تدرب بذكاء وليس بقوة!

على الرغم من الفوائد الصحية المؤكدة التي أظهرتها التمارين الرياضية، فإن الحياة المزدحمة التي يعيشها العديد من الأشخاص دفعت الكثيرين منا إلى تأجيل أهداف اللياقة البدنية حتى الغد. ومع ذلك، قد تنتهي هذه الأعذار مع EMS.

وصلت EMS مؤخرًا إلى البرتغال، وتوفر شكلاً جديدًا ومغريًا من التمارين التي تتيح لنا توفير الوقت أثناء الاستثمار في أجسامنا من خلال ممارسة مدتها 20 دقيقة مرة واحدة في الأسبوع.

ما هو نظام إدارة الطوارئ؟

EMS هو اختصار للتحفيز الكهربائي للعضلات، وهي تقنية تستخدم التيارات الاندفاعية التي تعمل على تحسين تقلصات العضلات الطبيعية في الجسم. من خلال هذه التقنية، يمكن تحقيق نتائج رائعة في 20 دقيقة فقط في الأسبوع.

يستفيد EMS من العملية التي يقوم بها الجسم بالفعل بشكل طبيعي. «تنقبض عضلاتنا بشكل طبيعي من خلال النبضات الكهربائية (الإلكترونيات الحيوية) لذا فإن ما يفعله تدريب EMS هو الاستفادة من هذا التأثير من خلال استخدام نبضات كهربائية خارجية بالكاد يمكن ملاحظتها.

«يتم توصيل النبضات الكهربائية عبر أقطاب كهربائية باستخدام سترة كهربائية مدمجة مع الملابس الداخلية. من خلال تدريب EMS، يمكنك تنشيط أكثر من 300 عضلة في وقت واحد في جلسات مدتها 20 دقيقة، كما قالت ستايسي كابيليرا، المالك والمدرب الشخصي في I -fit20.

استوديو EMS

^{تم افتتاح i-Fit20 رسميًا في 25 سبتمبر، في موقع مركزي جدًا بالقرب من سوق Loulã©، وهو استوديو ودود حيث يمكن للأشخاص الحصول على تدريبات EMS الخاصة التي تقدمها Stacey Cabeleira.}

السبب وراء تسمية هذا الاستوديو بـ «i-Fit20" هو أنه اختصار لـ «I get fit in 20". وفقًا لستايسي، فإن الجلسة التي تستغرق 20 دقيقة تعادل حوالي أربع ساعات من التمارين التقليدية. علاوة على ذلك، تحتاج فقط إلى القيام بذلك مرة واحدة في الأسبوع، على الرغم من أن بعض العملاء يفضلون القيام بذلك مرتين.

«إذا كنت تقوم بإجراء EMS مرة واحدة في الأسبوع ولم تفعل شيئًا آخر، فلا يزال بإمكانك رؤية بعض التغييرات في غضون شهر بمجرد القيام بنزهة تكميلية على الشاطئ.»

عادة ما توصي الأشخاص بالقيام بذلك مرة واحدة في الأسبوع إلا إذا كانوا يريدون نتائج سريعة حقًا، وفي هذه الحالة يمكنهم القيام بذلك مرتين. وقالت: «بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في القيام بذلك مرتين، فإن الاستراحة لمدة يومين بين الدورتين كافية فقط للتعافي السليم».

EMS يعمل حقًا!

لقد جربت جلسة مع ستايسي وما يمكنني قوله هو أنها تعمل حقًا. لم أمارس الرياضة لمدة عام، وكانت ساقي مترهلة، ومع جلسة واحدة فقط شعرت بالقوة في الجزء السفلي من الجسم.

عند وصولك إلى استوديو Stacey، يجب أن تكون مستعدًا للعمل بجد. جلسات تدريبها الحميمة صعبة ولكنها سريعة ومجزية. أنت لا تجلس فقط في المعدات وتستريح.

أثناء التمرين، شعرت بنوع من الاهتزاز في المناطق المحددة التي تم فيها تنشيط البدلة، لكن هذا لا يضر، وإذا لم تشعر بالراحة، يمكنك دائمًا طلب ضبطها. كلما كانت الإعدادات أقل، كلما كان التمرين أكثر سلاسة، وكلما كانت أعلى، كلما كان أكثر صلابة.

بعد الجلسة الأولى، استحوذت كل من التأثيرات على جسدي واحترافية ستايسي وودها. أفضل ما في الأمر أنه يستغرق 20 دقيقة فقط. «في غضون 20 دقيقة من يومك، لا يوجد أي عذر لعدم تمكنك من الحضور.

عدت في الأسبوع التالي للتدريب مع صديقي. إنه يتمتع بمستوى لياقة أفضل مني بكثير، ومن الرائع أن نتمكن من التدرب معًا والقيام بنفس التمارين، وبينما كنا في أماكن مختلفة، شعرنا كلانا أن التدريب كان بالكثافة المناسبة لكل من مستويي اللياقة البدنية لدينا.

هل تشعر بالفضول؟ لتجربة ذلك، يمكنك حجز جلسة مع ستايسي وستمنحك مسارًا مجانيًا. في تلك الجلسة الأولى، بالإضافة إلى تدريب EMS، ستسأل عن أهدافك، إذا كنت تعاني من أي إصابات أو أمراض قبل التسجيل.

على الرغم من أن EMS صحي وليس له أي آثار جانبية، إلا أنه لا يمكن للأشخاص القيام بذلك إذا كانوا حاملًا أو يرتدون جهاز تنظيم ضربات القلب. أيضًا، إذا كنت تعاني من أي مرض، فمن الأفضل طلب نصيحة طبيبك أولاً.

لمزيد من المعلومات، يرجى الاطلاع على موقعها على الويب على https://www.ifit20.com/ أو الاتصال من خلال stacey@ifit20.com أو اتصل على +351 928 073 439. وهي أيضًا على فيسبوك وإنستغرام @i_fit20.

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins