La Pasqua può essere un periodo in cui alcuni impazziscono per il cioccolato; so che quando organizzo le mie sfide senza zucchero, quella dopo Pasqua è sempre la più popolare! (La prossima è il 22 aprile, se volete unirvi a noi! ) www.thebodyrescueplan.com/sugarfreechallenge

Oggi volevo condividere i miei pensieri su alcune informazioni errate che mi preoccupano molto.

L'idea che la frutta sia in qualche modo cattiva come la Coca Cola e che, potendo scegliere, la Coca Cola Light sia meglio del succo d'arancia? In effetti, ho visto dei video di vari cosiddetti esperti che eludevano anche questo fatto.

Quindi, analizziamo la questione.

L'argomentazione degli scienziati è che la Coca Cola ha la stessa quantità di zucchero del succo d'arancia fresco e quindi entrambi agiscono allo stesso modo nell'organismo, per cui tanto vale prendere una Coca Cola dietetica e tutto va bene. Ottimo per le aziende produttrici di Coca Cola, no?

Coca-Cola

  • Una tipica lattina di Coca-Cola da 12 once (355 ml) contiene circa 39 grammi di zucchero.


Succo d'arancia fresco (12 once o 355 ml):

  • In media, una porzione da 12 once (355 ml) di succo d'arancia fresco contiene circa 33-36 grammi di zucchero naturale.

Ma la coca cola contiene anche:

  • Sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio (HFCS): Collegato all'obesità e a problemi metabolici.
  • Dolcificanti artificiali: Potenziali problemi di salute, tra cui legami con il cancro.
  • Acido fosforico: Associato all'erosione dentale e alla perdita di densità ossea.
  • Caffeina: può causare insonnia, nervosismo e aumento della frequenza cardiaca, impedendo alla bevanda di idratare.
  • Colori artificiali: Alcuni possono contenere contaminanti cancerogeni.
  • Conservanti: in grandi quantità possono causare reazioni allergiche ed effetti negativi.
  • Regolatori di acidità: Un consumo eccessivo può contribuire all'erosione dentale e a problemi gastrointestinali.

    • Mentre il succo d'arancia contiene:

  • Vitamina C: Aumenta l'immunità e la produzione di collagene.
  • Potassio: Favorisce la regolazione della pressione sanguigna e la funzione muscolare.
  • Folato (vitamina B9): Essenziale per la sintesi del DNA e la formazione dei globuli rossi.
  • Tiamina (vitamina B1): Aiuta il metabolismo energetico e la funzione nervosa.
  • Calcio: importante per la salute delle ossa e la funzione muscolare.
  • Vitamina A: fondamentale per la vista e la funzione immunitaria.
  • Magnesio: Supporta la produzione di energia e la funzione nervosa.
  • Fosforo: Necessario per la formazione delle ossa e il metabolismo energetico.
  • Riboflavina (vitamina B2): Favorisce la produzione di energia e la salute della pelle.
  • Niacina (vitamina B3): Importante per il metabolismo energetico e la regolazione del colesterolo.
  • Vitamina E: Agisce come antiossidante per proteggere le cellule dai danni.
  • Fibra alimentare: favorisce la salute dell'apparato digerente e la regolazione degli zuccheri nel sangue.

    • La coca cola crea inoltre una forte dipendenza, mentre nessuno è dipendente dal succo d'arancia! L'arancia vi darà una buona energia, mentre la coca cola vi darà uno sballo e poi un crollo, facendovi desiderare la coca o lo zucchero per tutto il giorno.

    Se, come me, avete mai fatto un digiuno a base di succhi di frutta, sapete che alla fine vi sentite straordinariamente bene. La pelle sembra quella di un bambino, gli occhi sono più luminosi, si perde peso, si ha una tonnellata di energia, si dorme profondamente e ci si sente liberi dallo stress.

    Immaginate di fare un digiuno da Coca Cola per una settimana? Vi sentireste assolutamente male. La vostra pelle sarebbe grigia, opaca e gonfia, i vostri occhi sarebbero gonfi, avreste zero energia, ma sareste nervosi e totalmente stressati, e dormireste malissimo.

    La frutta fresca contiene molte fibre che rallentano l'assorbimento degli zuccheri, impedendo rapidi picchi di glucosio nel sangue. Questo è in netto contrasto con le bibite zuccherate come la Coca-Cola, che non contengono fibre e portano a rapide fluttuazioni dei livelli di zucchero nel sangue, contribuendo a crolli di energia e sbalzi d'umore.

    Inoltre, gli effetti psicologici e fisiologici di queste bevande differiscono notevolmente. Mentre le proprietà assuefacenti della Coca-Cola possono portare al desiderio e alla dipendenza, il succo d'arancia fornisce un'energia sostenuta senza il conseguente crollo, promuovendo il benessere e la vitalità generali.

    Il confronto tra Coca-Cola e succo d'arancia va ben oltre il semplice contenuto di zucchero. Sebbene entrambe le bevande contengano zucchero, i loro profili nutrizionali più ampi e le implicazioni per la salute differiscono notevolmente. Optare per opzioni naturali e ricche di sostanze nutritive come il succo d'arancia è innegabilmente la scelta più saggia per la salute e il benessere generale.


    Ma ciò che mi convince davvero del fatto che gli zuccheri trasformati e la frutta fresca, o il succo d'arancia fresco, non agiscono allo stesso modo nell'organismo, è quando faccio le mie sfide di 5 giorni senza zucchero. Posso avere fino a 10.000 persone nel gruppo in qualsiasi momento (le organizzo solo 3 volte all'anno). Nei 5 giorni le persone riferiscono che la loro pelle è migliore, hanno più energia, perdono circa 5 chili di peso, hanno una migliore digestione, meno dolori alle articolazioni, meno sintomi della menopausa, meno mal di testa e sonno migliore. E smettono di desiderare lo zucchero!

    Noi mangiamo frutta, anzi, mangiamo un frullato verde tutti i giorni. Se gli zuccheri trasformati e la frutta si comportassero allo stesso modo nell'organismo, nessuno potrebbe dire di sentirsi meglio in alcun modo!

    Se avete bisogno di aiuto per smettere di consumare gli zuccheri trasformati, il 22 aprile, per 5 giorni, lancio la mia famosa Sfida Senza Zuccheri, a cui potete iscrivervi qui www.thebodyrescueplan.com/sugarfreechallenge.

    Author

    Christianne Wolff is a multi-award winning, best-selling author of The Body Rescue Plan series. She has been writing for the UK national media for the last 30 years, with many appearances on TV and radio and boasting a glittering array of celebrity clients. Christianne offers clean eating plans and local sound baths, cleansing your mind body, and soul. Website www.thebodyrescueplan.com   Facebook  https://www.facebook.com/TheBodyRescuePlan    

    Christianne Wolff