如果你患有花粉症，你不需要自动去药店治疗症状。

来自MyHealthcare诊所和@the_gp_mum的Stephanie Ooi医生说："干草热会对我们的日常生活产生彻底的影响，让很多人害怕春天和夏天。

"可悲的是，花粉症是无法治愈的，我们能做的最好的事情是努力预防和控制症状，如打喷嚏和咳嗽、喉咙发痒和疲劳。

如果你真的在与花粉热作斗争，建议你去看你的全科医生。但是如果想尝试在不吃药的情况下控制你的症状，你可以尝试一些事情

1.遮蔽你的眼睛

"花粉热往往会在你的眼睛里发酵，"Moorfields眼科医院的眼科医生和MTHK的联合创始人Alex Ionides解释说。"你可能会在眼睑和结膜--覆盖在你眼球表面的透明组织--出现燃烧、刺痛和肿胀，这可能会让你流鼻涕、不断打喷嚏，甚至视力模糊。"

这是花粉症更令人讨厌的症状之一，因此Ionides说："作为花粉症的预防措施，太阳镜非常好。选择一副环绕式的太阳镜，以帮助减少花粉与眼睛的接触。"

2.2.多做运动

Ionides建议，锻炼可能是帮助缓解花粉热的一个好方法。

如果你决定运动，他说："户外跑步和骑自行车最好在中午进行，这时花粉数量通常最低。"

3.吃低组胺食物

营养师和电视节目主持人Priya Tew建议你可能也要考虑你的饮食。"几乎所有的食物都含有组胺，这是我们的身体对过敏原的反应所释放的化学物质。食物老化或发酵的时间越长，组胺的水平就越高，影响过敏症状的可能性就越大，"Tew解释说。"因此，我们饮食中高水平的组胺会加剧花粉症症状，如流鼻涕和头痛。"

她建议高组胺食物包括乳制奶酪、发酵乳脂、包装肉和熏鱼，并建议饮食中 "有大量新鲜产品，如水果和蔬菜，这些产品的组胺含量较低"。

一些酒精，如红酒和啤酒，含有大量的组胺，所以它们也可能影响你的花粉症。

4.在鼻子下方涂抹凡士林

Ooi建议用凡士林作为鼻子下面的花粉屏障。"这种常见的凡士林类产品可以在对抗花粉热的战斗中发挥巨大作用，将花粉挡在鼻子外面，"她说。"通过在鼻孔周围涂抹一点，你可以帮助防止呼吸时空气中的微小物质进入呼吸系统。"