最近，有许多研究报告指出，禁食对我们的健康有多么神奇。在其他原因中，饥饿似乎可以让身体自己吃东西，执行清洁过程，并消除病态细胞、癌细胞和老化细胞，保护身体免受糖尿病等疾病的影响。

然而许多人从来没有体验过，因为他们觉得很难。我们怎么能几个小时甚至几天不吃饭呢？我也问过自己同样的问题，但有许多解决方案，可以为不同的人提供不同的目标。在下面找到一些最近获得欢迎的禁食方法。

干式禁食

这种方案不允许你在禁食期间服用任何食物或饮料，使身体从体内存在的毒素中获得能量。由于身体不接受任何外部营养，细胞将开始吃毒素以求得生存。

然而，这种禁食方法受到了一些人的批评，他们说当身体禁食时，需要更多的液体，而不是更少，不喝水不可能有任何积极的效果。事实上，有些人声称，干式断食会使你面临肾结石或器官衰竭的风险。

水断食

另一方面，水断食是一种只喝水的饮食，在这种饮食中，你只能在24小时至72小时内（取决于你的喜好）喝水。那些计划更长时间禁食的人，只有在医生的指导下才能这样做。水断食可用于排毒、减肥或其健康益处，有时也可用于准备一些特定的医疗程序或检查。

果汁断食法

这是一种不会让你挨饿的断食，因为它允许你喝非常有营养的果汁。它也被称为果汁净化，是一种人们只饮用水果和蔬菜汁而不食用固体食物的饮食。它可以持续一到七天，通常作为一种替代医学治疗，通常是排毒饮食的一部分。


间歇性禁食

这是近年来最流行的健康趋势之一，有助于提高免疫力。这种类型的禁食包括在规定的时间内连续不吃固体食物。

人们可以用16、12或8小时只喝水、茶或咖啡（不加糖），但对于无畏的人来说，也有间歇性禁食，可以用更长时间，如24小时甚至36小时。因此，有几种类型的间歇性禁食是你应该了解的。

全日断食

这是一种间歇性禁食的类型。如果你选择这一种，每次禁食时，你一天只吃一餐。有些人选择吃晚餐，然后直到第二天的晚餐才再进食（晚餐换晚餐或午餐换午餐）。

这种方法的缺点是，每天只吃一餐很难获得身体所需的所有营养，同时也很难在最初的几个小时内不放弃，因为你会变得非常饥饿和情绪化。此外，如果做得不好，它可能会导致你在禁食后食用不那么好的食物。

跳餐

这对初学者来说是一种奇妙的方法，因为它相当灵活，人们可以根据自己的饥饿程度决定跳过哪一餐，这对那些容易监测和回应身体信号的人来说是非常好的。

简而言之，这种断食法的人在饥饿时进食，在不饥饿时跳餐，这是一种直觉性的饮食方式。

战士断食法

这种类型的断食可能最适合之前尝试过其他类型的间歇性断食的人，因为它有点极端。战士断食法包括在20小时内吃得很少，只是一些生的水果和蔬菜，然后在晚上吃一顿大餐。然而，这种模式受到许多医生的批评，他们声称这是不必要的，甚至对身体有负面影响。

不是每个人都应该禁食

请记住，不是每个人都应该禁食。例如，怀孕或试图怀孕的妇女，以及患有任何一种疾病的人，如贫血和糖尿病，因为他们的血糖水平可能下降得太低。此外，患有厌食症等饮食失调的人不应该进行任何形式的禁食。

Author

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins