Creuser le sol, désherber et planter tout en ayant un peu de terre sous les ongles, c'est un petit prix à payer pour les avantages du jardinage.

Le jardinage ne sert pas seulement à embellir la maison (bien qu'un peu d'attrait ne fasse jamais de mal) : des recherches scientifiques - et il y en a beaucoup - suggèrent que prendre soin des plantes peut aussi faire des merveilles pour votre propre bien-être. L'exercice physique à lui seul peut contribuer à un poids sain et à un contrôle de la tension artérielle, et l'interaction avec votre flore pourrait également améliorer votre humeur et votre santé mentale.

Le jardinage brûle des calories

La bonne nouvelle, c'est que pour ceux qui passent déjà des heures à planter, désherber et faire pousser des choses, le jardinage est considéré comme un exercice d'intensité modérée. Apparemment, vous pouvez brûler environ 330 calories en faisant une heure de jardinage léger et de va-et-vient dans votre jardin - plus qu'en marchant à un rythme modéré pendant la même durée, mais j'ajouterais qu'une heure de jardinage, même modéré, dans la chaleur de l'été peut être trop, alors raccourcissez votre temps de jardinage, ou visez les heures les plus fraîches de la journée.

Cela peut faire baisser votre tension artérielle

Trente minutes d'activité physique modérée la plupart des jours de la semaine peuvent aider à prévenir et à contrôler l'hypertension artérielle. Le National Heart, Lung and Blood Institute des États-Unis recommande d'ailleurs de jardiner ou de balayer pendant 30 à 45 minutes, ce qui est un bon exemple.

C'est bon pour les os

Lorsque vous êtes à l'extérieur, votre peau est exposée au soleil, ce qui incite votre corps à produire de la vitamine D. Cette vitamine, que l'on trouve également dans la plupart des poissons et des aliments enrichis tels que le lait, aide votre corps à absorber le calcium, un minéral essentiel à la formation des os. Vous devez néanmoins appliquer un écran solaire si vous prévoyez de passer plus de quelques minutes au soleil, afin de protéger votre peau des rayons nocifs du soleil. Attention, une exposition non protégée aux rayons ultraviolets (UV) peut endommager la peau, les yeux et le système immunitaire, et constitue l'une des principales causes de cancer de la peau. Selon Cancer Research UK, la grande majorité des mélanomes, le type de cancer de la peau le plus grave, sont causés par le soleil.

Cultiver sa propre nourriture permet de manger plus sainement

Outre l'exercice physique que vous ferez en vous occupant d'un jardin, une parcelle productive contenant des produits cultivés à la maison peut également favoriser une meilleure alimentation en fournissant des légumes d'une fraîcheur absolue. L'Organisation mondiale de la santé et l'Organisation des Nations unies pour l'alimentation et l'agriculture recommandent aux adultes de consommer au moins cinq portions de fruits et légumes par jour, ce qui exclut les légumes riches en amidon. Il existe en outre une théorie selon laquelle le fait d'impliquer les enfants dans la culture de leurs propres légumes les aidera à expérimenter des légumes qu'ils ne goûteraient pas normalement.

Le jardinage peut soulager le stress

Le jardinage est également lié à une réduction de la dépression et de l'anxiété. La plantation et l'arrangement floral sont parfois utilisés comme un type de rééducation pour les personnes qui se remettent de blessures, d'accidents vasculaires cérébraux, d'opérations chirurgicales, etc. Cultiver quelque chose de vert, quelque chose de réel, quelque chose de vivant, est porteur d'espoir.

Le jardinage peut être un moment de paix, de relaxation et de tranquillité. D'un point de vue élémentaire, il peut nous permettre de trouver le calme dont nous avons besoin dans une vie qui peut être remplie de technologie et d'emplois du temps exigeants. Les avantages de la méditation pendant le jardinage varient d'une personne à l'autre, mais beaucoup s'accordent à dire que le jardinage méditatif peut être une expérience éclairante, permettant aux cultivateurs d'explorer le sol ainsi que leur moi intérieur.

Calme et verdure

On dit que la nature a un impact considérable sur la santé et le bien-être, et nous savons que le taux de cortisol diminue dans un environnement calme et verdoyant.

Alors, retroussez vos manches et commencez à creuser, planter et désherber ce printemps et cet été. Vous et vos plantes en tirerez profit à long terme.

Author

Marilyn writes regularly for The Portugal News, and has lived in the Algarve for some years. A dog-lover, she has lived in Ireland, UK, Bermuda and the Isle of Man. 

Marilyn Sheridan