Påsken kan vara en tid för vissa, där de har blivit chokladgalna, jag vet att när jag kör mina sockerfria utmaningar är den efter påsken alltid den mest populära! (Nästa utmaning är den 22 april om du vill vara med ! ) www.thebodyrescueplan.com/sugarfreechallenge

Jag ville dela med mig av mina tankar idag om en del felaktig information som verkligen oroar mig.

Uppfattningen att frukt är på något sätt lika dåligt som Coke och att med tanke på valet diet coke är bättre än apelsinjuice? Jag har faktiskt sett videor av olika så kallade experter som hänvisar till detta faktum också.

Så låt oss bryta ner detta.

Forskarnas argument är att Coca-Cola innehåller samma mängd socker som färsk apelsinjuice, och därför verkar de båda på samma sätt i din kropp, så du kan lika gärna ta en Coca-Cola light och allt är bra. Bra för colaföretagen, eller hur?

Coca-Cola

  • En typisk 355 ml (12 oz) burk Coca-Cola innehåller ca 39 gram socker.


Färsk apelsinjuice (12 fl oz eller 355 ml):

  • I genomsnitt innehåller en portion färsk apelsinjuice på 355 ml ca 33-36 gram naturligt förekommande socker.

Men Coco cola innehåller också:

  • Majssirap med hög fruktoshalt (HFCS): Kopplas till fetma och ämnesomsättningsproblem.
  • Artificiella sötningsmedel: Potentiella hälsorisker, inklusive kopplingar till cancer.
  • Fosforsyra: Associerad med dental erosion och förlust av bentäthet.
  • Koffein: Kan leda till sömnlöshet, nervositet och ökad hjärtfrekvens, vilket hindrar drycken från att återfukta dig.
  • Konstgjorda färgämnen: Vissa kan innehålla cancerframkallande föroreningar.
  • Konserveringsmedel: Dessa kan orsaka allergiska reaktioner och negativa effekter i stora mängder.
  • Surhetsreglerande medel: Överdriven konsumtion kan bidra till dentala erosioner och gastrointestinala problem.

    • Medan apelsinjuice innehåller:

  • C-vitamin: Stärker immunförsvaret och kollagenproduktionen.
  • Kalium: Stödjer blodtrycksreglering och muskelfunktion.
  • Folat (vitamin B9): Viktigt för DNA-syntes och bildandet av röda blodkroppar.
  • Tiamin (vitamin B1): Bidrar till energimetabolism och nervfunktion.
  • Kalcium: Viktigt för benhälsa och muskelfunktion.
  • Vitamin A: Viktigt för synen och immunförsvaret.
  • Magnesium: Stödjer energiproduktion och nervfunktion.
  • Fosfor: Nödvändigt för benbildning och energiomsättning.
  • Riboflavin (vitamin B2): Stödjer energiproduktion och hudhälsa.
  • Niacin (vitamin B3): Viktigt för energiomsättningen och kolesterolregleringen.
  • Vitamin E: Fungerar som en antioxidant för att skydda celler från skador.
  • Kostfiber: Stödjer matsmältningshälsan och blodsockerregleringen.

    • Cola är också mycket beroendeframkallande, ingen är beroende av apelsinjuice! Apelsin ger dig bra energi, cola ger dig en kick och sedan en krasch, vilket gör att du längtar efter det eller socker hela dagen.

    Om du som jag någonsin har gjort en juicefasta, vet du att du känner dig fantastisk i slutet av den. Din hud ser ut som en bebis, dina ögon är ljusare, du går ner i vikt, du har massor av energi, du sover gott och du känner dig stressfri.

    Tänk dig att göra en Cola-fasta i en vecka? Du skulle må helt fruktansvärt dåligt. Din hud skulle vara grå, tråkig och uppsvälld, dina ögon skulle vara svullna, du skulle ha noll energi men vara på helspänn och totalt stressad, och du skulle sova fruktansvärt dåligt.

    Om du äter färsk frukt innehåller den mycket fibrer som bromsar sockerupptaget och förhindrar snabba ökningar av blodsockernivån. Detta står i skarp kontrast till sockerhaltig läsk som Coca-Cola, som saknar fibrer och leder till snabba fluktuationer i blodsockernivåerna, vilket bidrar till energibortfall och humörsvängningar.

    Dessutom skiljer sig de psykologiska och fysiologiska effekterna av dessa drycker avsevärt. Medan Coca-Colas beroendeframkallande egenskaper kan leda till sug och beroende, ger apelsinjuice ihållande energi utan den efterföljande kraschen, vilket främjar övergripande välbefinnande och vitalitet.

    Jämförelsen mellan Coca-Cola och apelsinjuice sträcker sig långt bortom bara sockerinnehållet. Båda dryckerna innehåller visserligen socker, men deras näringsprofiler och hälsoeffekter skiljer sig avsevärt åt. Att välja naturliga, näringsrika alternativ som apelsinjuice är onekligen ett klokare val för den allmänna hälsan och välbefinnandet.


    Men det som verkligen övertygar mig om att bearbetat socker och färsk frukt, eller färsk apelsinjuice, inte fungerar på samma sätt i kroppen är när jag genomför mina 5-dagars sockerfria utmaningar. Jag kan ha upp till 10 000 personer i gruppen samtidigt (jag kör dessa bara 3 gånger om året). Under de 5 dagarna rapporterar människor att deras hud är bättre, de har mer energi, de går ner cirka 5 kilo i vikt, de har bättre matsmältning, mindre smärta i lederna, mindre klimakteriebesvär, mindre huvudvärk och bättre sömn. Och de slutar längta efter socker!

    Vi äter frukt, vi dricker faktiskt en grön smoothie varje dag. Om processat socker och frukt betedde sig på samma sätt i kroppen skulle ingen rapportera att de mådde bättre på något sätt!

    Om du behöver hjälp med att sluta med bearbetat socker kör jag min berömda Sockerfria utmaning den 22 april, online, i 5 dagar. Du kan anmäla dig här www.thebodyrescueplan.com/sugarfreechallenge

    Author

    Christianne Wolff is a multi-award winning, best-selling author of The Body Rescue Plan series. She has been writing for the UK national media for the last 30 years, with many appearances on TV and radio and boasting a glittering array of celebrity clients. Christianne offers clean eating plans and local sound baths, cleansing your mind body, and soul. Website www.thebodyrescueplan.com   Facebook  https://www.facebook.com/TheBodyRescuePlan    

    Christianne Wolff