Il y a quelque chose de particulièrement puissant dans la façon dont les mots peuvent vous transporter vers des lieux lointains dans votre imagination et vous faire oublier le monde réel, ne serait-ce que pour un moment.

Des experts expliquent cinq façons dont la lecture est un facteur de bien-être...

1. Soulagement du stress

"Lorsque nous lisons, nous nous concentrons sur la narration et nous pouvons nous perdre dans la profondeur et la texture de l'histoire, ce qui permet d'arrêter les pensées intrusives et répétitives susceptibles de déclencher la réponse au stress", explique le Dr Meg Arroll, psychologue agréée travaillant pour Healthspan, qui ajoute : "De cette manière, la lecture peut également contribuer à réduire la mauvaise humeur et les symptômes dépressifs", ainsi que "l'augmentation de la pression artérielle et du rythme cardiaque et le sentiment d'être dépassé".

Ce n'est pas pour rien que la lecture aux enfants avant le coucher est si populaire, affirme le professeur Margareta James de la Harley Street Wellbeing Clinic : "Partager et apprécier un livre ensemble est une belle façon de se détendre. Cela favorise la création de liens et permet [aux enfants] de s'échapper du monde de manière amusante et de se plonger dans une belle histoire."

Noel Janis-Norton, directrice de Calmer Parenting, encourage les parents à transmettre leur amour de la lecture : "Les enfants, les adolescents et les adultes qui lisent régulièrement pour le plaisir ont une compétence et une habitude intégrées qui les mettent en bonne position lorsqu'ils se sentent tristes, en colère, inquiets, jaloux ou déçus."

2. Accroître l'empathie

Qu'il s'agisse d'une histoire vraie tragique ou d'un roman captivant, la lecture nous donne "un aperçu unique de la vie des autres et, en explorant les personnages, de leurs luttes, de leurs relations et de leurs sentiments", explique le Dr Arroll.

"En psychologie, nous appelons cela la 'théorie de l'esprit', où nous pouvons nous mettre à la place des autres, voir des points de vue alternatifs, attribuer des croyances, des sentiments et des désirs, tout cela nous aide à avoir des relations sociales de bonne qualité."

3. La conscience émotionnelle

Les histoires sont particulièrement importantes pour aider les enfants à éprouver de la sympathie pour les autres.

Le professeur James explique : "Pour les jeunes enfants, il est difficile de relier les émotions aux mots. Ainsi, lorsqu'ils lisent des histoires sur les émotions de différents personnages, cela les aide à mieux connaître et exprimer leurs émotions, tout en développant leur conscience de soi et leur empathie."

4. Les liens sociaux

"Les histoires sont souvent les premières rencontres des enfants avec des émotions fortes de manière sûre", explique le Pr James, comme le fait de vivre des aventures imaginaires et de combattre des forces maléfiques.

"Lorsqu'ils partagent un livre avec quelqu'un, cela les aide également à discuter de leurs pensées, et parfois de leurs inquiétudes, sur différents sujets, tout en améliorant leurs compétences socio-émotionnelles."

5. Bibliothérapie

Les livres d'auto-assistance comme les romans peuvent avoir un effet sur la vie, en transmettant des connaissances sur les conditions de santé physique et mentale ou en changeant votre perspective à un moment crucial.

"La bibliothérapie est une approche qui consiste à fournir des informations, un soutien et des conseils dans un livre afin que le lecteur puisse les explorer et les traiter à son rythme", explique le Dr Arroll.

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