Klimakteriet leder till att många kvinnor upplever en rad svåra symtom, varav vissa varar i flera år.

Att förstå grunderna i vad klimakteriet är, dess viktigaste symtom och några användbara sätt att hantera det kan hjälpa män att bli bättre rustade för att erbjuda empati och stöd.

Klimakteriet är den tid i livet då menstruationen, allmänt känd som mensen, upphör. Det brukar inträffa mellan mitten av fyrtioårsåldern och femtioårsåldern. Under tiden fram till klimakteriet börjar äggstockarna gradvis producera mindre östrogen, vilket innebär att de släpper färre ägg. Regelbundenheten och intensiteten i menstruationerna kan förändras innan de upphör helt.

Dessa naturliga förändringar i kvinnans hormoner orsakar en rad olika fysiska symtom och humörförändringar: vaginal torrhet, koncentrations- och minnesproblem, sömnsvårigheter, värmevallningar och nattliga svettningar, nedstämdhet, humörsvängningar, depression eller ångest och viktökning.

Hur kan jag hjälpa till?

Även om du förmodligen inte har alla svar kan det göra stor skillnad att visa en kvinna i din närhet att du finns där för henne och att hon inte är ensam.

Regelbunden rörelse och motion är ett sätt att hjälpa till att hantera vissa av symtomen, som ökad risk för hjärtsjukdomar, långsammare ämnesomsättning, viktökning och nedstämdhet. Alla har olika förhållande till träning, och om din närstående tycker att det är svårt att hålla motivationen uppe, varför inte erbjuda sig att vara träningskompis, gå med i en cykelklubb tillsammans eller ta några långa helgpromenader?

Om du har en partner eller nära familjemedlem som går igenom klimakteriet kan du fundera på hur du kan hjälpa dem att förbättra sin sömncykel. Du kan hjälpa dem att försöka undvika skärmar på telefoner, bärbara datorer eller surfplattor en timme före sänggåendet, eftersom de stör sömnkvaliteten. Eller så kan du överväga att byta ut de vanliga sängkläderna mot något lättare om de upplever värmevallningar. Hen kanske vill eller behöver sova åtskild från dig under en period - om så är fallet, kom ihåg att det inte beror på att hen inte vill vara med dig.

Kommunikation är nyckeln under klimakteriet. När din partner går igenom förändringar gör du det också! Alla upplever oundvikliga förändringar som kommer med att bli äldre, oavsett kön. Att dela med dig av din egen erfarenhet av åldrandet - och lyssna på hennes - kan vara nyckeln till att stärka ert band och er intimitet. Var öppen med hur du mår samtidigt som du respekterar hennes integritet. Att hålla öppna, värderingsfria kommunikationskanaler mellan dig och din partner är ett bra sätt att förhindra att någon av er känner sig distanserad eller isolerad från varandra.

Var empatisk. Tillsammans med de biologiska förändringarna kan känslorna kring klimakteriet vara svåra. Genom att stå i hennes skor kommer du att kunna vara bättre på att stödja förändringarna.

Ta med dig förändringarna i intimiteten. Vaginal torrhet och en minskad sexlust kan alla följa med klimakteriet på grund av minskande östrogennivåer. Att ha mindre naturlig smörjning kan leda till smärtsamma och inflammerade intima vävnader och smärta under sex som inte brukade finnas där.

Låt henne veta att du finns här för henne och att du gärna stöttar henne och pratar med henne om dessa förändringar. Med tålamod och vänlighet kan ni båda komma tillbaka till ett tillfredsställande sexliv.

För mer information, kontakta Grupo HPA Saude på (+351) 282 420 400.