Donare il sangue è un atto altruistico che salva delle vite. Ma se si soffre di agofobia, donare il sangue è molto più facile a dirsi che a farsi.

I servizi di donazione del sangue fanno appello a centinaia di nuovi donatori ogni giorno, per soddisfare la domanda in tutto il Paese e aiutare a curare i pazienti affetti da cancro, disturbi del sangue, traumi medici o sottoposti a interventi chirurgici.

La donazione di sangue di una sola persona può salvare o migliorare notevolmente fino a tre vite - e la donazione è davvero facile e veloce: i centri di donazione "mirano a farvi entrare e uscire in meno di un'ora, ma la donazione vera e propria richiede di solito solo 5-10 minuti".

Per le persone che soffrono di fobia per gli aghi e per coloro che non sopportano la vista del sangue, cinque o dieci minuti possono sembrare scoraggianti, per quanto valga il risultato finale. Ma le paure più lievi possono essere superate.

"Ci sono molti miti associati alla donazione di sangue, ma in realtà non fa paura", assicura Donna Batty, responsabile dell'acquisizione e della pianificazione dei donatori dell'NHSBT . "Le persone di solito descrivono l'ago come un 'graffio acuto'. Se si è nervosi, è fondamentale distrarsi: si può portare un libro da leggere o ascoltare della musica mentre si dona".

Il sangue ha una durata limitata: i globuli rossi possono essere conservati solo per 35 giorni.

"Registratevi e prendete il primo appuntamento per donare", aggiunge Batty. "Salverete delle vite".

Volete donare il sangue ma siete troppo nervosi? Ecco come superare la paura degli aghi e contribuire a salvare vite umane...


1. Tendi i muscoli

L'NHSBT sottolinea che è perfettamente normale sentirsi nervosi prima della donazione e che alcune persone possono sentirsi svenire prima o durante il processo - per la paura dell'ago o perché la vista del sangue fa aumentare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna per poi diminuire rapidamente, il che può causare uno svenimento. Secondo l'NHSBT, una tecnica semplice per ovviare a questo problema è la tensione muscolare applicata (AMT), che consiste nel tendere e rilassare i muscoli principali del corpo durante il processo di donazione.

Secondo le indicazioni dell'NHS, bisogna mantenere la tensione per 10-15 secondi, rilasciarla e dopo circa 20-30 secondi ripeterla, ripetendo per circa cinque volte, ma facendo attenzione a non tendere i muscoli del viso e della testa. Esercitatevi più volte nella settimana che precede la donazione. "Uno dei nostri preferiti è stringere e rilasciare i muscoli delle natiche - non è uno scherzo!" dice NHSBT. "È anche una brillante tecnica di distrazione".


2. Respirazione profonda

Un'altra tecnica di rilassamento, che idealmente va praticata regolarmente nella settimana precedente la donazione, è la respirazione profonda. Provate a rilassarvi e a sedervi comodamente, con una mano sulla pancia, prima di inspirare lentamente e profondamente dal naso ed espirare dalla bocca, il più profondamente possibile, per cinque respiri. Questo può aiutare immediatamente a rilassarsi.


3. Scrivete una "lista delle paure" e affrontatele.

Il Servizio Sanitario Nazionale raccomanda alle persone affette da agofobia di scrivere quella che definisce una "gerarchia" delle paure: un elenco di tutte le situazioni legate agli aghi di cui si ha paura, nell'ordine in cui le si teme. Per esempio, fare un'iniezione o donare sangue potrebbe essere in cima alla lista, mentre guardare l'immagine di un ago potrebbe essere in fondo.

Quindi, partendo dal fondo, utilizzate l'AMT o la respirazione profonda per aiutarvi a gestire la situazione. Una volta padroneggiato il punto più facile dell'elenco, utilizzate le tecniche per affrontare il punto successivo e così via.