Als je last hebt van hooikoorts hoef je niet automatisch naar de apotheek te gaan om de symptomen te behandelen.

Dr Stephanie Ooi van MyHealthcare Clinic en @the_gp_mum, zegt: "Hooikoorts kan een vervelend effect hebben op ons dagelijks leven, en veel mensen zien op tegen de lente en de zomer.

"Helaas is er geen remedie tegen hooikoorts en het beste wat we kunnen doen is proberen de symptomen, zoals niezen en hoesten, een jeukende keel en vermoeidheid, te voorkomen en te beheersen."

Het is raadzaam om naar je huisarts te gaan als je echt last hebt van hooikoorts. Maar als je wilt proberen je symptomen te beheersen zonder een pilletje te slikken, zijn er een aantal dingen die je kunt proberen...

1. Bescherm je ogen

"Hooikoorts heeft de neiging om in je ogen te broeien," legt Alex Ionides uit, oogchirurg in het Moorfields Eye Hospital en medeoprichter van MTHK. "Je hebt waarschijnlijk last van branderigheid, steken en zwelling in de oogleden en het bindvlies - het doorzichtige weefsel dat het oppervlak van je oogballen bedekt - waardoor je een loopneus kunt krijgen, constant moet niezen en zelfs wazig kunt zien."

Het is een van de meer vervelende symptomen van hooikoorts, dus Ionides zegt: "Een zonnebril is geweldig als preventieve maatregel tegen hooikoorts. Ga voor een omsluitende zonnebril om het contact van pollen met je ogen te helpen verminderen."

2. Doe meer aan lichaamsbeweging

Ionides suggereert dat lichaamsbeweging een geweldige manier kan zijn om je hooikoorts te helpen verlichten.

Als je besluit in beweging te komen, zegt hij: "Buiten hardlopen en fietsen kun je het beste midden op de dag doen, wanneer het aantal pollen meestal het laagst is."

3. Eet voedsel met weinig histamine

Priya Tew, diëtiste en tv-presentatrice, stelt voor om ook naar je dieet te kijken: "Bijna alle voedingsmiddelen bevatten histamine, de chemische stof die ons lichaam vrijgeeft als reactie op allergenen. Hoe langer een voedingsmiddel veroudert of fermenteert, hoe hoger het histaminegehalte en hoe groter de kans dat het de allergiesymptomen beïnvloedt," legt Tew uit. "Hoge histaminegehaltes in onze voeding kunnen dus de hooikoortssymptomen, zoals loopneuzen en hoofdpijn, versterken."

Zij suggereert dat hoog-histaminevoedsel onder meer is zuivelkaas, gefermenteerde zuivelroom, verpakt vlees en gerookte vis, en beveelt een dieet aan "met veel verse producten zoals fruit en groenten, die lagere histaminegehaltes bevatten".

Sommige alcoholische dranken, zoals rode wijn en bier, bevatten een hoog gehalte aan histamines, dus die kunnen ook invloed hebben op je hooikoorts.

4. Smeer vaseline onder je neus

Ooi raadt aan om vaseline als pollenbarrière onder je neus te gebruiken. "Dit veelgebruikte product op basis van vaseline kan een enorme rol spelen in de strijd tegen hooikoorts door pollen uit de neus te houden," zegt ze. "Door een beetje rond de neusgaten te deppen, kun je helpen voorkomen dat het kleine stof in de lucht je ademhalingsstelsel binnendringt wanneer je inademt."