hebben?

"Gelddysmorfie kan er vaak voor zorgen dat mensen vermijden om zich met geld bezig te houden en dat betekent dat ze financiële planning en de organisatie van hun financiële leven uit de weg gaan," zegt Parden."Dit kan leiden tot gemiste kansen, zoals het hebben van een vangnetreserve van contant geld.

"Je hebt geen spaargeld omdat je voortdurend geld uitgeeft, je kunt het gevoel hebben dat je nooit genoeg hebt en je zult het consequent vermijden. Dat op zich kan leiden tot angst, een gevoel van falen en kan je mentale en fysieke gezondheid beïnvloeden."

Hoe kan iemand beginnen met het overwinnen van gelddysmorfie?

Onwetendheid is niet altijd een zegen, vooral niet als het om financiën gaat. Wees dus proactief en houd je bezig met je financiën.

"Neem een stap terug en ga na wat je relatie met geld beïnvloedt," adviseert Parden. "Begin met kleine, herhaalbare stappen, zoals elke week 10 minuten vrijmaken om naar je financiën te kijken en te begrijpen wat je doet, waar je geld naartoe is gegaan en wat er nog aankomt.

"Als je een probleem herkent, probeer jezelf dan niet te veroordelen. Bekijk gewoon regelmatig je financiën, want dat helpt je om ermee bezig te zijn en kan de angst verminderen. Het kan je ook helpen om de kloof te overbruggen tussen hoe je je voelt over je financiën en wat er werkelijk waar is in je financiën."

Er zijn ook veel apps beschikbaar die je een goed overzicht kunnen geven van je financiële leven.

"Als je je financiën begint te begrijpen vanuit een gedragsaspect, kan dat je helpen bij het identificeren van emotionele triggers die ervoor zorgen dat je uitgeeft of spaart," zegt Parden. "Apps kunnen je ook helpen om niet uit te geven of op te nemen. Op de Marygold & Co app kun je een tijdslot instellen en andere apps hebben vergelijkbare tools die een beetje wrijving op je uitgaven kunnen zetten voordat je betalingen doet."

Wat zijn de voordelen van een duidelijkere, gezondere financiële mindset?

"Als je een positieve financiële mindset en de tools hebt, geeft het je de mogelijkheid om daadwerkelijk te gaan sparen voor die dingen die je gaan helpen in je financiële leven, zoals het opbouwen van kasreserves," zegt Parden. "Het maken van een financieel plan helpt je ook om je korte- en langetermijndoelen te halen, of je nu spaart voor een bruiloft of voor een vakantie. Alleen al bezig zijn met je financiën kan enorme voordelen hebben op de lange termijn."