La menopausia hace que muchas mujeres experimenten una difícil serie de síntomas, algunos de los cuales duran años.

Comprender los conceptos básicos de la menopausia, sus principales síntomas y algunas formas útiles de controlarla puede ayudar a los hombres a estar mejor preparados para ofrecer empatía y apoyo.

La menopausia es el momento de la vida en que cesa la menstruación. Suele producirse entre los cuarenta y los cincuenta años. En el periodo previo a la menopausia, los ovarios empiezan a producir gradualmente menos estrógenos, lo que significa que liberan menos óvulos. La menstruación puede variar en regularidad e intensidad antes de desaparecer por completo.

Estos cambios naturales en las hormonas de la mujer provocan toda una serie de síntomas físicos y cambios de humor: sequedad vaginal, problemas de concentración y memoria, dificultad para dormir, sofocos y sudores nocturnos, bajo estado de ánimo, cambios de humor, depresión o ansiedad y aumento de peso.

¿Cómo puedo ayudar?

Aunque probablemente no tengas todas las respuestas, mostrar a una mujer cercana que estás ahí para ella y que no está sola puede marcar una gran diferencia.

El movimiento y el ejercicio regulares son una forma de ayudar a controlar algunos de los síntomas, como el aumento del riesgo de enfermedades cardiacas, la ralentización del metabolismo, el aumento de peso y el bajo estado de ánimo. Cada persona tiene una relación diferente con el ejercicio, y si a su ser querido le resulta difícil mantenerse motivado, ¿por qué no se ofrece como compañero de entrenamiento, se une a un club de ciclismo o sale a dar largos paseos los fines de semana?

Si su pareja o familiar cercano está pasando por la menopausia, piense en formas de ayudarle a mejorar su ciclo de sueño. Puedes unirte a ellos e intentar evitar las pantallas del teléfono, el portátil o la tableta una hora antes de acostarse, ya que alteran la calidad del sueño. O puedes plantearte cambiar su ropa de cama habitual por otra más ligera si experimenta sofocos. Puede que quiera o necesite dormir separada de ti durante un tiempo; si es así, recuerda que no es porque no quiera estar contigo.

La comunicación es fundamental durante la menopausia. Al igual que tu pareja experimenta cambios, ¡tú también! Todo el mundo experimenta los cambios inevitables que conlleva envejecer, independientemente de su sexo. Compartir tu propia experiencia con el envejecimiento -y escuchar la suya- puede ser clave para reforzar vuestro vínculo y vuestra intimidad. Explícale abiertamente cómo te sientes, respetando su intimidad. Mantener canales de comunicación abiertos y sin prejuicios entre usted y su pareja es una forma estupenda de evitar que alguno de los dos se sienta distante o aislado del otro.

Sé empática. Además de los cambios biológicos, las emociones que rodean a la menopausia pueden ser difíciles. Si te pones en su lugar, serás más capaz de apoyarla en los cambios.

Acepta los cambios en la intimidad. La sequedad vaginal y la disminución del deseo sexual pueden acompañar a la menopausia debido a la disminución de los niveles de estrógenos. Tener menos lubricación natural puede provocar dolor e inflamación de los tejidos íntimos y dolor durante las relaciones sexuales que antes no existía.

Hazle saber que cuentas con ella y que estás encantada de apoyarla y hablar sobre estos cambios. Con paciencia y amabilidad, ambos podréis recuperar una vida sexual satisfactoria.

Para más información, póngase en contacto con el Grupo HPA Saude en el (+351) 282 420 400.