Oavsett om du har tappat kärleken till löpningen eller alltid har varit nyfiken på att ge den en chans kan det kännas som det största hindret för att komma igång att hitta rätt tid att börja.

Med sommarens hetta bakom oss och vintern som ännu inte är helt här kan hösten vara perfekt. Här berättar erfarna maratonlöpare varför just nu är den bästa tiden att börja jogga...


Vädret är perfekt

Instinktivt kanske du känner att det inte är den bästa tiden att börja träna när vädret börjar bli kallare och dagarna blir kortare.

"De svalare temperaturerna kan dock erbjuda en rad fördelar", säger Tahir Shams, grundare av Tooting Run Club, som sprang TCS London Marathon 2023.

Dessa inkluderar en "minskad risk för överhettning och uttorkning, och det stöder ökad uthållighet som är avgörande för längre lopp", tillägger Shams.

Höstträning ger också möjligheter till olika utrustning och miljöer. Maratonlöparen och Human Disco Ball-insamlaren Freya Morgan njuter av väderomslaget.

"Jag får lämna det klibbiga sommarvädret och de livliga parkerna bakom mig och återgå till fräscha morgonrundor precis när solen går upp", förklarar Morgan, som nyligen avslutade ett 200 km långt lopp för Bail for Immigration Detainees.

"På hösten kanske jag fortfarande springer i en T-shirt och sedan, när det blir kallare, ett långärmat lager, och sedan tar jag med mig en annan långärmad tröja eller jacka och knyter den runt midjan eller stoppar ner den i vätskeförpackningen", tillägger hon.


Utrustningen kan vara billigare

Träningskit är som dyrast i allmänhet i januari, när alla och deras mammor försöker ta itu med ett nytt fitnessmål! Om du är ute i god tid och slår till på rea på sommarplagg från slutet av säsongen, innan den nya säsongens kläder och skor kommer in, kan du bygga upp en löpargarderob som du älskar. Om du ser bra ut mår du bra, trots allt.


Loppkalendern

Om du vill motivera dig att fortsätta springa genom att anmäla dig till ett lopp kan en höststart ge dig ett bra utgångsläge för att ta dig an en utmaning under våren. Många lopp äger rum när årstiderna växlar från vinterns kyla, och maratonloppen i London, Tokyo och Paris äger alla rum på våren.


Skapa en rutin som höjer humöret

"I september börjar barnen skolan igen och sommaren är över, så det är en kickstart för dina hälso- och träningsmål", förklarar Ania Gabb, en ASICS Frontrunner som har genomfört mer än 30 maratonlopp.

"Många människor kanske vill komma in i en konsekvent träningsrutin efter sommarens överflöd och innan vintern börjar", konstaterar hon.

Detta kan vara särskilt viktigt inför de mörka vinterdagarna, som enligt Shams "ofta kan kännas som en dyster tid på året... Endorfiner som frigörs under löpningen är ett bra sätt att fördriva vinterbluesen."


Det är mindre press än i januari

Slutligen kan det vara särskilt bra för nybörjare att börja på hösten - och slippa pressen inför det nya året.

"Om du är nybörjare är hösten en riktigt bra tid på året att börja springa. Du slipper pressen från januarilöftena och sommarens trängsel, och har fortfarande några dagar med vackert väder och solljus som kan motivera dig", säger Morgan.

"När de mörka vinterdagarna väl kommer har du förhoppningsvis kommit in i en löprutin som gör att du kan använda löpturerna för att ta dig igenom de mörka dagarna. Jag har sprungit i 11 år och när min mentala hälsa sviktar har löpningen alltid hjälpt."