Tekniken har haft ögonen på våra sömnmönster i evigheter - även om det kan låta olycksbådande betyder det egentligen bara att om du hoppas kunna göra din sömnrutin lite mer pålitlig (och hälsosammare) finns det ett gäng verktyg som kanske kan hjälpa till.

Vi har samlat fem av de bästa sätten att förändra din sömn, från appar till prylar och mätare.

Dessa bör hjälpa dig att få djupare sömn, mjukare uppvaknanden eller till och med bara vara mer medveten om hur du sover - oavsett om du vill ha en bärbar tracker eller något som du inte ens behöver tänka på.

1. Sömncykel

Det finns otaliga appar ute på marknaden som hjälper människor att både spåra sin sömn och hitta hälsosammare mönster för att känna sig mer utvilade, men Sleep Cycle är konsekvent en av de bäst rankade och mest populära. Den använder din telefons mikrofoner för att lyssna på dig när du sover och använder din andning och rörelse för att spåra din vila.

Utifrån detta kan den bygga en väckarklocksfunktion som väljer ögonblick i det fönster du ställer in när du inte sover så djupt - det är då den väcker dig, vilket gör att det känns mycket mindre skakande. Med alternativ för bakgrundsljud för att hjälpa dig att somna på kvällen kan det vara en enda butik för bättre Z med bara din telefon.

Krediter: PA; Författare: PA;

Det finns en gratis version av Sleep Cycle, men om du vill få ut det mesta av det är det bästa alternativet att registrera dig för premiumprenumerationen.

2. Klockor i solljus

På tal om att vakna på ett mindre skakande sätt har massor av människor upptäckt fördelarna med solljuslarm. Dessa klockor har i huvudsak kraftfulla lampor inbyggda i dem, som långsamt kan lysa upp från mycket svagt till att efterlikna den typ av direkt ljus du får från solen, och så småningom bli tillräckligt ljusa för att väcka dig utan behov av ett hörbart larm.

Krediter: PA; Författare: PA;

Det omvända kan också fungera eftersom de långsamt dimmar på natten, för att göra sömnen till en mer gradvis process för dina ögon, och många sömnare svär nu vid dem. Philips (som tillverkar så många smarta lampor under sin Hue-banner) har ett av de bästa exemplen på marknaden, i form av SmartSleep Wake-up Light.

3. Åtta sömn

Om du vill ha något lite mer involverat för att göra din sömn lättare, är det här ganska mycket så extremt som det blir. Eight Sleep tillverkar smarta madrassöverdrag - de ansluts till en stor sängkantspod som kan värma och kyla varje halva av din dubbelsäng oberoende av varandra.

Credits: PA; Författare: PA;

Detta innebär att någon som gillar sängen varm kan sova bredvid någon som föredrar den kall utan problem, och var och en kan vara helt bekväm. Det är lite av en spelväxlare och har vunnit över många tekniska YouTuber, även om det inte går att komma runt det faktum att det är ett superprisigt alternativ.

4. Apple Watch Ultra

För alla med en iPhone är Apple standardvalet för en bärbar dator som kan spåra dina fitness- och hälsomätvärden - men under lång tid har Apple Watch kämpat för att hålla 24 timmar på en laddning, vilket gör sömnspårning till en tuff.

Krediter: PA; Författare: PA;

Nu när Apple Watch Ultra (och uppföljaren Ultra 2) är ute kan du dock äntligen få en Apple Watch som håller i flera dagar, vilket gör sömnspårning över natten mycket enklare. Apples spårning är enkel att smälta och integreras med Health-appen riktigt rent, vilket gör detta till ett lysande sätt att ägna mer uppmärksamhet åt hur mycket vila du får varje natt - men det är inte billigt.


5. Withings sömnanalysator

Om du inte vill bära någonting medan du sover och Eight Sleep ligger utanför din budget (som det kommer att vara för de flesta), har hälsoteknikguruerna på Withings en fantastisk tracker som känns som en mellanväg.

Krediter: PA; Författare: PA;

Withings Sleep Analyzer är en lätt uppblåst dyna som du glider under din madrass på sidan av sängen du sover på. Den använder sina kamrar för att spåra din rörelse, andning och hjärtfrekvens under hela natten och sammanställer sedan riktigt exakta sömnrapporter som du kan granska. Med möjlighet att upptäcka snarkning, apné och mer kan det vara ett riktigt värdefullt tillskott som inte kräver något av dig när du väl har ställt in det.