Die Beobachtung des Menstruationszyklus scheint eine einfache Aufgabe zu sein, eine Quelle großer Selbsterkenntnis und ein wichtiges Instrument für die Gesundheit, aber in Wirklichkeit gibt es viele Frauen, die nicht genug über ihren Menstruationszyklus wissen und ihren Alltag leben, ohne daran zu denken.

Vor diesem Hintergrund haben die Autorinnen Tânia Costa und Inês Mestre vor kurzem ein Buch mit dem Titel "Agenda teen" veröffentlicht, das auf Englisch "teen's diary" heißt. In diesem Tagebuch erklären sie alles, was junge Mädchen wissen müssen, wenn sie ihre erste Menstruation haben, aber auch einige Hilfsmittel, wie sie mit ihren Gefühlen umgehen können.

"Wir haben einen Teil zur Sensibilisierung. Wir zeigen ihnen, wie sie ihr Horoskop erstellen können, und wir geben ihnen einige Tipps. Wir haben einige Meditationen, Yogastellungen, Atemübungen, Persönlichkeitstests usw.", die äußerst interessant sind und diesen jungen Mädchen sicherlich helfen werden, eine reibungslosere Pubertät zu erleben (ihre Eltern werden es nicht einmal bemerken) und sie zu viel aufgeklärteren Frauen zu machen.

Dies ist jedoch nicht nur ein Werkzeug, das während der Teenagerjahre verwendet werden kann. Obwohl die Hauptzielgruppe zwischen 11 und 17 Jahren alt ist, gibt es auch Frauen in ihren 50ern, die das Tagebuch kaufen. "Erst im Alter von 40 Jahren habe ich gemerkt, dass ich nichts über meinen Zyklus weiß", sagt Inês, eine der Autorinnen.


Mangelndes Wissen

"In den Schulen wird das Thema aus einem sehr wissenschaftlichen Blickwinkel betrachtet, aber es wird keine Verbindung zu den Mädchen hergestellt, die diese neue Erfahrung machen. Ich arbeite als Lehrerin für Fertilitätserziehung, zunächst eher für Mütter, aber wenn wir von klein auf mit dieser Selbsterkenntnis über uns selbst beginnen, ist es noch besser", fügt Inês Mestre hinzu.

"Das Tagebuch ist ein Hilfsmittel, mit dem sie lernen können, mit etwas umzugehen, das ihnen widerfährt und das sie 40 Jahre lang begleiten wird - je früher wir also damit beginnen, desto besser. Es gibt viele Erwachsene, denen es an Informationen über diese Themen mangelt", fügten sie hinzu.

Trotz der Verbesserungen zwischen den Generationen ist der Ansatz in den Schulen immer noch sehr unzureichend, und die jungen Menschen sind nach wie vor schlecht informiert: "Wir sind einzigartig und können nicht dieselbe Methode auf alle anwenden. Wir sind keine Maschinen", sagte Tânia.

Viele Eltern sind zwar viel aufgeschlossener als früher, aber sie haben keine Zeit und können ihren Töchtern nicht erklären, wovon sie nicht einmal etwas wissen. Die gute Nachricht ist, dass die jüngeren Generationen selbstbewusster sind. So haben sie keine Probleme damit, ihren Freundinnen von ihrer Menstruation zu erzählen.

In dieser Hinsicht "haben die Plattformen der sozialen Medien einen großen Unterschied gemacht. Ich glaube, es gibt ein größeres Interesse daran, über das Thema zu sprechen, und dadurch können viele Menschen erreicht werden, und es gibt bereits eine Offenheit, über das Thema zu sprechen. Aber in Portugal gibt es noch viel zu tun. Es wird immer noch angenommen, dass es nur ein Frauenthema ist, das keine Auswirkungen auf den Rest unseres Lebens hat - obwohl es Auswirkungen auf unser Berufsleben, unsere Beziehungen usw. hat", sagte Inês.

Bewusste Fruchtbarkeit

Bewusste Fruchtbarkeit besteht aus einer Reihe von Praktiken, die es Frauen ermöglichen, zu wissen, wann wir fruchtbar sind, und dann zu versuchen, schwanger zu werden oder eine Schwangerschaft zu vermeiden. "Wenn wir unseren Zyklus im Auge behalten, können wir erkennen, dass wir in jedem Zyklus vier Phasen haben, und es wird einfacher, wenn wir uns Notizen über den Zyklus machen. Wir sind einzigartige Menschen mit unterschiedlichen Bedürfnissen während dieser Zyklen, weil sich die Hormone während des Zyklus verändern", sagt sie.


Während der Einnahme der Pille ist dies jedoch nicht der Fall. "Es gibt Frauen, die die Pille nicht nehmen wollen, aber nicht wissen, was sie tun sollen, weil die Gynäkologen ihnen keine anderen Möglichkeiten geben", fügte sie hinzu.

Außerdem denken die Leute immer noch, dass der Zyklus 28 Tage lang ist und wir am 14. unseren Eisprung haben, aber es gibt Frauen mit einem 32-tägigen Zyklus, die am 20. ihren Eisprung haben", erklärt Inês.

Diese Hormonveränderungen während des Zyklus führen zu Reaktionen im Körper. "Natürlich haben wir in manchen Phasen mehr Schlaf, in anderen weniger Schlaf, in manchen Fällen mehr Energie, in anderen weniger Energie. In manchen Phasen werden wir uns mehr bewegen können, in manchen Phasen werden wir geistig klarer sein als in anderen, in manchen Phasen werden wir uns viel glücklicher fühlen, wenn wir sprechen und Kontakte knüpfen, und das ist ein großartiges Werkzeug zur Selbsterkenntnis", erklärte sie.

Für weitere Informationen wenden Sie sich bitte an agendadolescentes@gmail.com

Author

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins