С возрастом изменения аппетита - не редкость, но когда некогда здоровый аппетит начинает пропадать, это может обеспокоить и сбить с толку.

Независимо от того, происходит ли это постепенно или внезапно, потеря аппетита на поздних этапах жизни может сигнализировать о целом ряде глубинных проблем, от проблем с физическим здоровьем до эмоционального благополучия. Если не принять меры, сокращение потребления пищи может привести к недоеданию, потере веса и снижению общего жизненного тонуса.

Мы связались с доктором Ником Томпсоном, консультантом-гастроэнтерологом и президентом Британской ассоциации парентерального и энтерального питания (BAPEN), который назвал семь распространенных причин снижения аппетита - от побочных эффектов лекарств до проблем с подвижностью - и предложил несколько практических стратегий для борьбы с этими факторами.

1. Подвижность

"С возрастом вам может быть трудно добраться до супермаркета, потому что вы не водите машину, у вас инвалидность или проблемы со зрением", - говорит Томпсон. "У вас может быть доступ только к магазину на углу, и хотя прогулка туда - хорошая физическая нагрузка, в нем может не быть свежих фруктов и овощей. Поэтому, если вы полагаетесь только на это, у вас может возникнуть дефицит определенных минералов или витаминов, например витамина D или селена, что может повлиять на аппетит".

2. Плохой зубной ряд

Плохой зубной ряд, включающий такие проблемы, как неправильное расположение зубов, отсутствие зубов и боль в полости рта, может существенно повлиять на аппетит и потребление пищи.

"Плохое состояние зубов у пожилых людей часто приводит к снижению аппетита", - объясняет Томпсон. "Например, некоторым людям неудобно или трудно есть определенные продукты, поэтому они избегают их вообще".

3. Депрессия и психическое здоровье

"Одним из основных признаков депрессии является изменение аппетита, - подчеркивает Томпсон.

4. Лекарства

"Чем старше вы становитесь, тем больше вероятность того, что вы принимаете лекарства, а полифармация [одновременный прием нескольких лекарств] может влиять на аппетит", - говорит Томпсон. "Многие антидепрессанты и анальгетики, в частности, могут влиять на аппетит".

5. Одиночество и изоляция

"Некоторые пожилые люди, живущие самостоятельно, когда вы спрашиваете их о том, что они едят, часто отвечают: "Меня это не беспокоит", - говорит Томпсон. "Часто это пожилые люди, чей партнер умер, и теперь они предпочитают есть легкие закуски и сэндвичи, и не готовят так, как раньше. Таким образом, изоляция и одиночество могут существенно влиять на аппетит".

Кредиты: PA;

6. Болезнь

"Многие болезни влияют на аппетит, а вероятность заболеть с возрастом увеличивается", - говорит Томпсон. "Некоторые проблемы с кишечником, такие как избыточный рост бактерий в тонком кишечнике (SIBO), становятся более распространенными с возрастом и могут влиять на аппетит".

7. Запор

С возрастом процессы в пищеварительной системе замедляются, кроме того, люди могут быть более склонны к определенным медицинским состояниям и лекарствам, которые могут способствовать возникновению запоров.

"Есть некоторые заболевания, которые чаще встречаются у пожилых людей и могут влиять на запоры", - говорит Томпсон. "Например, если вы менее подвижны и вынуждены соблюдать постельный режим, у вас часто возникает запор. Когда у вас запор, вы часто просто не чувствуете себя таким голодным".

Способы борьбы с этими эффектами:

Поскольку на аппетит в позднем возрасте может влиять множество различных факторов, важно понять, что может быть причиной в вашем случае, чтобы начать думать о способах решения этой проблемы.

Кредиты: PA;

Сделайте прием пищи социальным

"Факторы, способствующие снижению аппетита, и баланс причин для этого у всех разные, поэтому важно спросить себя, почему я ем немного меньше?" - говорит Томпсон. "Это из-за общения? Могу ли я как-то решить эту проблему? Может быть, есть возможность есть в кругу семьи? Если мы едим вместе с другими, это часто помогает".

Пересмотрите свои лекарства

"Не прекращайте прием лекарств без предварительного обсуждения с вашим лечащим врачом, но, возможно, стоит подумать о том, не влияют ли какие-либо из ваших лекарств на аппетит, если вы беспокоитесь о своем аппетите и теряете вес", - говорит Томпсон. Тогда можно поговорить с терапевтом или врачом, назначающим лекарство, о том, нужно ли вам это лекарство, можно ли снизить дозу или перейти на альтернативу, которая не оказывает такого же эффекта".

"Или они могут сказать, что вам нужно продолжать принимать конкретное лекарство, но они помогут вам найти другой способ увеличить потребление пищи".

Упражнения

Регулярная физическая активность может играть важную роль в регулировании аппетита и улучшении общего самочувствия.

"Если у вас больше мышц, вы будете лучше функционировать и сможете делать больше - это прямая зависимость", - говорит Томпсон. "Поэтому любые упражнения, которые вы можете сделать для сохранения подвижности и силы, помогут вам".

Подумайте о своем рационе

"Дефицит витаминов, особенно витамина D, очень распространен среди пожилых людей", - говорит Томпсон. "Подумайте о своем рационе - чего вам не хватает? Есть ли способ вернуть в свой рацион свежие фрукты и овощи?"