جوائنٹ درد ایک عام شکایت ہے، یا تو کسی چوٹ یا بیماری کے نتیجے میں. تاہم، جوڑوں کی اس بگاڑ اس طرح کے درد کی وجہ سے ہے اور مریضوں کے لئے مسائل، بعض صورتوں میں صرف ایک ہی چیز ہے جو اسے شروع کرنے کے لئے لیتا ہے ایک بہتری کم شدت مشقوں شروع کرنے اور درد سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ہے دیکھیں یہ ایک ڈراؤنا خواب بننے کے لئے شروع ہوتا ہے اس سے پہلے.

یہاں تک کہ اگرچہ ورزش کی دیگر اقسام ہیں جو پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرسکتے ہیں اور جوڑوں کی حفاظت، یوگا بہت اچھی طرح سے کام کر سکتے ہیں کہ ایک ہے. آپ یوگا پسند تو, مارک ٹویرا میں رہنے والے یوگا کے استاد، فلنٹ، کسی ایسے شخص کی مثال ہے جس سے چھٹکارا حاصل ہوا Ashtanga یوگا اور ایک اچھی غذا کے ذریعے رمیٹی سندشوت. اس کا نقطہ نظر تھا صرف قدرتی اور لگتا ہے کہ کیا - کامیاب.

یہ یوگا استاد اور پیشہ ور گولفر میں رمیٹی گٹھیا کے ساتھ تشخیص کیا گیا 1992ء. اس وقت ڈاکٹروں نے ان کی باقی زندگی کے لیے ایک دن میں ایک گولی تجویز کی۔ یا وہ 15 سال میں ایک وہیل چیئر میں ختم ہو جائے گا. تاہم، انہوں نے فیصلہ نہیں کیا اس مشورہ پر عمل کریں اور یوگا کے ذریعہ استعمال کیا ہے، جو اس کے لئے (اس کے علاوہ ایک اچھی غذا کے لئے) اس طرح کی ایک خوفناک بیماری سے آزاد کرنے کے لئے کافی تھا.



مضبوط بنائیں پٹھوں

جب کسی درد میں ہے، وہ ورزش کے علاوہ کسی بھی چیز کے بارے میں سوچ سکتے ہیں اور چاہتے ہیں ہر ممکن حد تک چھوٹا منتقل. لیکن، درد اب بھی اعتدال پسند اور جسم ہے جب تھوڑا سا زیادہ کر سکتے ہیں، یہ کچھ ورزش کر شروع کرنے کے لئے وار ہے.

“ جوڑوں ہڈیوں کے درمیان تعلق ہیں لیکن پھر آپ کے پاس کنکشن ٹشوز ہیں اور پھر آپ کے پٹھوں ہے. اگر میں اپنے پٹھوں کو مضبوط بنا سکتا ہوں، تو اس کی حفاظت کرے گی جوڑوں،” مرقس نے کہا۔

تاہم، ہر قسم کی ورزش اس بہتری کو نہیں کرسکتی ہے. “میرا مطلب یہ نہیں ہے باڈی بلڈنگ، مختصر مضبوط پٹھوں پیدا کرتا ہے جس میں. یوگا کے ساتھ مدد ملے گی کیونکہ ہم اپنے مربوط ٹشوز میں لچک پیدا کریں گے اور ہم طویل مضبوط پٹھوں کو تخلیق. یہ راز ہے کہ یوگا کے ساتھ کیسے مدد ملتی ہے گٹھیا”، انہوں نے پرتگال نیوز کو بتایا.

جبکہ وہ دعوی نہیں کرنا چاہتا کہ لوگ گولیاں لینے سے باز رہیں گے جیسے اس نے کیا یوگا کر, مارک کا کہنا ہے کہ یوگا کے ذریعے, کم از کم, یہ کم کرنے کے لئے ممکن ہے درد کش ادویات کی مقدار لوگوں کو ہر روز لے. انہوں نے کہا، “اس پر انحصار کم کر دیتا ہے منشیات. ایک دن میں ایک گولی لینے کے بجائے، شاید آپ نصف گولی لینے شروع کر سکتے ہیں ایک دن. اسے نیچے رکھیں. ہم یوگا اور ایک اچھی غذا کے ذریعے اسے کنٹرول کر سکتے ہیں،” انہوں نے شامل.



یوگا دنیا بھر میں ہے

“یوگا بڑھتا اور بڑھتا رہتا ہے۔ لوگ اب جانتے ہیں کہ یوگا کیا ہے اور مختلف اقسام یوگا کا جو موجود ہے. یہاں تک کہ طبی برادری اب یوگا کے فوائد جانتے ہیں، اس سے پہلے کہ یہ صرف ایسی چیز تھی جو پرانے ہپیوں کی مشق کرتے تھے، لیکن یہ ہے تبدیل ہو گیا، یہ بہت وسیع ہو گیا ہے”، انہوں نے کہا کہ.

“ یوگا میری زندگی کا حصہ ہے، جس طرح میں حرکت کرتا ہوں، جس طرح سے میں کام کرتا ہوں۔ راز لینے کے لئے ہے آپ کی چٹائی سے دور یوگا، اگر آپ کو لگتا ہے کہ یوگا کی مشق کی طرف سے ہفتے میں دو بار آپ کی زندگی کو تبدیل کرے گا، ٹھیک ہے، یہ تھوڑا سا بدل جائے گا، لیکن میں جو کہتا ہوں وہ ہے چٹائی دور یوگا لے. اور آپ چٹائی پر کیا سیکھتے ہیں، جس طرح سے آپ منتقل کرتے ہیں، راستہ آپ کام کرتے ہیں، جس طرح سے آپ سانس لیتے ہیں وہ اس وقت ہوتا ہے جب یوگا واقعی اثر انداز ہوتا ہے زندگی”، انہوں نے مزید کہا.

اور اس کا سب سے اچھا حصہ یہ ہے کہ ہر کوئی یہ کر سکتا ہے. ” میرے استاد کہتے تھے کہ ہر کوئی یوگا کی مشق کر سکتا ہے، ایک موٹا شخص، ایک پتلا شخص، ایک کمزور شخص، ایک مضبوط شخص. صرف ایک شخص ہے جو یوگا کی مشق نہیں کر سکتے ایک سست شخص ہے کیونکہ یہ چٹائی پر حاصل کرنے کے لئے اس عزم کو لیتا ہے”, مارک ختم.

Correl میں ان یوگا فارم Tvira میں یوگا کلاس کے علاوہ میں Boieros, مارک موسم گرما کے بعد یوگا تربیتی کورس چلا جائے گا. مزید کے لئے معلومات، +351 966 042 425 پر کال کریں یاwww.markflintyga.orgپر اپنی ویب سائٹ

ملاحظہ کریں

Author

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins