Nackt gehen. Viele von uns fühlen sich nicht so wohl dabei, nackt zu sein. Einige Leute schwören jedoch darauf, ihre Ausrüstung abzulegen – um sich besser in ihrer Haut zu fühlen, stärker zu sein oder einfach nur um ein bisschen Spaß zu haben.

Ob Nacktbaden an einem Wildwasser-Badeplatz, frischgemachtes Herumschlendern nach einem faulen Liegen im Haus, nacktes Sonnenbaden oder ein Besuch in einem Spa, wo Ausziehen angesagt ist – es gibt zahlreiche Gelegenheiten, bei denen Nacktsein nicht ungewöhnlich ist.

Natürlich gibt es auch hier wichtige Dinge zu beachten. Sie sollten die Nacktheitsgesetze befolgen, wo immer Sie sind, nehmen Sie Rücksicht auf die Umstände, den Ort und andere Personen und stellen Sie sicher, dass Sie reichlich Sonnencreme auftragen, wenn es sonnig ist!

Aber wenn das Ausziehen nicht etwas ist, an das Sie gewöhnt sind, könnte es einen Versuch wert sein? Und könnte es Vorteile für Gesundheit und Wohlbefinden geben, sich auszuziehen?


Förderung der Hautgesundheit und Glückshormone

Laut Dr. Paul O'Connell, Allgemeinmediziner und Mitbegründer von Physical Nutrition, kann Nacktsein großartig für die Gesundheit der Haut sein.

„Kleidung kann das natürliche Bedürfnis der Haut, zu ‚atmen‘, hemmen, und wenn man nackt ist, können Schweiß und Giftstoffe abgeführt werden, wodurch der Hautzustand verbessert wird“, schlägt er vor.

O'Connell sagt, dass das Ausziehen auch gut für Ihren Kreislauf sein kann: „Enge Kleidung kann den Blutfluss in der Haut einschränken und die Lymphdrainage verringern. Nackt zu sein kann diese beiden natürlichen Prozesse fördern und zu weniger Schwellungen und Toxinansammlungen führen.“

Wenn Sie sich nackt in die Sonne begeben, sehen Sie möglicherweise weitere Vorteile für die Haut – solange Sie vernünftig sind und Sonnencreme tragen. „Eine kurzzeitige Sonneneinstrahlung ist vorteilhaft für die Vitamin-D-Produktion“, erklärt O’Connell.

Es ist nicht immer einfach, einen sicheren Ort zu finden, an dem man nackt schlafen kann – also sollten Sie vielleicht versuchen, nackt zu schlafen. O'Connell sagt, dass dies "Sie nachts kühler hält, einen besseren Schlaf und einen verbesserten Stoffwechsel fördert".

Wenn Sie sich ein Bett mit einem Partner teilen, profitieren Sie möglicherweise von noch mehr Vorteilen. „Nackt zu sein und in engem Kontakt mit jemand anderem zu sein, fördert die Freisetzung dieses Hormons [Oxytocin], das Sie beruhigen und Stress abbauen kann“, fügt O'Connell hinzu.




Bringen Sie Ihr Adrenalin in Schwung

Wenn Sie sich bei der Vorstellung, sich auszuziehen, ängstlich oder überwältigt fühlen, verspüren Sie möglicherweise einen Adrenalinstoß, wenn Sie zum ersten Mal den Sprung wagen.

O'Connell erklärt: „Adrenalin kann kurzfristig für Geist und Körper stimulierend sein, was der geistigen und körperlichen Gesundheit zugute kommen kann, aber der Vorbehalt ist, dass eine unerwünschte oder verlängerte Adrenalinfreisetzung negative gesundheitliche Wirkungen haben kann.

„Adrenalin wird freigesetzt, wenn wir Gefahr, Bedrohung oder Aufregung wahrnehmen. Wenn also Nacktheit diesen Effekt auf Sie hat, dann könnte dies kurzfristig von Vorteil sein.“

„Kontext ist wichtig, daher sollte jede Situation vermieden werden, in der Sie sich gefährdet fühlen“, betont er. „Kurz gesagt, machen Sie es zu Ihren eigenen Bedingungen in einer sicheren Umgebung und sehen Sie, ob es Ihnen Spaß macht. Wenn nicht, schnappen Sie sich Ihre Klamotten und versuchen Sie stattdessen etwas anderes – es gibt viele andere Möglichkeiten, einen ‚Adrenalinschub‘ zu erleben.“


Ihnen helfen, sich frei zu fühlen

Wie O'Connell sagt, sollte das Ausziehen „nicht ausschließlich sexuelle Anlässe haben“.

Es gibt viele Gelegenheiten, bei denen das Ausziehen nur ein Teil der Aktivität ist – Saunen, Umkleidekabinen im Fitnessstudio usw. – und am Ende des Tages sind es nur Körper.

„Kinder genießen die befreiten körperlichen und emotionalen Empfindungen des Nacktspielens, aber leider verlieren wir diese Befreiung, wenn wir älter und gehemmter werden“, bemerkt O'Connell. „Nackt zu sein erlaubt uns, unseren Körper so zu akzeptieren, wie er ist, und hoffentlich alle Gefühle der Körper-Scham zu überwinden, die wir haben.“

Autorin und Therapeutin Marisa Peer stimmt dieser Idee zu, Körper und Geist zu befreien.

„Nackt zu sein lehrt dich, dich so zu akzeptieren, wie du bist, und dich buchstäblich wohl in deiner Haut zu fühlen“, sagt Peer. „Kleidung kann sich einschränkend anfühlen – wie viele Frauen ziehen ihren BH aus, sobald sie von der Arbeit nach Hause kommen, um sich sofort erleichtert zu fühlen? Außer wenn wir duschen oder baden, leben wir fast 24 Stunden am Tag in Kleidung gehüllt. Sich nackt wohl zu fühlen, hat eine immens befreiende Qualität.“

Der Einstieg mag beängstigend erscheinen, aber Peer sagt: „Unser Verstand ist ein Gewohnheitstier und bevorzugt immer Dinge, die uns vertraut erscheinen. Es kommt darauf an, sich selbst darin zu trainieren, nackt zu gehen und zu lernen, sich damit wohl zu fühlen. Versuchen Sie morgens nach dem Aufstehen die ersten 10 Minuten ohne Bademantel im Haus herumzulaufen – genießen Sie das Gefühl der Hemmungslosigkeit.“

„Wenn wir lernen, uns selbst zu akzeptieren und wer wir körperlich sind, wirkt sich das unweigerlich auf unser ganzes Wesen aus. Wir erkennen, dass unser Körper nicht repräsentiert, wer wir sind, und sehen, wie viel Zeit wir damit verschwendet haben, uns Gedanken über unser Aussehen zu machen.“