Wenn Sie unter Heuschnupfen leiden, müssen Sie nicht automatisch in die Apotheke gehen, um die Symptome zu behandeln.

Dr. Stephanie Ooi von der MyHealthcare Clinic und @the_gp_mum, sagt: "Heuschnupfen kann unser tägliches Leben sehr beeinträchtigen und lässt viele Menschen den Frühling und Sommer fürchten."

"Leider gibt es keine Heilung für Heuschnupfen, und das Beste, was wir tun können, ist zu versuchen, den Symptomen wie Niesen und Husten, juckendem Hals und Müdigkeit vorzubeugen und sie zu kontrollieren."

Es ist ratsam, den Hausarzt aufzusuchen, wenn man wirklich mit Heuschnupfen zu kämpfen hat. Aber wenn Sie versuchen wollen, Ihre Symptome ohne Tabletten in den Griff zu bekommen, gibt es einige Dinge, die Sie versuchen können...

1. Schattieren Sie Ihre Augen

"Heuschnupfen neigt dazu, in den Augen zu eitern", erklärt Alex Ionides, Augenchirurg am Moorfields Eye Hospital und Mitbegründer von MTHK: "Die Augenlider und die Bindehaut - das durchsichtige Gewebe, das die Oberfläche der Augäpfel bedeckt - können brennen, stechen und anschwellen, was zu einer laufenden Nase, ständigem Niesen und sogar zu verschwommenem Sehen führen kann."

Dies ist eines der ärgerlichsten Symptome von Heuschnupfen. Ionides sagt daher: "Eine Sonnenbrille ist eine gute Vorbeugungsmaßnahme gegen Heuschnupfen. Entscheiden Sie sich für eine Rundumbrille, um den Kontakt der Pollen mit Ihren Augen zu reduzieren."

2. Mehr Sport treiben

Ionides schlägt vor, dass Bewegung eine gute Möglichkeit ist, Heuschnupfen zu lindern.

Wenn Sie sich dafür entscheiden, sich zu bewegen, rät er: "Laufen und Radfahren im Freien sollten Sie am besten in den Mittagsstunden betreiben, wenn der Pollenflug in der Regel am geringsten ist."

3. Essen Sie histaminarme Lebensmittel

Priya Tew, Ernährungsberaterin und Fernsehmoderatorin, rät, auch die Ernährung zu überdenken: "Fast alle Lebensmittel enthalten Histamin, den Stoff, den unser Körper als Reaktion auf Allergene freisetzt. Je länger ein Lebensmittel reift oder fermentiert, desto höher ist der Histamingehalt und desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass es sich auf die Allergiesymptome auswirkt", erklärt Tew. Ein hoher Histamingehalt in unserer Ernährung kann also Heuschnupfensymptome wie laufende Nasen und Kopfschmerzen verstärken.

Sie rät zu histaminreichen Lebensmitteln wie Milchkäse, fermentierter Milchcreme, verpacktem Fleisch und geräuchertem Fisch und empfiehlt eine Ernährung "mit viel frischem Obst und Gemüse, die weniger Histamin enthalten".

Bestimmte alkoholische Getränke wie Rotwein und Bier enthalten einen hohen Anteil an Histaminen und können sich daher ebenfalls auf Ihren Heuschnupfen auswirken.

4. Halten Sie sich Vaseline unter die Nase

Dr. Ooi empfiehlt, Vaseline als Pollenbarriere unter der Nase zu verwenden: "Dieses gängige Produkt auf Vaselinebasis kann im Kampf gegen Heuschnupfen eine große Rolle spielen, indem es Pollen aus der Nase fernhält", sagt sie. "Wenn Sie etwas davon um die Nasenlöcher herum auftupfen, können Sie verhindern, dass die winzige Substanz, die sich in der Luft befindet, beim Einatmen in Ihre Atemwege gelangt."