Uit onderzoek blijkt dat de gemiddelde Brit een kussen 3,2 jaar gebruikt, maar experts van The Sleep Charity adviseren om kussens elke twee tot drie jaar te vervangen.

Maar omdat ze zo groot zijn, is het niet eenvoudig om ze gewoon in de vuilnisbak te gooien, dus wat moet je doen om ze weg te gooien?

Hier geven experts advies over hoe je kunt beslissen of je je kussens moet houden en hoe je er vanaf komt...

Credits: PA;

Zijn je kussens doorgezakt of bobbelig?

"Omdat er geen vaste regel is hoe vaak je je hoofdkussen moet vervangen, doen veel mensen dat jarenlang niet", zegt Martin Seeley, senior slaapexpert bij MattressNextDay.

Hij raadt aan om te kijken of je hoofdkussens uitgezakt, plat of bobbelig zijn - zo ja, dan zijn ze waarschijnlijk aan vervanging toe. "Hoofdkussens verliezen snel hun vorm en ondersteuning, vooral als ze goedkoop of van slechte kwaliteit zijn," legt hij uit. "Als je wakker wordt met een pijnlijke nek, is dat een goed teken om te controleren of je kussens nog voldoende ondersteuning bieden. Een goed gevormd, opgevuld kussen is essentieel voor je slaaphouding en het kan niet alleen nekpijn maar ook rugpijn veroorzaken als je niet elke nacht de juiste ondersteuning krijgt."

Geef ze een algehele gezondheidscheck

Het is niet alleen de structuur van je ouder wordende kussen waar je naar moet kijken - het gevoel, de geur en het uiterlijk zijn ook een indicatie of ze nog in goede conditie zijn, zegt Seeley. "Hoewel uw hoofdkussens misschien prima aanvoelen, is het vaak een goed idee om ze regelmatig een gezondheidscheck te geven om de algehele conditie te controleren," zegt hij.

"Als je bijvoorbeeld merkt dat je hoofdkussens overmatig vergelen, is het waarschijnlijk tijd voor nieuwe. Je zult waarschijnlijk merken dat je kussens om de twee jaar aan vervanging toe zijn, omdat ze dan geel worden door nachtelijke transpiratie en hun stevigheid verliezen."

Denk aan kussenhygiëne

Lucy Mather, interieurexpert van de meubel- en huishoudwinkel Arighi Bianchi, zegt dat het de moeite waard is om na te denken over de binnenkant van je kussen - van hygiëne tot de kwaliteit van de materialen - in plaats van simpelweg een standaardregel te volgen.

"Een kussen is tenslotte niet alleen een kussen, het is een opslagplaats voor huisstofmijt, vocht en allerlei andere ongewenste gasten," zegt ze.

"Allereerst is er de hygiënefactor - als je elke nacht op hetzelfde kussen slaapt, is het om de paar jaar vervangen ervan een slimme zet voor de hygiëne."

En Seeley wijst erop: "Oude kussens bevatten na verloop van tijd gezichts- en haaroliën, wat leidt tot puistjes en huidirritatie."

Waar is het kussen van gemaakt?

Mather zegt dat de levensduur van een kussen ook wordt beïnvloed door waar het van is gemaakt. "Als je hoofdkussen voor elke nacht gemaakt is van veren en dons, traagschuim en latex, dan is het aan te raden om het elke paar jaar te vervangen en het elke zes maanden professioneel te laten reinigen," zegt ze.

"Er is een groot verschil tussen een goedkoop kussen en een kussen dat is ontworpen met geavanceerde materialen zoals traagschuim of geavanceerde synthetische vezels die luchtdoorstroming mogelijk maken en de structuur behouden."

Ze zegt dat goedkopere kussens met goedkope vezels sneller afbreken en hun vorm verliezen. "High-tech opties daarentegen zijn ontworpen om hun structuur te behouden en bieden betere ondersteuning na verloop van tijd. Met andere woorden, je krijgt vaak waar je voor betaalt."

Is het wasbaar?

Als je je kussen kunt wassen, kan dat de levensduur verlengen, zegt Mather. "Met de geavanceerde wasbare kussenvezels die nu beschikbaar zijn, betekent het stoppen van kussens in een wasmachine dat het wassen op 60°C het product zal reinigen van alle opgehoopte vocht, vuil en zelfs huisstofmijt," zegt ze, eraan toevoegend dat de levensduur van je kussen ook kan worden verlengd met een kussenbeschermer, die vaker kan worden gewassen dan het kussen zelf.

Denk aan uw slaaphouding

Afhankelijk van je slaaphouding heb je misschien één platter kussen nodig (voor slapers aan de voorkant), of twee lekker dikke kussens als je zijslaper bent, zegt Seeley, die suggereert om kussens op andere plekken te gebruiken, bijvoorbeeld onder of tussen je knieën voor de perfecte slaaphouding.

"Zodra je hoofdkussens beginnen door te zakken en niet meer zo zacht zijn, gaan ze je slaaphouding vervormen, wat leidt tot een verkeerde uitlijning van je ruggengraat en een kromme nek in de meeste ochtenden," benadrukt hij.

En Mather voegt eraan toe: "Vergeet rigide regels - zie je kussen als een investering in je slaap. Als je tekenen van slijtage opmerkt, of als het niet voldoet aan je hygiënebehoeften, dan is het tijd om een upgrade te overwegen.

"Pas het onderhoud van je kussen aan op hoe vaak je het gebruikt, waar het van gemaakt is en hoe goed het zich houdt, in plaats van simpelweg de jaren op een kalender af te vinken."

Wat te doen met oude kussens

Als je oude kussens te groot zijn voor de vuilnisbak en te oud/bevlekt om aan liefdadigheidswinkels te doneren, zegt Mather dat dierenasiels ze misschien aannemen of dat sommige gemeenten textielrecyclingsprogramma's aanbieden.

Als alternatief stelt ze voor: "Als je kussen niet in staat is om te worden gedoneerd of gerecycled, overweeg dan om het thuis een nieuw leven te geven. De vulling kan worden hergebruikt voor het maken van vloerkussens, bedden voor huisdieren of zelfs als vulling voor knielkussens in de tuin.

"Veren zijn ook een rijke bron van stikstof, waardoor ze een geweldige aanvulling zijn op je compostbakken. Ze breken efficiënt af, verrijken je compost met natuurlijke voedingsstoffen en bieden een milieuvriendelijke manier om planten te bemesten."