Nu het dit jaar nog heter wordt dan het jaar ervoor, is het een goed moment om na te denken over de hitte en hoe we ermee om kunnen gaan. Ik hou van deze zonnige dagen en de fluweelzachte tropische nachten, maar jeetje, soms kan het bijna ondraaglijk worden als je je alleen maar hoeft te verplaatsen. Vorig jaar herinner ik me dat ik naar een supermarkt ging waarvan ik wist dat hij goede airconditioning had, en dat ik een uur lang een halfleeg winkelwagentje rondduwde, genietend van de koelte van de vleestoonbank als welkome afwisseling van de zinderende hitte buiten.


Wees voorbereid!

Dit is het motto van de Britse padvindersbeweging, maar misschien is het een zin die we ook moeten gebruiken in verband met de hitte. De basis als je buiten bent - en dat moeten we allemaal wel eens zijn - is het dragen van een zonnebril om je ogen te beschermen, een hoed voor de schaduw en een zonnebrandcrème met een hoge factor, vooral voor kinderen die zo'n gevoelige huid hebben. Maar thuis? Een goed idee is een ventilator voor elke kamer, dus verwijder het winterstof van alle ventilatoren die je hebt en zorg ervoor dat ze werken. Nevelventilatoren kunnen heel goed werken om je af te koelen - ze combineren de functies van een traditionele ventilator, maar verspreiden ook waterdruppels in een fijne nevel, die vervolgens door de ventilator naar buiten wordt geblazen.

Airco's moeten misschien getest worden, controleer of ze niet nog steeds op heet staan - het laatste wat je moet doen is nog meer warmte toevoegen. Maak de filters regelmatig schoon, vooral omdat ze verstopt kunnen raken door de Saharawind van de laatste tijd.


Trucs voor koeling

Houd rolluiken gesloten en trek gordijnen dicht als je die aan de zonnige kant van je huis of appartement hebt - zo verlaag je de binnentemperatuur met ruim 20% en als de zon draait, sluit je die aan de andere kant van je huis ook. Je kunt zelfs je eigen airco maken - leg gewoon ijs met zout voor je ventilator en je krijgt heerlijk koele lucht.

Je kunt een briesje in je huis creëren door de ramen aan beide kanten van het huis open te zetten. Je kunt de luiken nog steeds gesloten houden, want de bries komt nog steeds binnen.


Koken - of niet

Niemand wil in de zomer in een hete keuken staan zwoegen, dus is het misschien een idee om iets eenvoudigs te koken waarvoor niet veel nodig is. Van een restje koude rijst kun je gemakkelijk een gerecht maken voor bij een salade, en er zijn talloze variaties te vinden op internet of in receptenboeken. Een eenvoudig recept is om wat gehakte olijven, tomaten, paprika's, hardgekookte eieren en misschien wat kleurrijke bonen, erwten of suikermaïs toe te voegen, plus een flinke scheut mayo en kruiden naar keuze. Of steek de BBQ aan als je die hebt en kook buiten, maar doe het wel veilig uit de buurt van opgedroogd gras en overhangende bomen.


Slapen 's nachts

Dit is niet gemakkelijk en niets is erger dan woelen en draaien, op zoek naar een koele plek in bed! Een koele douche net voordat je gaat slapen zorgt ervoor dat je je comfortabeler voelt en ik heb ergens gelezen dat je je beddengoed in de koelkast kunt leggen - maar een idee dat ik leuk vond was om ijskoud water toe te voegen aan die warmwaterkruik om de lakens (of je voeten) te koelen. Uit onderzoek blijkt dat natuurlijke vezels je kunnen helpen je lichaamstemperatuur te reguleren, dus als je in de zomer overstapt op ademende katoenen of linnen lakens, kun je beter slapen.


Rust uit als het kan

Deep summer is when laziness finds respectability' is een citaat van Sam Keen, een bekende Amerikaanse auteur, professor en filosoof. Dus doe 's middags een dutje als je daar behoefte aan hebt, de hitte is een goed excuus om lui te zijn.


Zweterigheid

Zweten, zweten, druipen, gloeien - hoe je het ook wilt zeggen - er is gewoon niets aan te doen. Het is de natuurlijke manier om je lichaamstemperatuur te regelen - als het water in het zweet verdampt, koelt het het huidoppervlak af. Drink dus veel (bij voorkeur water) en blijf gehydrateerd.

Persoonlijk denk ik dat zweten de buitenkant is van mijn koude biertje dat uit sympathie naar buiten komt.

Author

Marilyn writes regularly for The Portugal News, and has lived in the Algarve for some years. A dog-lover, she has lived in Ireland, UK, Bermuda and the Isle of Man. 

Marilyn Sheridan