Des recherches ont montré que le Britannique moyen utilise un oreiller pendant 3,2 ans. Pourtant, les experts de The Sleep Charity recommandent de remplacer les oreillers tous les deux ou trois ans.

Mais comme ils sont très encombrants, il n'est pas facile de les mettre à la poubelle, alors que faire pour s'en débarrasser ?

Des experts vous expliquent comment décider de garder ou non vos oreillers, et comment vous en débarrasser...

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Vos oreillers sont-ils affaissés ou bosselés ?

"Comme il n'existe pas de règle stricte concernant la fréquence de changement des oreillers, de nombreuses personnes passent des années sans les changer", observe Martin Seeley, expert en sommeil chez MattressNextDay.

Il conseille d'évaluer si vos oreillers sont affaissés, plats ou bosselés - si c'est le cas, ils ont probablement besoin d'être remplacés. "Les oreillers perdent rapidement leur forme et leur soutien, surtout s'ils sont bon marché ou de mauvaise qualité", explique-t-il. "Si vous vous réveillez avec une nuque douloureuse, c'est un bon signe pour vérifier si vos oreillers vous soutiennent encore suffisamment. Un oreiller bien formé et bien rembourré est essentiel pour votre position de sommeil et peut provoquer non seulement des douleurs cervicales, mais aussi des douleurs dorsales, si vous ne bénéficiez pas d'un soutien adéquat chaque nuit."

Faites-leur passer un examen de santé général

Ce n'est pas seulement la structure de votre oreiller vieillissant qui doit être prise en compte - son toucher, son odeur et son apparence sont également une indication de son état de santé, souligne M. Seeley. "Même si vos oreillers vous semblent en bon état, il est souvent utile de les examiner régulièrement pour vérifier leur état général", ajoute-t-il.

"Par exemple, si vous remarquez que vos oreillers sont décolorés et jaunissent excessivement, il est probablement temps d'en acheter de nouveaux. Vous constaterez probablement que vos oreillers doivent être remplacés tous les deux ans, car ils jaunissent à cause de la transpiration nocturne et perdent leur gonflant."

Pensez à l'hygiène de l'oreiller

Lucy Mather, experte en décoration d'intérieur auprès du détaillant de meubles et d'articles ménagers Arighi Bianchi, explique qu'au lieu de se contenter d'une règle unique, il vaut mieux tenir compte de ce qui se passe à l'intérieur de l'oreiller, qu'il s'agisse des questions d'hygiène ou de la qualité des matériaux.

"Après tout, un oreiller n'est pas qu'un simple coussin, c'est un réceptacle pour les acariens, l'humidité et toutes sortes d'invités indésirables", explique-t-elle.

"Tout d'abord, il y a le facteur hygiène : si vous dormez sur le même oreiller toutes les nuits, il est judicieux de le remplacer tous les deux ans pour des raisons d'hygiène.

Et M. Seeley d'ajouter : "Les vieux oreillers abritent les bactéries du visage et du corps : "Les vieux oreillers abritent les huiles du visage et des cheveux au fil du temps, ce qui entraîne des éruptions cutanées et des irritations de la peau.

De quoi est fait l'oreiller ?

Selon Mather, la durée de vie d'un oreiller dépend également de sa composition. "Si votre oreiller de nuit est fait de plumes et de duvet, de mousse à mémoire de forme et de latex, il est conseillé de le remplacer tous les deux ans et de le faire nettoyer par un professionnel tous les six mois", précise-t-elle.

"Il y a une grande différence entre un oreiller bon marché et un oreiller conçu avec des matériaux avancés comme la mousse à mémoire de forme ou des fibres synthétiques avancées qui permettent la circulation de l'air et maintiennent la structure.

Selon elle, les oreillers bon marché garnis de fibres bon marché ont tendance à se dégrader plus rapidement et à perdre leur forme. "Les options de haute technologie, en revanche, sont conçues pour conserver leur structure et offrir un meilleur soutien au fil du temps. En d'autres termes, on en a souvent pour son argent".

Est-il lavable ?

Le fait de pouvoir laver son oreiller peut prolonger sa durée de vie, souligne M. Mather. "Avec les fibres d'oreiller lavables de pointe désormais disponibles, le fait de mettre les oreillers dans une machine à laver signifie qu'un lavage à 60°C nettoiera le produit de toute l'humidité accumulée, de la saleté et même des acariens", dit-elle, ajoutant que la durée de vie de votre oreiller peut également être prolongée avec un protège-oreiller, qui peut être lavé plus fréquemment que l'oreiller lui-même.

Tenez compte de votre position de sommeil

Selon votre position de sommeil, vous aurez peut-être besoin d'un oreiller plus plat (pour les personnes qui dorment sur le ventre) ou de deux oreillers bien rembourrés si vous dormez sur le côté, explique Mme Seeley, qui suggère d'utiliser éventuellement des oreillers à d'autres endroits, par exemple sous ou entre les genoux, pour obtenir une position de sommeil parfaite.

"Une fois que vos oreillers commencent à s'affaisser et à perdre leur moelleux, ils commencent à déformer votre position de sommeil, ce qui entraîne un mauvais alignement de votre colonne vertébrale et un torticolis la plupart du temps le matin", souligne-t-il.

Et Mather d'ajouter : "Oubliez les règles rigides : "Oubliez les règles rigides - considérez votre oreiller comme un investissement pour votre sommeil. Si vous remarquez des signes d'usure ou s'il ne répond pas à vos besoins d'hygiène, il est temps d'envisager un changement.

"Adaptez votre approche de l'entretien de l'oreiller en fonction de la fréquence à laquelle vous l'utilisez, de sa composition et de son état, plutôt que de simplement cocher les années sur un calendrier.

Que faire des vieux oreillers ?

Si vos vieux oreillers sont trop encombrants pour être jetés à la poubelle et trop vieux ou trop tachés pour être donnés à des associations caritatives, Mme Mather indique que les refuges pour animaux peuvent les prendre ou que certaines municipalités proposent des programmes de recyclage des textiles.

Une autre solution, suggère-t-elle, est de donner son oreiller à un centre d'accueil pour animaux : "Si votre oreiller n'est pas en état d'être donné ou recyclé, pensez à lui donner une nouvelle vie à la maison. Le rembourrage peut être réutilisé pour fabriquer des coussins de sol, des lits pour animaux de compagnie ou même des genouillères dans le jardin.

"Les plumes sont également une riche source d'azote, ce qui en fait un excellent complément à vos bacs à compost. Elles se décomposent efficacement, enrichissant votre compost de nutriments naturels tout en offrant un moyen écologique de fertiliser les plantes".