Die Wechseljahre sind für viele Frauen mit einer Reihe schwieriger Symptome verbunden, die teilweise jahrelang anhalten.

Das Wissen um die Grundlagen der Menopause, ihre wichtigsten Symptome und einige hilfreiche Möglichkeiten, damit umzugehen, kann Männern helfen, mehr Einfühlungsvermögen und Unterstützung zu bieten.

Die Menopause ist der Zeitpunkt im Leben, an dem die Menstruation, allgemein als Periode bekannt, aufhört. Sie treten in der Regel zwischen Mitte vierzig und Mitte fünfzig auf. Im Vorfeld der Menopause beginnen die Eierstöcke allmählich weniger Östrogen zu produzieren, was bedeutet, dass sie weniger Eizellen freisetzen. Die Regelmäßigkeit und Intensität der Periode kann sich ändern, bevor sie ganz ausbleibt.

Diese natürlichen Veränderungen im Hormonhaushalt einer Frau verursachen eine ganze Reihe von körperlichen Symptomen und Stimmungsschwankungen: Scheidentrockenheit, Konzentrations- und Gedächtnisprobleme, Schlafstörungen, Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche, schlechte Laune, Stimmungsschwankungen, Depressionen oder Angstzustände und Gewichtszunahme.

Wie kann ich helfen?

Auch wenn Sie wahrscheinlich nicht alle Antworten kennen, kann es einen großen Unterschied machen, wenn Sie einer Ihnen nahestehenden Frau zeigen, dass Sie für sie da sind und sie nicht allein ist.

Regelmäßige Bewegung und Sport sind eine Möglichkeit, einige der Symptome wie ein erhöhtes Risiko für Herzkrankheiten, einen langsameren Stoffwechsel, Gewichtszunahme und schlechte Laune in den Griff zu bekommen. Jeder Mensch hat ein anderes Verhältnis zum Sport, und wenn Ihr Angehöriger Schwierigkeiten hat, sich zu motivieren, warum bieten Sie ihm nicht an, ein Trainingspartner zu sein, einem Fahrradclub beizutreten oder am Wochenende lange Spaziergänge zu unternehmen?

Wenn Ihr Partner oder ein nahes Familienmitglied in den Wechseljahren ist, sollten Sie überlegen, wie Sie ihr helfen können, seinen Schlafzyklus zu verbessern. Sie können gemeinsam mit ihnen versuchen, eine Stunde vor dem Schlafengehen auf Telefon, Laptop oder Tablet zu verzichten, da sie die Schlafqualität beeinträchtigen. Oder Sie könnten in Erwägung ziehen, die gewohnte Bettwäsche gegen etwas Leichteres auszutauschen, wenn sie unter Hitzewallungen leidet. Es kann sein, dass sie eine Zeit lang getrennt von Ihnen schlafen wollen oder müssen - wenn das der Fall ist, denken Sie daran, dass das nicht daran liegt, dass sie nicht mit Ihnen zusammen sein wollen.

Kommunikation ist in den Wechseljahren das A und O. So wie Ihr Partner Veränderungen durchmacht, so auch Sie! Jeder erlebt die unvermeidlichen Veränderungen, die mit dem Älterwerden einhergehen, unabhängig vom Geschlecht. Ihre eigenen Erfahrungen mit dem Älterwerden mitzuteilen - und ihr zuzuhören - kann der Schlüssel zur Stärkung Ihrer Bindung und Intimität sein. Sagen Sie offen, wie Sie sich fühlen, und respektieren Sie gleichzeitig ihre Privatsphäre. Offene, urteilsfreie Kommunikationskanäle zwischen Ihnen und Ihrer Partnerin sind ein guter Weg, um zu verhindern, dass sich einer von Ihnen beiden distanziert oder isoliert vom anderen fühlt.

Seien Sie einfühlsam. Neben den biologischen Veränderungen können auch die Emotionen in den Wechseljahren schwierig sein. Wenn Sie sich in die Lage der Frau hineinversetzen, können Sie sie bei den Veränderungen besser unterstützen.

Nehmen Sie die Veränderungen in der Intimität hin. Vaginale Trockenheit und ein verminderter Sexualtrieb können aufgrund des sinkenden Östrogenspiegels mit der Menopause einhergehen. Eine geringere natürliche Gleitfähigkeit kann zu schmerzhaftem und entzündetem Gewebe im Intimbereich und zu Schmerzen beim Sex führen, die es früher nicht gab.

Lassen Sie sie wissen, dass Sie für sie da sind und sie gerne unterstützen und über diese Veränderungen sprechen. Mit Geduld und Freundlichkeit können Sie beide zu einem befriedigenden Sexualleben zurückfinden.

Für weitere Informationen wenden Sie sich bitte an Grupo HPA Saude unter (+351) 282 420 400.