होशियार प्रशिक्षण लें, कठिन नहीं!

व्यायाम से होने वाले सिद्ध स्वास्थ्य लाभों के बावजूद, व्यस्त जीवन कई लोगों के नेतृत्व में हम में से कई लोगों ने कल तक अपने फिटनेस लक्ष्यों को दूर करने के लिए प्रेरित किया है। हालाँकि, ये बहाने ईएमएस के साथ समाप्त हो सकते हैं।

हाल ही में पुर्तगाल पहुंचे, ईएमएस व्यायाम का एक नया और आकर्षक रूप प्रदान करता है जो हमें सप्ताह में एक बार 20 मिनट के अभ्यास के माध्यम से अपने शरीर में निवेश करते समय समय बचाने की अनुमति देता है।

EMS क्या है?

ईएमएस इलेक्ट्रिकल मसल स्टिमुलेशन का संक्षिप्त नाम है, जो एक ऐसी तकनीक है जो आवेग धाराओं का उपयोग करती है जो शरीर की प्राकृतिक मांसपेशियों के संकुचन को अनुकूलित करती है। इस तकनीक के माध्यम से प्रति सप्ताह केवल 20 मिनट में शानदार परिणाम प्राप्त करना संभव है।

ईएमएस एक ऐसी प्रक्रिया का लाभ उठाता है जो शरीर पहले से ही स्वाभाविक रूप से करता है। âहमारी मांसपेशियां स्वाभाविक रूप से विद्युत आवेगों (बायोइलेक्ट्रॉनिक) के माध्यम से सिकुड़ती हैं। तो ईएमएस प्रशिक्षण जो करता है वह शायद ही ध्यान देने योग्य बाहरी विद्युत आवेगों को नियोजित करके इस प्रभाव का लाभ उठा रहा है।

âइलेक्ट्रिक आवेगों को इलेक्ट्रोड के माध्यम से एक अंडर गारमेंट के साथ संयुक्त इलेक्ट्रोड वेस्ट का उपयोग करके वितरित किया जाता है। I-fit20 के मालिक और निजी प्रशिक्षक स्टेसी कैबेलेरा ने कहा कि ईएमएस प्रशिक्षण के साथ आप 20 मिनट के सत्रों में एक साथ 300 से अधिक मांसपेशियों को सक्रिय करने में सक्षम हैं।

ईएमएस स्टूडियो

आधिकारिक तौर पर 25 ^{सितंबर} को लॉउला के पास एक बहुत ही केंद्रीय स्थान पर खोला गया, i-Fit20 एक दोस्ताना स्टूडियो है जहां लोग स्टेसी कैबेलेरा द्वारा प्रदान किए गए निजी ईएमएस प्रशिक्षण ले सकते हैं।

इस स्टूडियो को “i-Fit20" कहने का कारण यह है कि यह “आई गेट फिट इन 20" का संक्षिप्त नाम है। स्टेसी के अनुसार, 20 मिनट का सत्र लगभग चार घंटे के पारंपरिक अभ्यास के बराबर है। इसके अलावा, आपको इसे सप्ताह में केवल एक बार करने की ज़रूरत है, हालांकि कुछ ग्राहक इसे दो बार करना पसंद करते हैं।

“यदि आप सप्ताह में एक बार ईएमएस करते हैं और कुछ नहीं करते हैं, तो आप अभी भी समुद्र तट पर एक पूरक सैर करके एक महीने के भीतर कुछ बदलाव देख सकते हैं।”

वह आमतौर पर लोगों को सप्ताह में एक बार ऐसा करने की सलाह देती है जब तक कि वे वास्तव में त्वरित परिणाम नहीं चाहते, इस स्थिति में वे इसे दो बार कर सकते हैं। “जो लोग इसे दो बार करना चाहते हैं, उनके लिए दोनों सत्रों के बीच दो दिन का ब्रेक सिर्फ उचित रिकवरी के लिए पर्याप्त है,” उसने कहा।

ईएमएस वास्तव में काम करता है!

मैंने स्टेसी के साथ एक सत्र की कोशिश की और मैं जो कह सकता हूं वह यह है कि यह वास्तव में काम करता है। मैंने एक साल तक व्यायाम नहीं किया है, मेरे पैर ढीले थे, और सिर्फ एक सत्र के साथ मैंने अपने निचले शरीर में ताकत निर्माण महसूस किया।

स्टेसी स्टूडियो पहुंचने पर, आपको कड़ी मेहनत करने के लिए तैयार रहना होगा। उसके अंतरंग प्रशिक्षण सत्र कठिन हैं, लेकिन त्वरित और फायदेमंद हैं। âyouâre न केवल उपकरण में बैठे हैं और आराम कर रहे हैं।

वर्कआउट के दौरान, मुझे उन विशिष्ट क्षेत्रों में एक तरह का कंपन महसूस हुआ, जहां सूट सक्रिय था, लेकिन यह चोट नहीं पहुंचाता है, और यदि आप सहज महसूस नहीं करते हैं, तो आप हमेशा इसे कम सेट करने के लिए कह सकते हैं। सेटिंग्स जितनी कम होंगी, वर्कआउट उतना ही चिकना होगा, और वे जितनी ऊंची होंगी, उतनी ही सख्त होंगी।

पहले सत्र के बाद, मेरे शरीर पर प्रभाव और स्टेसी की व्यावसायिकता और मित्रता दोनों ने मुझे जीत लिया। सबसे अच्छी बात यह है कि इसमें केवल 20 मिनट लगते हैं। “आपके दिन के 20 मिनट में कोई बहाना नहीं है जो आप नहीं आ सकते।

मैं अपने बॉयफ्रेंड के साथ ट्रेनिंग करने के लिए अगले सप्ताह वापस चला गया। वह मुझसे कहीं बेहतर फिटनेस स्तर पर हैं और यह बहुत अच्छा है कि हम एक साथ प्रशिक्षण ले सकें, वही व्यायाम कर सकें और जैसा कि हम अलग-अलग सेटिंग्स में थे, हम दोनों को लगा कि प्रशिक्षण हमारे दोनों फिटनेस स्तरों के लिए सही तीव्रता पर था।

क्या आप उत्सुक हैं? इसका अनुभव करने के लिए, आप स्टेसी के साथ एक सत्र बुक कर सकते हैं और वह आपको एक निशुल्क ट्रेल देगा। उस पहले सत्र में, ईएमएस प्रशिक्षण के अलावा, वह पूछेगी कि आपके लक्ष्य क्या हैं, अगर आपको साइन अप करने से पहले कोई चोट या बीमारी है।

हालांकि ईएमएस स्वस्थ है और इसका कोई साइड इफेक्ट नहीं है, लेकिन अगर वे गर्भवती हैं या पेसमेकर पहने हुए हैं तो लोग ऐसा नहीं कर सकते। इसके अलावा, अगर आप किसी बीमारी से पीड़ित हैं, तो सबसे पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना सबसे अच्छा है।

अधिक जानकारी के लिए, कृपया उसकी वेबसाइट https://www.ifit20.com/ पर देखें या संपर्क करें stacey@ifit20.com या +351 928 073 439 पर कॉल करें। वह फेसबुक और इंस्टाग्राम @i_fit20 पर भी हैं।

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins