Malgré les bienfaits avérés de l'exercice sur la santé, la vie trépidante que mènent de nombreuses personnes a conduit beaucoup d'entre nous à remettre au lendemain nos objectifs de remise en forme. Cependant, ces excuses pourraient bien prendre fin avec l'EMS.

Récemment arrivé au Portugal, l'EMS offre une forme d'exercice nouvelle et tentante qui nous permet de gagner du temps tout en investissant dans notre corps grâce à une pratique de 20 minutes une fois par semaine.


Qu'est-ce que l'EMS ?

EMS est l'abréviation de "Electrical Muscle Stimulation", une technologie qui utilise des courants d'impulsion pour optimiser les contractions musculaires naturelles du corps. Grâce à cette technique, il est possible d'obtenir d'excellents résultats en seulement 20 minutes par semaine.

L'EMS tire parti d'un processus que le corps effectue déjà naturellement. "Nos muscles se contractent naturellement grâce à des impulsions électriques (bioélectronique)". L'entraînement EMS tire donc parti de cet effet en utilisant des impulsions électriques externes à peine perceptibles.

"Les impulsions électriques sont délivrées par des électrodes à l'aide d'un gilet à électrodes combiné à un sous-vêtement. L'entraînement EMS permet d'activer plus de 300 muscles simultanément lors de séances de 20 minutes", explique Stacey Cabeleira, propriétaire et entraîneur personnel chez I-fit20.


Le studio EMS

Officiellement ouvert le25 septembre, dans un endroit très central près du marché de Loulé, I-fit20 est un studio convivial où les gens peuvent suivre des entraînements EMS privés dispensés par Stacey Cabeleira.

La raison pour laquelle ce studio s'appelle "I-fit20" est l'abréviation de "I get fit in 20". Selon Stacey, une séance de 20 minutes équivaut à environ quatre heures d'exercice classique. De plus, il suffit de le faire une fois par semaine, bien que certains clients préfèrent le faire deux fois.

"Si vous faites l'EMS une fois par semaine et que vous ne faites rien d'autre, vous pouvez quand même constater des changements en un mois, simplement en faisant une promenade complémentaire sur la plage."

Elle recommande généralement aux gens de le faire une fois par semaine, sauf s'ils veulent des résultats vraiment rapides, auquel cas ils peuvent le faire deux fois. "Pour les personnes qui veulent le faire deux fois, une pause de deux jours entre les deux séances est suffisante juste pour une bonne récupération", a-t-elle déclaré.


L'EMS, ça marche vraiment !

J'ai essayé une séance avec Stacey et ce que je peux dire, c'est que ça marche vraiment. Je n'avais pas fait d'exercice depuis un an, mes jambes étaient flasques, et en une seule séance, j'ai senti la force se développer dans le bas de mon corps.

En arrivant au studio de Stacey, vous devez être prêt à travailler dur. Ses séances d'entraînement intimes sont dures, mais rapides et gratifiantes. "Vous ne vous contentez pas de vous asseoir sur le site et de vous détendre avec l'équipement.

Pendant la séance d'entraînement, j'ai ressenti une sorte de vibration dans les zones spécifiques où la combinaison était activée, mais cela ne fait pas mal, et si vous ne vous sentez pas à l'aise, vous pouvez toujours demander à ce qu'elle soit réglée plus bas. Plus les réglages sont bas, plus l'entraînement sera doux, et plus ils sont élevés, plus il sera rigide.

Dès la première séance, les effets sur mon corps, le professionnalisme et l'amabilité de Stacey m'ont convaincu. Mieux encore, cela ne prend que 20 minutes. "En 20 minutes de votre journée, vous n'avez aucune excuse pour ne pas venir".

Je suis retournée la semaine suivante pour m'entraîner avec mon petit ami. Il est beaucoup plus en forme que moi et c'est génial de pouvoir s'entraîner ensemble, de faire les mêmes exercices et, comme nous étions dans des contextes différents, nous avons tous les deux senti que l'entraînement était à la bonne intensité pour nos deux niveaux de forme.

Vous êtes curieux ? Pour en faire l'expérience, vous pouvez réserver une séance avec Stacey et elle vous donnera un essai gratuit. Lors de cette première séance, en plus de l'entraînement EMS, elle vous demandera quels sont vos objectifs, si vous avez des blessures ou des maladies avant de vous inscrire.

Bien que l'EMS soit sain et sans effets secondaires, les personnes enceintes ou portant un stimulateur cardiaque ne peuvent pas le pratiquer. De même, si vous souffrez d'une maladie quelconque, il est préférable de demander d'abord l'avis de votre médecin.

Pour de plus amples informations, veuillez consulter son site Web à l'adresse suivante https://www.ifit20.com/ ou contactez-nous via stacey@ifit20.com ou appelez +351 928 073 439. Elle est également présente sur Facebook et Instagram @i_fit20.

Author

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins