Det finns inget som heter "en storlek passar alla" när det gäller hudvårdsrutiner - särskilt inte för oss med hudåkommor.

Oavsett om det handlar om eksem, psoriasis eller helt enkelt känslig hud är det viktigt att hitta en rutin som inte förvärrar uppblossande hudåkommor, men som ändå främjar återfuktning och läkning.

Psoriasis är ett autoimmunt tillstånd som orsakar flagnande, inflammerade hudfläckar. Och även om det inte är smittsamt kan det vara både fysiskt och känslomässigt obehagligt.

För att uppmärksamma Psoriasis Action Month i augusti har vi tagit hjälp av dermatologer och holistiska hudexperter för att ta reda på hur man hanterar uppblossande psoriasis och bygger upp den bästa rutinen.

Börja enkelt - mindre är mer

Det är helt förståeligt att man vill göra om sin hudvård när psoriasis dyker upp. Men istället för att stapla produkter på hög rekommenderar experterna att du tar ett steg tillbaka.

"När huden hamnar i obalans kan det vara frestande att införa en massa nya produkter på en gång i ett försök att lösa problemet", säger Tipper Lewis, naturläkare och örtspecialist på Neal's Yard Remedies. "I själva verket kan en förenklad rutin vara just det som din hud behöver. Jag ser det som en semester för huden som hjälper den att vila och starta om."

Det viktigaste är att se till att hudens barriär inte skadas.

"Det första och viktigaste steget är att återställa och skydda hudbarriären, som är nedsatt hos personer med psoriasis", säger Dr Mazin Al-Khafaji, dermatolog och specialist på kinesisk medicin.

"Många förvärrar oavsiktligt sitt tillstånd i ett försök att få bort de karakteristiska tjocka fjällen - ofta genom att tvätta sig för mycket eller använda olämpliga produkter."

Vad man ska undvika och vad man ska ta till sig

För den som lider av en hudsjukdom är det en mödosam uppgift att läsa varudeklarationerna, och det är inte alltid klart vilka irriterande ämnen som finns där.

"Undvik allt som kan irritera eller inflammera känslig hud. Detta inkluderar syntetiska dofter, hårda exfolieringsmedel och skummande rengöringsmedel som innehåller natriumlaurylsulfat [SLS] - ett känt irriterande ämne som fräter på huden och bryter ner barriären", säger Al-Khafaji.

Istället får barriärstödjande ingredienser som ceramider, ringblomma, aloe vera, havreextrakt och kamomill grönt ljus.

"Leta efter produkter med antiinflammatoriska egenskaper, som ceramider, naturliga växtoljor och milda botaniska emulgeringsmedel", säger han.

Genom att välja certifierad ekologisk hudvård kan du dessutom vara säker på att produkterna inte innehåller några ingredienser som kan vara överkänsliga, till exempel ingredienser som härrör från petroleum, syntetiska dofter eller sulfater som natriumlaurylsulfat.

Bilder: PA;

Och glöm inte bort ditt bad.

"En enkel huskur att prova är saltbad", säger Lewis, "[det är] en kombination av cirka 500 g Epsom-salter och naturligt havssalt i ett varmt bad.

"Du kan också överväga att tillsätta en örtinfusion - t.ex. kamomill eller lavendel för att lugna huden, ringblomma för att stödja hudens naturliga återhämtning eller kikärt för att lindra klåda."

Hur man exfolierar

När tjocka plack byggs upp kan exfoliering verka som en snabb lösning, men experter uppmanar till extrem försiktighet. "Det kan vara frestande att skrubba huden, men det kan orsaka skada", varnar Lewis.

Hon föreslår att man använder en massagehandske gjord av lin- eller hampafibrer som "försiktigt borstas över huden för att lyfta bort döda celler".

Al-Khafaji är ännu mer konservativ och säger att "fysisk exfoliering i allmänhet bör undvikas. Skrubb, loofah eller slipande borstar kan lätt utlösa Koebner-fenomenet, där även mindre hudtrauma leder till att nya psoriasisskador bildas."

Istället rekommenderar han naturligt framställda kemiska exfolieringsmedel - t.ex. fruktsyror eller ureabaserade preparat - men endast för specifika områden och alltid följt av en rik mjukgörare.

Ändra din rutin med vädret

Vädret spelar roll. Faktum är att årstiden kan påverka svårighetsgraden av dina symtom mer än du tror.

"Under sommarmånaderna utsätts vår hud för solljus - UVB - och luften är fuktigare, vilket vissa människor kan tycka är bra", säger Lewis. "Att tillbringa mer tid utomhus kan främja avslappning, vilket i sin tur har en positiv effekt på huden."

Vintern är dock en större utmaning. "Psoriasis förvärras ofta under de kallare månaderna när luften är torr och solljuset är begränsat", säger Al-Khafaji.

"Använd rikare krämer eller salvor, undvik långa varma bad och överväg att använda en luftfuktare för att motverka de uttorkande effekterna av centralvärme."

Så anpassar du din livsstil

Vissa rutiner som marknadsförs som "hjälpsamma" kan faktiskt göra saker värre, som att tvätta för mycket och använda långvariga receptbelagda steroider.

"Även om topikala steroider tillfälligt kan dämpa inflammationen angriper de inte grundorsaken", säger Al-Khafaji. "Med tiden gör de huden tunnare, försämrar dess naturliga försvar och leder ofta till att inflammationen återkommer."

Även om kost och tarm ofta kopplas till hudens hälsa har stress också lyfts fram som ett symptom på försämrade hudåkommor.

"[Om du är stressad] stöd din zen med örtte eller tinkturer", säger Lewis. "Prova lugnande eteriska oljor i en diffusor, som bergamott, lavendel, cederträ eller immortelle."

Men naturligt betyder inte alltid bäst. "Vissa så kallade naturprodukter - inklusive höga koncentrationer av eteriska oljor eller receptfria örtkrämer - kan faktiskt förvärra tillståndet", säger Al-Khafaji.

Även med denna ökade kunskap om hur du bör anpassa din hudvårdsrutin räcker det inte alltid med livsstilsförändringar för att utrota symtomen. "Psoriasis handlar inte bara om torr hud - det är en komplex, immunologiskt aktiv sjukdom som kräver riktad och välinformerad vård", säger Al-Khafaji.

Så innan du gör några drastiska förändringar i din rutin är det bäst att rådgöra med din läkare eller en hudspecialist.